שאלה לגבי פולי עליון לחזה ולגבי כתפיים [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : שאלה לגבי פולי עליון לחזה ולגבי כתפיים

bored2death

03-01-09, 14:15

אני עושה 3 סטים של עשר
אבל עכשיו אני רוצה לשנות לשלוש סטים בצורה הזו
סט ראשון 8
סט שני 7
סט שלישי 6
זה נכון או שצריך לשמור על אחידות לאורך כל התרגיל?

ועוד משו לגבי כתפיים
אני עובד בתכנית ab
אני עושה 2 תרגילים לידיים
לחיצה במכונה
הרמת מוט לסנטר
זה מספיק
או שצריך להוסיף תרגיל לכתף אחורית?

!Demon!

03-01-09, 14:22

מומלץ אפילו לגוון בחזרות אבל 8-6 זה אותו דבר ככה שאם נוח לך תמשיך אם אתה רוצה לגוון עם מטרה תירד לחזרות נמוכות יותר
כתף אחורית עובדת סבבה באימון גב אבל אם אתה מרגיש חוסר תוסיף 2 סטים

the animal

03-01-09, 14:54

1. זה בסדר.
2. תעבוד לחיצה חופשי בעמידה במוט וזה יהיה בסדר.

ran_z

03-01-09, 15:13

פולי עליון לחזה ?

CBA

03-01-09, 15:14

הוא התכוון במקום פולי עליון לעורף לפולי עליון שמגיע לחזה, לא בתור תרגיל לחזה.
לא יודע אם היית ציני או לא..

ran_z

03-01-09, 15:27

לא הייתי. יש פולי עליון מלפנים ולאחור. טעות להגיד: אני עושה פולי עליון לחזה. זה מטעה. מקסימום להגיד חותר לחזה.

bored2death

03-01-09, 15:38

הוא התכוון במקום פולי עליון לעורף לפולי עליון שמגיע לחזה, לא בתור תרגיל לחזה.
לא יודע אם היית ציני או לא..
כן לזה התכוונתי
לא הייתי. יש פולי עליון מלפנים ולאחור. טעות להגיד: אני עושה פולי עליון לחזה. זה מטעה. מקסימום להגיד חותר לחזה.

טוב אז חותר לחזה