מספר החזרות שלכם נשאר קבוע? [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : מספר החזרות שלכם נשאר קבוע?

digidigi

03-01-09, 15:57

נגיד עשיתם אימון חזה 10 חזרות 8 8
אתם ככה משאירים קבוע?
אני לא, אני תמיד משנה וזה לפעמים 6 בסוף לפעמים 8 בסוף לפעמים מתחיל עם 12 לפעמים עם 10 וכו'..
מה איתכם?

YossI822

03-01-09, 15:58

גם אצלי זה כחה...

!Demon!

03-01-09, 15:59

גם אבל לא עובר ת8

digidigi

03-01-09, 16:04

גם אבל לא עובר ת8

אתה עובד על כוח ?

CBA

03-01-09, 16:48

בסט הראשון אני תמיד מגיע לסך חזרות שקבעתי לעצמי, לרוב כך גם בסט השני.
לא יורד מתחת ל-2 חזרות מהכמות חזרות שהצבתי לעצמי.

avram1

03-01-09, 19:01

כל סט מספר חזרות שונה בכל תרגיל ובכל שריר

מדוזה

03-01-09, 22:36

תלוי על איזה שריר מדובר , לדוגמא גב , יד קדמית ויד אחורית אני עושה קבוע 10 חזרות .
אבל בגב , חזה וכתפיים אני עושה חזרות יורדות , לדוגמא בחזה אני מתחיל במשקל x ועושה 12 חזרות , סט שני אני מוסיף לכל צד משקל נמוך ועושה 10 חזרות סט שלישי 8 וסט אחרון 6 או שאני מבקש מימשו שיעזור ב2 החזרות האחרונים ועושה 8 .

!Demon!

03-01-09, 23:19

אתה עובד על כוח ?

בגדול לא אבל בתרגילים מורכבים בסטים האחרונים יורד ל4-2 חזרות

talp

04-01-09, 00:08

בתרגילים המורכבים, אם אני יכול או שאני מעלה חזרות למקסימום(בד"כ עושה 10 ואז עולה ל 12, או שעושה 8 ועולה ל 10) או שפשוט מעלה משקל בסט האחרון.
סוחטים את השריר כמה שאפשר.

Multi Trainer

04-01-09, 00:31

אם אתה עובד פירמידה - סט אחרון תוסיף משקל ותרד במס' החזרות!