התוכנית אימונים שלי, רוצה להוסיף משהו [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : התוכנית אימונים שלי, רוצה להוסיף משהו

גד"שניק

02-01-09, 18:17

אוקיי אז אני מתאמן 3 פעמים בשבוע מהם אימון אחד בחדר כושר ו-2 האימונים שנותרו אני עושה בבית.
נ.ב: אני עושה אימון אחד בחדר כושר כי ככה מרשים לי ולחברים שלי,אל תשאלו למה אבל זה לא עולה כסף]
אוקיי וב-4 ימים שנותרו אני רוצה לעשות אימוני שחייה, אולי רק מ-3 מהם,
שבהם אני עושה את כל סגנונות השחייה, התוכנית אימונים של השחייה ניתנת לי על ידי מאמן מוסמך..
המאמן נמצא בבריכה 3 פעמים בשבוע אז המקסימום 3 פעמים..
מה אתם אומרים?

CBA

02-01-09, 20:18

למה שלא תעשה בימים של האימון? בכל מקרה תוסיף שיהיה לך בכיף.
בכל מקרה אתה לא צריך לפרט כל פעם זה לא שאנחנו לא יודעים מי אתה.. ודוגרי כבר שכחתי אפילו מזה.

גד"שניק

02-01-09, 21:10

מה אני יאכל את הבננה וישתה את הקפה שחור, יעשה את התוכנית אימון ואז יילך לבריכה?[היא נמצאת בקיבוץ שלי,ממש קרוב].
לא יודע , אולי אחרי האימון אני ירגיש עייפות, למרות שלא נראה לי..
טוב אני יחשוב על זה או שאני יוסיף בימים נפרדים או באותם ימים,

נ.ב: זה לא יפריע לי לעלות במסה?

CBA

02-01-09, 21:16

לעלות במאסה זה יפריע גם אחרי אימון וגם בימים שאין אימון, אבל אם אתה כבר עושה אז תעשה ביום של אימון שלפחות לא תפגע באימונים הבאים, אני גם אחד ששחה ואני יודע שזה קורע תצורה.

הפגיעה של לעלות במאסה היא די קטנה.. אני חושב שזה דווקא מצויין לשלב אירובי.

גד"שניק

02-01-09, 21:32

אז אני יראה לך את הסדר סבבה.?

יום ראשון- אימון בחדר כושר/אימון ביתי + אימון שחייה(כל הסגנונות).

יום שני- מנוחה

יום שלישי- אימון ביתי + אימון שחייה(כל הסגנונות).

יום רביעי- מנוחה.

יום חמישי- אימון ביתי + אימון שחייה(כל הסגנונות).

מה אתה אומר?
ומה אתה אומר לעשות בימי שני,רביעי,ושישי? לאכול גם בימים האלו את הארוחות לפני אימון ואחרי אימון, למרות שאין לי אימון???

CBA

02-01-09, 22:53

תעשה רק בימים שאתה מתאמן לפי דעתי,
אתה יכול לעשות בימים שאין אימון אבל אז אתה תפגע בהתאוששות, למרות שתפיק תמקסימום מהאימון.

גד"שניק

03-01-09, 00:45

אז להוריד את הארוחות לפני אימון ואחרי אימון ולעשות 2 ארוחות אחרות שיהיו בימים ללא אימון.
מה אתה אומר?
ארוחת 4
וארוחת 7

CBA

03-01-09, 11:04

לא הבנתי למה שתעשה דבר כזה... תתאמן רגיל תאכל רגיל ופשוט תאכל תארוחה של אחרי אימון אחרי השחיה.

גד"שניק

03-01-09, 12:42

כן את זה אני יודע...
אבל מה לעשות בימים שאין לי אימון בכלל?????
קבענו שאני עושה את האימוני שחייה באותו יום של האימונים.

CBA

03-01-09, 13:18

בימים שאין לך אימון נראה לי מיותר.. אם אתה רוצה תוסיף לך גם ביום שישי בהנחה שאתה לא מתאמן יום שבת.

גד"שניק

03-01-09, 14:10

אוקיי אז לעשות את האימוני שחייה כפי שרשמתי למעלה? ביחד עם האימונים? לא בנפרד

CBA

03-01-09, 14:15

נראה לי עם האימונים.
אם זה היה סוג של אירובי אחר היית יכול לשלב את זה בימים שאין אימון אבל בגלל שזה שחייה וכל השרירים בגוף עובדים בצורה מאוד משמעותית אני חושב שעדיף שזה יהיה באותו יום עם החד"כ.
שוב אם אתה רוצה תוסיף לך ביום שישי אימון שחייה אם אתה רוצה בגלל שאין לך אימון יום שבת.

גד"שניק

03-01-09, 19:22

סבבה אז ככה:

ראשון: אימון חדר כושר/אימון ביתי + שחייה

שני: מנוחה.

שלישי: אימון ביתי + שחייה

רביעי: מנוחה

חמישי: אימון ביתי

שישי: שחייה

שבת: מנוחה