moor
03-01-09, 20:54
שלום לכולם.
אני כרגע חייל, עושה שרות שבוע שבוע.
בשבוע שאני בבית אין לי בעיה להתאמן לפי תוכנית מסודרת, הבעיה היא כשאני בבסיס,
אני מאבטח ואין לי שעות מסודרות בהן אני יכול להתאמן, מה גם שאין בבסיס חדר כושר
אשמח אם תוכלו לייעץ לי בקשר לתוכנית אימונים לשבוע שאני בבסיס.
בינתיים אני עושה כל בבוקר ריצה קלה של איזה 20 דקות, ואז שכיבות שמיכה 3x30
וכפיפות בטן גם 3x30
אני 1.75 מטר ושוקל משהו כמו 65, לא שקלתי את עצמי לאחרונה אז לא בטוח.
עוד דבר, מה אתם ממליצים לי לעשות, חיטוב או מסה?
אני כרגע חייל, עושה שרות שבוע שבוע.
בשבוע שאני בבית אין לי בעיה להתאמן לפי תוכנית מסודרת, הבעיה היא כשאני בבסיס,
אני מאבטח ואין לי שעות מסודרות בהן אני יכול להתאמן, מה גם שאין בבסיס חדר כושר
אשמח אם תוכלו לייעץ לי בקשר לתוכנית אימונים לשבוע שאני בבסיס.
בינתיים אני עושה כל בבוקר ריצה קלה של איזה 20 דקות, ואז שכיבות שמיכה 3x30
וכפיפות בטן גם 3x30
אני 1.75 מטר ושוקל משהו כמו 65, לא שקלתי את עצמי לאחרונה אז לא בטוח.
עוד דבר, מה אתם ממליצים לי לעשות, חיטוב או מסה?