PDA

צפה בגרסא המלאה : חלוקה לabc

Daniel R
02-01-09, 16:27
חברה עוד חודש אני מחליף ת'תוכנית ab שלי לabc ואני רוצה המלצות לחלוקה וכמה סטים להביא לשריר גדול ושריר קטן וכמה מנוחות בשבוע צריך לתת וכאלה..
תודה
the animal
02-01-09, 16:37
כמה פעמים בשבוע?
Daniel R
02-01-09, 16:43
מינימום 3 תשמע 4 5 6 פעמים בשבוע אני גם יכול
the animal
02-01-09, 17:03
תן 12 לשריר גדול ו9 לקטן.
Daniel R
02-01-09, 17:19
איזה חלוקה אתה ממליץ לי
trx--->sus
02-01-09, 17:40
עזוב abc קח או ab או abcd
Daniel R
02-01-09, 17:53
התוכנית הנוכחית שלי עכשיו ab ולמה לעבור לabcd ולא abc וכמה סטים לשריר גדול ושריר קטן ותמליץ על חלוקה
CBA
02-01-09, 17:56
a- חזה יד אחורית
b- גב יד קדמית
c- רגליים כתפיים
Daniel R
02-01-09, 18:02
אוקיי ואם זה abcd ?