PDA

צפה בגרסא המלאה : עבודה לכשל

JAGA_JAGA
07-01-09, 17:31
מומלץ או מומלץ להמנע??
ואם אפשר תסבירו,תודה.
little_friend
07-01-09, 17:35
מומלץ או מומלץ להמנע??
ואם אפשר תסבירו,תודה.


אם אתה מתאמן יותר מפעם אחת בשבוע על שריר (ואתה טבעי) לא מומלץ (וואי איזה תיבת פאנדורה פתחתי!!! :eek::laughing:)
EPIC
07-01-09, 17:35
מחזק.

כשמתאמנים על שריר פעמיים או שלוש בשבוע מומלץ להמנע מכשלון טוטאלי ובמיוחד בתרגילים מורכבים.
JAGA_JAGA
07-01-09, 18:19
אפשר הסבר בבקשה??
trx--->sus
07-01-09, 18:49
אם אתה מתאמן יותר מפעם אחת בשבוע על שריר (ואתה טבעי) לא מומלץ (וואי איזה תיבת פאנדורה פתחתי!!! :eek::laughing:)

לא ממש, ענית דווקא בזהירות ונכון בכלליות.
the animal
08-01-09, 01:37
בתרגילים המורכבים אל תעבוד לכשל, בתרגילים המבודדים זה פחות קריטי, אבל גם בהם אין צורך להגיע לכשל.
hypertrophy
08-01-09, 01:40
למה.......מערכת העצבים נכשלת בעצם
למערכת העצבים לוקח יותר זמן להתאושש מאשר לשרירים
אתה נתקע בהתקדמות מהר מאוד
The Sun
08-01-09, 07:44
בתרגילים המורכבים אל תעבוד לכשל, בתרגילים המבודדים זה פחות קריטי, אבל גם בהם אין צורך להגיע לכשל.

we've got a winner
Fatboy
08-01-09, 11:05
כדאי להימנע מכשל, אבל אם קורה שפעם ב אתה מגיע מכשל בתרגיל מורכב אין מה להיבהל זה לא יהרוס אימון
sneori2
08-01-09, 18:10
אם אתה מתאמן יותר מפעם אחת בשבוע על שריר (ואתה טבעי) לא מומלץ (וואי איזה תיבת פאנדורה פתחתי!!! :eek::laughing:)

ועם אני עובד על קבוצת שרירים פעם אחת בשבוע? ממולץ כשל?
the animal
08-01-09, 18:11
ועם אני עובד על קבוצת שרירים פעם אחת בשבוע? ממולץ כשל?

מומלץ לא, אבל זה פחות קריטי
kiler
08-01-09, 18:37
תלוי בכמות הסטים עדיף לך לעבוד כמות נמוכה של סטים להגיע לכשל בכל סט אימון קצר וקולע ואז כמה שהאימון שלך יותר קצר יהיה לך יותר זמן לגדול!
trx--->sus
08-01-09, 18:37
ועם אני עובד על קבוצת שרירים פעם אחת בשבוע? ממולץ כשל?

לא מומלץ (לעבוד על קבוצת שרירים רק פעם בשבוע)
JAGA_JAGA
08-01-09, 20:21
אבל אם נגיד אני עושה בנצ' פרס שלוש סטים,בשתיים הראשונים אני סוגר 8חזרות ובסט השלישי אני מגיע לכשל ב5 זה בסדר??או שעדיף להוריד משקל ולהגיע ל8??
the animal
08-01-09, 20:39
אבל אם נגיד אני עושה בנצ' פרס שלוש סטים,בשתיים הראשונים אני סוגר 8חזרות ובסט השלישי אני מגיע לכשל ב5 זה בסדר??או שעדיף להוריד משקל ולהגיע ל8??

עדיף גם להוריד משקל וגם לא להגיע לכשל בסט השלישי
The Sun
08-01-09, 20:44
גם אם תגיע לכשל בבנץ' פרס ביום א זה עדיין יפריע לך ביום ב לעשות סקוואט כי הכשל הוא במערכת העצבים, ולא בקבוצת שרירים מסויימת.
כשתבנה כשל על כשל על כשל בסופו של דבר תתקע, וגם תלך אחורה במשקלים.
JAGA_JAGA
08-01-09, 21:11
גם אם תגיע לכשל בבנץ' פרס ביום א זה עדיין יפריע לך ביום ב לעשות סקוואט כי הכשל הוא במערכת העצבים, ולא בקבוצת שרירים מסויימת.
כשתבנה כשל על כשל על כשל בסופו של דבר תתקע, וגם תלך אחורה במשקלים.

אתה בעצם אומר שבזמן האחרון אני לא עולה במשקלים ולא רואה ממש התקדמות בגלל שאני מגיע לכשל???שאם אני מגיע לכשל אז כל התזונה וכל האימון לא שווים אם אני מגיע לכשל בתרגיל הראשון??
The Sun
08-01-09, 21:12
אתה בעצם אומר שבזמן האחרון אני לא עולה במשקלים ולא רואה ממש התקדמות בגלל שאני מגיע לכשל???שאם אני מגיע לכשל אז כל התזונה וכל האימון לא שווים אם אני מגיע לכשל בתרגיל הראשון??

אי אפשר לקבוע שום דבר, אבל אם תפסיק להגיע לכשל אולי זה יעזור לך להתקדם.
תמיד כדאי לאכול יותר:)
sneori2
08-01-09, 21:39
לא מומלץ (לעבוד על קבוצת שרירים רק פעם בשבוע)

למה לא
little_friend
08-01-09, 22:08
למה לא

מנוחה ארוכה מידי...

המנוחה האידאלית היא 48-72 שעות
JAGA_JAGA
08-01-09, 22:16
ותוך כמה זמן מערכת העצבים מתאוששת מכשל??
The Sun
08-01-09, 22:19
ותוך כמה זמן מערכת העצבים מתאוששת מכשל??
אני לא חושב שיש לזה תשובה וודאית, אבל יותר מאשר לוקח לשריר, שזה 42-72 שעות.

זה תלוי גם בעומס מצטבר ובעצימות העבודה, מתחילים יצליחו להתאושש מכשל טוב יותר מאשר מישהו שנתקע בעבודה בתוכנית ליניארית 3-4 פעמים והגיע לרמה שהוא יכול לעלות משקלים פעם בהמון זמן.