שילוב דד לפיט בסקוואט באותו אימון שאלה.. [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : שילוב דד לפיט בסקוואט באותו אימון שאלה..

The-One

01-01-09, 22:31

תראו אני עובד לפי תוכנית ab

ואני עושה לרגלים:

סקוואט,דד לפיט סומו,פשיטת רגלים..

השאלה שלי כזאת האם זה בסדר לשלב סקוואט ודד לפיט באותו אימון ובמקרה שלי זה ישר אחר יסקוואט דד לפיט האם זה הגיוני לשלב ככה?... או שלא כדי לשלב את שני התרגילים האלה ביחד במיוחד אחד לאחר השני.. אגב איפה אתם ממליצים להכניס דדלפיט באימו ןרגלים או גב..?

או שבגלל שאני עושה דד לפיט וסקוואט צריך לשנות תחלוקה כי החלוקה שאני עושה של התוכנית

a:חזה כתפיים יד אחורית
b:רגלים גב יד קידמית..

האם בגלל שהוספתי דד לפיט כדי לי לשנות תחלוקה של התוכנית?... לחלוקה השניה..
A:רגלים חזה יד קידמית אני חושב

ו b:גב כתפיים יד אחורית אשמח לעזרה.

Elad12

01-01-09, 22:38

לא שאלת כבר תשאלה הזו?

The-One

01-01-09, 23:04

לא שאלת כבר תשאלה הזו?
שאלתי באשכול אחר אבל לא כל כך ענו לי אחי וזה לא היה אשכול בדויק לשאלה הזאת כל אחד אמר דעה אחרת אז אני שואל שוב וזה מאוד חשוב לי התשובה.

The Sun

01-01-09, 23:06

זה האשכול המיליון שאתה שואל את אותן השאלות, אם אני מנהל אני מוחק לך אותו.

The-One

01-01-09, 23:20

זה האשכול המיליון שאתה שואל את אותן השאלות, אם אני מנהל אני מוחק לך אותו.

איפה שאלתי את אותה שאלה.. אני לא פתחתי שום אשכול על השאלה הזאת ספציפית.

rosilio

01-01-09, 23:23

אני יש לי אימון abcde וe זה רגליים

האימון שלי הולך ככה

פשיטת בירכיים (חימום)
סקוואט
דדליפט
מכרעים
פשיטת בירכיים הפוכה
כפיפת כפית

לדעתי אין שום בעיה עם זה הולך לי מצוין ככה

obzion

01-01-09, 23:49

אני יש לי אימון abcde וe זה רגליים

האימון שלי הולך ככה

פשיטת בירכיים (חימום)
סקוואט
דדליפט
מכרעים
פשיטת בירכיים הפוכה
כפיפת כפית

לדעתי אין שום בעיה עם זה הולך לי מצוין ככה

:):):):)
כפיפת ברכיים אחי
ההפך מפשיטה זה כפיפה:tongue:

cono

01-01-09, 23:51

צח כבר אמרתי לך שאתה מתעסק יותר מידי בשטויות,
תפסיק לשאול הרבה שאלות ותן את עצמך באימונים!!!!! אתה מתאמן בסדר!
סקוואט ודדליפט באותו אימון זה נפלא! גם אני עושה את זה
עכשיו לך למכון, תתאמן ותפסיק לשחק בקקי

little_friend

01-01-09, 23:51

גם אני עושה סקוואט ודדליפט באותו יום... אין בעיה עם זה, למרות שזה אינדיוידואלי..

the animal

02-01-09, 11:33

:):):):)
כפיפת ברכיים אחי
ההפך מפשיטה זה כפיפה:tongue:

כפיפת כפית זה לתאומים...
לעניין, עניתי לך כבר, אני רואה שאתה פשוט לא רוצה את התשובה שלי...

Mr Big

02-01-09, 12:36

כפיפת כפית זה לתאומים...
לעניין, עניתי לך כבר, אני רואה שאתה פשוט לא רוצה את התשובה שלי...

כפיפה כפית, לא כפיפת כפית, לא כולנו אורי גלר.

וצח תפסיק ל**** תשכל ולהתאמן כמו כוס*ת, ותלך לנסות כבר את מה שהצעתי לך!
אגב אם אתה מרגיש שאתה לא יכול אז אל תדבר איתי יותר.

Bono

02-01-09, 14:01

כפיפת כפית זה לתאומים...
לעניין, עניתי לך כבר, אני רואה שאתה פשוט לא רוצה את התשובה שלי...

הוא התכוון לזה שרוסיליו כתב "פשיטת ברכיים הפוכה"

the animal

02-01-09, 14:10

הוא התכוון לזה שרוסיליו כתב "פשיטת ברכיים הפוכה"

אה נכון, לא ראיתי את זה חח

The-One

02-01-09, 14:14

כפיפה כפית, לא כפיפת כפית, לא כולנו אורי גלר.

וצח תפסיק ל**** תשכל ולהתאמן כמו כוס*ת, ותלך לנסות כבר את מה שהצעתי לך!
אגב אם אתה מרגיש שאתה לא יכול אז אל תדבר איתי יותר.

חחחחחחחחחחחחחחחחחח שמע אני יעשה קלאסי בסוף... כמו שאמרת ונעשה סקוואט ודדלפיט אן בררה יאלה..

ו theanimal הציע לי לעשות אימון אחד סקוואט אימון אחר דד לפיט כדי לא לשלב אותם מה דעתך על זה?.

cono

02-01-09, 15:43

חחחחחחחחחחחחחחחחחח שמע אני יעשה קלאסי בסוף... כמו שאמרת ונעשה סקוואט ודדלפיט אן בררה יאלה..

ו theanimal הציע לי לעשות אימון אחד סקוואט אימון אחר דד לפיט כדי לא לשלב אותם מה דעתך על זה?.

צחי חלאס! מספיק כבר
אנשים פה אמרו לך מה הם חושבים
אתה לא רוצה אל תעשה יחד דד ליפט וסקוואט
אתה רוצה? אחלה זה יופי
זהו

the animal

02-01-09, 15:44

צחי חלאס! מספיק כבר
אנשים פה אמרו לך מה הם חושבים
אתה לא רוצה אל תעשה יחד דד ליפט וסקוואט
אתה רוצה? אחלה זה יופי
זהו

אלו שני התרגילים הכי כבדים שיש. למה לשלב את שניהם באותו אימון ולגרוע מהמקסימום שאתה יכול להפיק מהשני.

ofek12

02-01-09, 15:48

לי יש אימון גב+רגליים ויש לי את שניהם באותו אימון וזה בסדר גמור אין לי אותם אחד אחרי השני כי דד ליפט זה נחשב בקטגוריה של גב (תחתון) למרות העבודה של הרגליים .
אני לא חושב שזה גורע אחד מהשני אבל האימון יותא אינטנסיבי שלפי דעתי זה טוב אם הגוף שלך מוכן לזה

cono

02-01-09, 15:48

אלו שני התרגילים הכי כבדים שיש. למה לשלב את שניהם באותו אימון ולגרוע מהמקסימום שאתה יכול להפיק מהשני.

זה גם תלוי בתכנית אימונים הכללית שלו........
האימון שלו יכול להיות הרבה יותר אינטנסיבי וטוב אם הוא ישלב את שניה ומצד שני,יכול להיות שהוא יתעייף ולא ילך לו האימון
אני אוהב לקרוע את עצמי, שיראה מה מתאים לו...
אני אישית חושב שאפשר לשלב אותם בלי יותר מידי בעיה

the animal

02-01-09, 15:52

זה גם תלוי בתכנית אימונים הכללית שלו........
האימון שלו יכול להיות הרבה יותר אינטנסיבי וטוב אם הוא ישלב את שניה ומצד שני,יכול להיות שהוא יתעייף ולא ילך לו האימון
אני אוהב לקרוע את עצמי, שיראה מה מתאים לו...
אני אישית חושב שאפשר לשלב אותם בלי יותר מידי בעיה

יכול להיות, אבל לא משנה איך תציג את זה, אתה תוכל להרים יותר משקל בדדליפט כתרגיל ראשון מאשר כתרגיל שני אחרי סקוואט

cono

02-01-09, 16:16

יכול להיות, אבל לא משנה איך תציג את זה, אתה תוכל להרים יותר משקל בדדליפט כתרגיל ראשון מאשר כתרגיל שני אחרי סקוואט

מה חשוב המשקל אם מהאימון הוא יפיק יותר.
זה כמו שתגיד לו לעשות חזה עליון או משהו לפני בנצ' שטוח בגלל שהוא יוכל לעשות יותר משקל...
סדר התרגילים פה זה אולי הפרט הכי זניח והדרך לאימון טוב ואינטסיבי הוא לא המשקלים שהוא ירים.
וכמו שגם קראתי באיזה פוסט פה הוא מתלונן שהרגליים שלו לא גודלות אז דד ליפט וסקוואט יכול להיות לו מצוין.....

the animal

02-01-09, 16:36

אז זה היה כמו שאתה מציג את זה אז הוא היה צריך להוסיף גם לג פרס, לאנג'ים, כפיפת ופשיטת ברכיים

cono

02-01-09, 16:46

אין צורך כל פעם שלא גודל דווקא להוסיף עוד ועוד תרגילים... אצלי זה עובד מצוין, בקיצור. שיעשה מה שיעבוד עליו....

trx--->sus

02-01-09, 20:16

דדליפט, לא דד לפיט! קיבינימט מילא פעם אחת היית כותב את זה אבל כתבת את זה בסביבות ה6 פעמים

rosilio

02-01-09, 20:24

:):):):)
כפיפת ברכיים אחי
ההפך מפשיטה זה כפיפה:tongue:

חח בלבול קל :mushy:

obzion

02-01-09, 22:17

כפיפת כפית זה לתאומים...
לעניין, עניתי לך כבר, אני רואה שאתה פשוט לא רוצה את התשובה שלי...

כתבתי כפיפת ברכיים אחי