באסה שהאימון לא הולך חלק [ארכיון]

d2idan

05-01-09, 17:53

באימון של היום כמה טעויות .. תגידו אם זה בקטנה ..
אני עובד על מסה..
1. 3 סטים של לחיצת חזה משקל 25 ק"ג כל צד.. בסט הראשון עשיתי 8 חלק,בשני 5 ובשלישי בקושי 3 . והשלמתי אחרי איזה דקה עוד 4 עם משקל של 23 וחצי ק"ג...

2.הייתי בחדר כושר חדש שעברתי אליו וחיפשתי איזה מכשיר במשך 5 דק' (אני נח 2 דק' בין תרגיל לתרגיל )

3. אותו דבר כמו סעיף אחד .. רק עם מתח עם משקל..

לא נורא נכון זה קורה לכולם ? .. זה קרה לי היום פעם ראשונה ..

CBA

05-01-09, 17:57

לא נורא.
אם עשית 5 חזרות אתה צריך לדעת שאתה צריך להוריד משקל.
אם עשית מתח עם משקל, והיה לך קשה למה לא פשוט להוריד את המשקל?.
קורה, יש פאקים פה ושם חפיף.

מדוזה

05-01-09, 19:10

למה אתה מחכה 2 דקות בין תרגיל לתרגיל ?

לדעתי עדיף לעבוד מאסיבי יותר ולתת ללב ולגוף להתאמץ קצת ולהזיע .
אני חושב שמנוחה של 40 שניות בין סט לסט ובין תרגיל לתרגיל זה מספיק .

CBA

05-01-09, 19:18

למה אתה מחכה 2 דקות בין תרגיל לתרגיל ?

לדעתי עדיף לעבוד מאסיבי יותר ולתת ללב ולגוף להתאמץ קצת ולהזיע .
אני חושב שמנוחה של 40 שניות בין סט לסט ובין תרגיל לתרגיל זה מספיק .

משקלים גבוהים, חזרות נמוכות.
מנוחה של 40 שניות לא בהכרח תהיה יותר "מאסיבית" (לא הבנתי למה אתה מתכוון),
וגם לא בהכרח תזיע, מה שחשוב שתעשה את המשקלים המתאימים והאינטנסיביות והעצימות יבואו ביחד.

שכחתי גם לומר, תלוי במטרה.

mmaorc

05-01-09, 20:08

למה אתה מחכה 2 דקות בין תרגיל לתרגיל ?

לדעתי עדיף לעבוד מאסיבי יותר ולתת ללב ולגוף להתאמץ קצת ולהזיע .
אני חושב שמנוחה של 40 שניות בין סט לסט ובין תרגיל לתרגיל זה מספיק .
מאיפה אתה יודע כמה מנוחה הוא צריך?
להזיע זה אומר שעבדת טוב?
ולמה אתה חושב שמנוחה של 40 שניות תספיק לך להשתקם מסט כבד?

מדוזה

05-01-09, 20:29

אני עושה 40 שניות , 2 דקות נראלי הרבה מידי .

ולהשתקם מסט כבד צריך 2 דקות ? לדעתי ממש לא ... לא חושב שתוך כדאי אימון בכלל צריך להשתקם ברמה של הפסקה של 2 דקות ... צריך לעבוד חזק חזק חזק ... אחרי האימון יש זמן להשתקם ובשביל זה יש מנוחה .

אבל אחרי הכל כל אחד והמטרה שלו , אני באימון חלק מהמטרה שלי זה לעבוד , לעלות דפיקות לב ולהזיע מעבר לרצון של לעלות מסה .

TheRock

05-01-09, 21:18

למה אתה מחכה 2 דקות בין תרגיל לתרגיל ?

לדעתי עדיף לעבוד מאסיבי יותר ולתת ללב ולגוף להתאמץ קצת ולהזיע .
אני חושב שמנוחה של 40 שניות בין סט לסט ובין תרגיל לתרגיל זה מספיק .

אתה מדבר שטויות! באימון חזק עם משקלים כבדים וחזרות נמוכות המקסימום שצריך לנוח זה דקה-דקה וחצי בין סט לסט
ושוב זה תלוי במטרה

hanna666

05-01-09, 21:22

אתה מדבר שטויות! באימון חזק עם משקלים כבדים וחזרות נמוכות המקסימום שצריך לנוח זה דקה-דקה וחצי בין סט לסט
ושוב זה תלוי במטרה

מחזק ..

מדוזה

05-01-09, 21:47

סבבה דקה דקה וחצי , אבל בהחלט לא 2 דקות ...

2 דקות לדעתי זה מוגזם מידי ..

צריך לעשות 40 שניות ואם זה אימון עם משקלים כבדים וחזרות נמוכות המקסימום שצריך לנוח זה כפול 2 ... 80 שניות שזה דקה ועשרים .

hanna666

05-01-09, 21:48

סבבה דקה דקה וחצי , אבל בהחלט לא 2 דקות ...

2 דקות לדעתי זה מוגזם מידי ..

צריך לעשות 40 שניות ואם זה אימון עם משקלים כבדים וחזרות נמוכות המקסימום שצריך לנוח זה כפול 2 ... 80 שניות שזה דקה ועשרים .

עוד טעות הכל תלוי במטרה ובעומס האימון

מדוזה

05-01-09, 22:50

ככה אני עובד , כנראה אנחנו עובדים בעומסים אחרים ולמען מטרות אחרות , עדיין אני לא חושב שזה צודק לעשות מנוחה של 2 דקות בין סט לסט או תרגיל לתרגיל , גג של הגג זה דקה וחצי אבל שוב פעם זאת רק דעתי , לא למדתי , אין לי תעודה של מדריך או מאמן אני רק מתאמן .

talp

06-01-09, 00:41

אני עושה 45 שניות מנוחה בערך בין סט לסט...
מה אתם אומרים בסקוואט ובנץ' פרס, אפשר להוסיף עוד כמה שניות? או שלא מומלץ? כי היה פעם אחת שהמדריך שלי בחדר כושר לא יכל לשמור עליי בסט האחרון ויצא לי לעשות אותו אחרי 2 דקות מנוחה בערך והרמתי אחרי זה כמו מטורף 10 חזרות משקל שבסט הקודם סיימתי עם הרבה קושי 8 חזרות.

the animal

06-01-09, 11:28

למה אתה מחכה 2 דקות בין תרגיל לתרגיל ?

לדעתי עדיף לעבוד מאסיבי יותר ולתת ללב ולגוף להתאמץ קצת ולהזיע .
אני חושב שמנוחה של 40 שניות בין סט לסט ובין תרגיל לתרגיל זה מספיק .

אז אתה טועה

the animal

06-01-09, 11:29

אני עושה 45 שניות מנוחה בערך בין סט לסט...
מה אתם אומרים בסקוואט ובנץ' פרס, אפשר להוסיף עוד כמה שניות? או שלא מומלץ? כי היה פעם אחת שהמדריך שלי בחדר כושר לא יכל לשמור עליי בסט האחרון ויצא לי לעשות אותו אחרי 2 דקות מנוחה בערך והרמתי אחרי זה כמו מטורף 10 חזרות משקל שבסט הקודם סיימתי עם הרבה קושי 8 חזרות.

אז גם אתה טועה.
הרבה זה תלוי בהרגשה, אבל אל תרדו מהדקה מנוחה, אלא אם כן אתה מחפשים עבודה סבולתית.
בתרגילים הכבדים בסטים של עבודה אני אישית לא יורד מה3 דקות מנוחה.

the animal

06-01-09, 11:29

אני עושה 40 שניות , 2 דקות נראלי הרבה מידי .

ולהשתקם מסט כבד צריך 2 דקות ? לדעתי ממש לא ... לא חושב שתוך כדאי אימון בכלל צריך להשתקם ברמה של הפסקה של 2 דקות ... צריך לעבוד חזק חזק חזק ... אחרי האימון יש זמן להשתקם ובשביל זה יש מנוחה .

אבל אחרי הכל כל אחד והמטרה שלו , אני באימון חלק מהמטרה שלי זה לעבוד , לעלות דפיקות לב ולהזיע מעבר לרצון של לעלות מסה .

אז שוב פעם אתה טועה

hanna666

06-01-09, 11:30

אז גם אתה טועה.
הרבה זה תלוי בהרגשה, אבל אל תרדו מהדקה מנוחה, אלא אם כן אתה מחפשים עבודה סבולתית.
בתרגילים הכבדים בסטים של עבודה אני אישית לא יורד מה3 דקות מנוחה.

מחזק :D

the animal

06-01-09, 11:30

באימון של היום כמה טעויות .. תגידו אם זה בקטנה ..
אני עובד על מסה..
1. 3 סטים של לחיצת חזה משקל 25 ק"ג כל צד.. בסט הראשון עשיתי 8 חלק,בשני 5 ובשלישי בקושי 3 . והשלמתי אחרי איזה דקה עוד 4 עם משקל של 23 וחצי ק"ג...

2.הייתי בחדר כושר חדש שעברתי אליו וחיפשתי איזה מכשיר במשך 5 דק' (אני נח 2 דק' בין תרגיל לתרגיל )

3. אותו דבר כמו סעיף אחד .. רק עם מתח עם משקל..

לא נורא נכון זה קורה לכולם ? .. זה קרה לי היום פעם ראשונה ..

1. תוריד משקל ותעבוד בטווח חזרות שהצבת לעצמך.
2. זה לא מש משנה.
3. אז אל תוסף משקל.

the animal

06-01-09, 11:31

כן אבל גם תלוי בעצימות של האימון ככל שהאימון יותר עצים תצטרך יותר מנוחה בין התרגילים והסטים

נכון. איך זה סותר את מה שאני אמרתי?

hanna666

06-01-09, 11:33

נכון. איך זה סותר את מה שאני אמרתי?

זה לא סותר :d ערכתי

talp

06-01-09, 13:33

אז גם אתה טועה.
הרבה זה תלוי בהרגשה, אבל אל תרדו מהדקה מנוחה, אלא אם כן אתה מחפשים עבודה סבולתית.
בתרגילים הכבדים בסטים של עבודה אני אישית לא יורד מה3 דקות מנוחה.
3 דקות בין סט לסט???