bent over row

[to2005]

מה ההבדל בין bent over row לגב לבין כתף אחורית? כי הסתכלתי על שניהם ולא מצליח למצוא הבדל בתנועה

[rosilio]

בכתף אחורית הידיים בהרמה פחות צמודות לגוף (לצדדים)

[to2005]

בכתף אחורית הידיים בהרמה פחות צמודות לגוף (לצדדים)
וזהו?? זה מה ששולט בשריר מטרה?? העוד 5 ס"מ בערך לכל צד? או שיש עוד משהו?

[rosilio]

אני חושב שכן,ככה הוא מסביר בסרטון

[obzion]

במקום פשיטה בכתף אתה מבצע הרחקה אופקית
ההרגשה היא שונה לגמרי. ברגע שאתה עובד על כתף אחורית אתה תרגיש את זה (למרות שהגב עובד גם בכתף אחורית ולהפך)

[to2005]

אוקיי תודה, אני ינסה לשים לב לזה פעם הבאה שאני עובד.. דרך אגב אני עושה את זה לגב

[rosilio]

^^

גמני :)

[mikronator]

כדי לעבוד על הגב בעיקר, אתה מושך אליך תוך כדי כך שהמרפקים צמודים לגוף.
כדי לעבוד על כתף אחורית כשריר הראשי אתה גם מושך, אבל את מרחיק את המרפקים מהגוף, כך שהזרועות שלך יצרו זוית של 90 מעלות ביניהן לבין הגוף.

ככל שהמרפקים יתקרבו יותר לגוף, כך אתה תעביר יותר עומס על הגב בעיקר..