זאת התוכנית אימונים שלי

[DH12]

לחיצת חזה עם משקולות 4X10
T-bar אחיזה רחבה 4X10
לחיצת חזה בשיפוע חיובי עם משקולות 3X12
פול עליון מוט קצר 3X12
כפיפות מרפקים 2X15
פשיטת מרפקים 2X15
הרחקת זרועות לצדדים 4X12
סקווט 4X15
כפיפות ברכיים 3X12
פשיטת רגליים 3X12
דחיפת רגליים 4X10
כפיפות בטן 4X20
גב תחתון 4X15

מה אתם חושבים? אני מתאמן 10 חודשים כבר והיו לי פה ושם הפסקות של איזה שבועיים.
גובה 1.73 מטר
משקל 57 קילו

[the animal]

איזו חלוקה? מטרה? משהו?

[hanna666]

מטרה ?

[avram1]

אם זה fbw יש יותר מידי סטים אם זה חלוקה אחרת תרשום את החלוקה

[hanna666]

אם זה fbw יש יותר מידי סטים אם זה חלוקה אחרת תרשום את החלוקה

לא נראה לי זה fbw אבל אם כן זו אחת הגרועות

[avram1]

לא נראה לי זה fbw אבל אם כן זו אחת הגרועות

כן גם לי זה לא ניראה אבל אני חושב שהוא במסה לפי הנתונים שהוא רשם

[DH12]

אני במסה

[hanna666]

אני במסה

חחחחחחחחחחחח אבל איזה חלוקה אתה עושה ?

[DH12]

כשאתה אומר חלוקה למה אתה מתכוון? כאילו a וb?

[hanna666]

כשאתה אומר חלוקה למה אתה מתכוון? כאילו a וb?

כן...

[DH12]

אז זהו זה מה שאני אומר את כל זה אני עושה באימון אחד זה המדריך במכון בנה לי.....

[WEST $ SIDE]

למה אתה יושב 10 חודשים על fbw?

וזו תוכנית לא טובה.

[hanna666]

אז זהו זה מה שאני אומר את כל זה אני עושה באימון אחד זה המדריך במכון בנה לי.....

אחי אם אני אגיד לך שהמאמן שלך טיפש אז זה יהיה עלבון לכל הטיפשים בעולם

[DH12]

פשוט פעם הקודמת אמרתי לו שאני מגיע רק איזה 3 פעמים בשבוע אז יכול להיות שהוא לא רצה להעביר אותי לתוכנית a b?

[hanna666]

פשוט פעם הקודמת אמרתי לו שאני מגיע רק איזה 3 פעמים בשבוע אז יכול להיות שהוא לא רצה להעביר אותי לתוכנית a b?

לא קשור הוא עדיין טיפש יש פה יותר מדי סטים ותרגילים ל fbw

[DH12]

סבבה הבנתי אז בעצם לעבור לתוכנית ab? לקחת תוכנית מהאתר?