תרגילים לגב [ארכיון]

מדוזה

07-01-09, 16:18

אם אפשר סירטון של פרס ובנט אובר , והסבר על איזה שרירים איזה עוד שרירים חוץ מהכנפיים זה עובד אבל פחות (לדוגמא גב תחתון טרפזים וכדו') .
ולגבי הלג דדליפט שמבצעים אותו צריך לכופף את הברכים או שהברכיים צריכות להיות נעולות ?

obzion

07-01-09, 17:40

מה קשור פרס לגב?

ואתה מתכוון כנראה לסטיף לג דדליפט - שבהם הרגליים ישרות.

מדוזה

07-01-09, 22:57

אמרו לי שחובה בתוכנית אימונים התרגיל דדליפט , פרס ובנט אובר , רציתי לקבל סירטון של התרגיל פרס ובנט אובר , מישו יכול להביא ?

obzion תודה על העזרה אחי .

obzion

07-01-09, 23:30

אין לי את האתר ההוא של התרגילים, אבל אתה יכול לחפש ביו טיוב.

deadlift
bent over row
military press

YUPIDO

09-01-09, 13:38

תעשה מתח רחב..
יש עוד תרגיל שדומה מאוד לעבודה על יד אחורית..
תשען על יד ורגל על שולחן או משו.. ועם היד השנייה תפוס משקולת.. תוריד אותה עד למצב של ישור היד.. והתעלה עד שהמרפק יהיה טיפה מעל לגב..

תהנה..
ואחי זה תרגילים על הגב אז תהיהי זהיר.. אל תתחיל עם יותר מידי