צפה בגרסא המלאה : לאיזה יום באימון מומלץ להכניס טרפזים ?
A- חזה יד אחורית כתפיים
B- גב רגליים יד קידמית
ABxABxx
לאן מומלץ להכניס אז?
BlackJack`
01-01-09, 20:32
אימון B
אתה לא צריך לאמן בכלל טרפזים הם עובדים מספיק בגב ובכתפיים
אני אישית מתאמן באותה חלוקה ושם אותם ב-b אחרי גב.
A כמוני
עדיף שתשאל תמאמן שלך
באימון של כתפיים...
מזה החתימה הזאת
מה אתה מצפה מילד בן 15
שלא ישים ברווז בחתימה שלו.
בגב.
לא לבשתי גופיה לחד"כ מלא זמן(חודשיים בערך), והיום שלבשתי פתאום שמתי לב שגדלו לי הטרפזים במלא(אני מתחיל) אז לא חושב שאתה תצטרך...
ד"א מישהו יכול להגיד לי תרגילים ספציפים שהטרפזים עובדים בהם?
כל תרגילי הגב והתכפיים.
תרגיל ספציפי לטרפזים הוא שראגס ויש עוד תרגיל אבל תסתפק בזה.
הרמה, הורדה וקירוב של השכמות.
בחתירות למשל בסוף התנועה אתה מבצע קירוב של השכמות והטרפזים עובדים.
the animal
02-01-09, 11:32
אין ממש צורך להכניס גירוי ישיר לטרפזים... ואין ממש הבדל גם איפה תכניס את זה
trx--->sus
02-01-09, 20:46
אה יכול לתת 1-2 סטים של שראגס בb, תרגיל מצוין.
באימון של כתפיים...
"השטלתו על העולם"? אתה צריך לכתוב ישטלתו וגם אז אתה תצא מפגר
אני אישית עושה שראגס אחרי אימון כתפיים
vBulletin v3.7.2, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.