צריך הסבר לתרגיל מסויים [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : צריך הסבר לתרגיל מסויים

d2idan

01-01-09, 14:45

על איזה שריר התרגיל הזה עובד ? Kneeling Lat Pulldown
וראיתי שניתן לבצבע אותו רק עם מכונה .. או עם גומיה .. איך אפשר לבצע אותו שיעבוד על אותו מקום בעזרת משקולות חופשיים ?

BlackJack`

01-01-09, 14:59

אי אפשר לעשות את זה עם משקולות חופשיות/מוט
אתה יכול לעשות את זה בפולי עליון כמו פה:
http://www.youtube.com/watch?v=7yU66mu_ucE

CBA

01-01-09, 15:02

הראת לו את התרגיל Kneeling Lat Pulldown.
בכל מקרה פולי עליון/מתח רחב.