איך אתם מאמנים בטן ? [ארכיון]

ItsOk

02-01-09, 19:24

אני עכשיו בתכנית AB שניה שלי ואני שם לב שאני מאמן בטן רק פעם בכמה זמן כי אני לא יודע איך.

איזה אימון אתם עושים לבטן (בשלמותו), ובאיזו תדירות ?

תודה מראש...:cool:

hanna666

02-01-09, 19:42

בטן זה כמו כל שריר אחר

Daniel R

02-01-09, 19:49

אני אומר איך אני עושה :
כפיפות בטן שיפוע שלילי אם פלטות 12*3 מנוחה של איזה כמה שניות
אוחז במתח ומעלה רגליים ישרות ל90 מעלות גם 3*10-15
וסט אחרון כפיפות בטן לצדדים של מקסימום בשביל השריפה

king l8

02-01-09, 19:52

תצרף אימון בטן שיהיה או עם אימון a או b ותנסה לא לעבור את הרבע שעה..

CBA

02-01-09, 20:20

בטן בתוספת משקל ללא שיפוע.

IsMe

02-01-09, 20:24

כפיפת בטן עם משקל 3x10
הרמת רגלים עם משקל 3x10..

ItsOk

02-01-09, 20:43

כפיפת בטן עם משקל 3x10
הרמת רגלים עם משקל 3x10..

אתה רואה תוצאות ?

!Demon!

02-01-09, 20:49

לא מאמן בטן , מכל העבודה היא מתוחזקת יותר ממה שיש לי אני לא יגדיל מסת שריר..
בגדול אתה יכול להסתפק בדדלפיפט\שקוואט או להוסיף כמה סטים של בטן ל15 ככה חזרות

Eyeseen

02-01-09, 20:58

לא מאמן בטן , מכל העבודה היא מתוחזקת יותר ממה שיש לי אני לא יגדיל מסת שריר..
בגדול אתה יכול להסתפק בדדלפיפט\שקוואט או להוסיף כמה סטים של בטן ל15 ככה חזרות

לא אני רוצה לבודד עבודה על בטן..בסדר נתנו לי תשובה אחת טובה זה מספיק.

the animal

02-01-09, 21:32

בab תעשה באימון רגליים 3-4 סטים של כפיפת בשיפוע שלילי עם הוספת משקל בעת הצורך.