צפה בגרסא המלאה : חלוקה לab- דיון בחלוקות יוצאות דופן.
חברה שאלה אחת המוזרות אבל תנסו לענות עלייה..
מה אתם אומרים על חלוקה של a חזה גב רגליים
b יד אחורית , קדמית , כתפיים
אני לא הולך לנסות את זה אני סתם שואל מה אתם חושבים על חלוקה כזאת?
אם אתה לא מתכוון לנסות אותה בשביל מה אתה שואל?
האמת שהייתה תקופה בחיי שהתאמנתי בצורה כזאת וזה דווקא עבד לא רע בכלל...
תנסה, לא תמות מזה (אני מניח).
אגב, גם חברנו שוורצנגר התאמן ככה בתקופה מסויימת בקריירה שלו.
BlackJack`
07-01-09, 19:31
היא תיצור התנגשיות
האמת שהייתה תקופה בחיי שהתאמנתי בצורה כזאת וזה דווקא עבד לא רע בכלל...
תנסה, לא תמות מזה (אני מניח).
אגב, גם חברנו שוורצנגר התאמן ככה בתקופה מסויימת בקריירה שלו.
משמח :) חחח
אגב אם אני יעבוד בתוכנית הזאתי לא יהיה עליי איזשהו עומס יתר בגלל שבאימון אחד כל השרירים הגדולים ובשני קטנים?
אם אתה לא מתכוון לנסות אותה בשביל מה אתה שואל?
אחי אם אתה לא עונה אז על תגיב מזה משנה לך בשביל מה אני שואל..צריך אז שואל
תוכנית אפשרית לסופר סטים בין שני שרירים
משמח :) חחח
אגב אם אני יעבוד בתוכנית הזאתי לא יהיה עליי איזשהו עומס יתר בגלל שבאימון אחד כל השרירים הגדולים ובשני קטנים?
לא, זה בסדר, הבעיה היחידה של עומס היא באימון של הגדולים שהוא פשוט עמוס בטירוף אם עובדים
ברצינות רגליים.
תוכנית אפשרית לסופר סטים בין שני שרירים
בחור חכם. סופר סטים של גב וחזה ב- a וסופר סטים של קדמית ואחורית ה- b, שווה ניסיון.
אגב הנה עוד חלוקה מוזרה שעובדת לא רע-
a-חזה, כתפיים, גב
b-רגליים, ידיים
היתרון פה הוא שלא עובדים על הכתפיים בימים עוקבים, שיש המון זמן לעבודת רגליים ושהידיים
מקבלות אימון נפרד.
אז epic אתה ממליץ לי לנסות לאיזה חודש את התוכנית שרשמתי בפוסט?
גיל:15 עוד מעט
גובה:178
משקל:73
(אם צריך נתונים)
זה לא יהיה לך קשה לעבוד חזה גב ורגליים באימון אחד?
זה אימון ממש מתיש לדעתי והוא יהיה גם בטח יותר ארוך מהאימון השני של הידיים והכתפיים
אם עושים את 2 התוכניות: של פותח האשכול, ושל אפיק, ב axbxa והלאה נראה לי שזה לא יצור עומס...
אבל abxabxx בטוח יצור עומס.
יד אחורית עובדת ממש חזק בחזה...
כמו שקידמית בגב.
[
אז epic אתה ממליץ לי לנסות לאיזה חודש את התוכנית שרשמתי בפוסט?
גיל:15 עוד מעט
גובה:178
משקל:73
(אם צריך נתונים)
לא, אני ממליץ לך לעשות משהו פשוט יותר ובריא יותר כמו חלוקת פוש/פול מסורתית-
a-חזה, כתפיים, אחורית
b-גב, רגליים, קדמית
אגב אני בעצמי מתאמן בשיטה הזאת כיום.
על החלוקה המיוחדת אני ממליץ רק למתאמן מנוסה שרוצה לגוון.
אוקיי תודה ועוד שאלה..
בabc אתה גם אומר לעשות חלוקה מסורתית אלה אפשר בabc גם ככה..
A חזה וגב
b כתפיים רגליים
c ידיים
?
little_friend
08-01-09, 17:00
האמת שהייתה תקופה בחיי שהתאמנתי בצורה כזאת וזה דווקא עבד לא רע בכלל...
תנסה, לא תמות מזה (אני מניח).
אגב, גם חברנו שוורצנגר התאמן ככה בתקופה מסויימת בקריירה שלו.
חברנו שוורצינגר לא היה טבעי מגיל 15 אז....
חחחחחחחח זה מה שבטוח..אבל..אני עוד כמה חודשים 15 .. בכמה חודשים הרבה דברים יכולים להיות :)
little_friend
08-01-09, 17:07
חחחחחחחח זה מה שבטוח..אבל..אני עוד כמה חודשים 15 .. בכמה חודשים הרבה דברים יכולים להיות :)
אני במקומך לא הייתי מנסה להתחכם. לך על התוכנית הבסיסית עם התרגילים הבסיסיים, המורכבים הישנים והטובים, תאכל טוב, תישן טוב- וזהו. אתה תגדל יופי.
the animal
08-01-09, 17:47
אני במקומך לא הייתי מנסה להתחכם. לך על התוכנית הבסיסית עם התרגילים הבסיסיים, המורכבים הישנים והטובים, תאכל טוב, תישן טוב- וזהו. אתה תגדל יופי.
+12345678910324123543215412543
אוקיי תודה ועוד שאלה..
בabc אתה גם אומר לעשות חלוקה מסורתית אלה אפשר בabc גם ככה..
A חזה וגב
b כתפיים רגליים
c ידיים
?
כמעט, זה צריך להיות ככה:
A חזה וגב
b רגליים
c כתפיים וידיים
היתרון פה שלא עובדים על הכתפיים והידיים יום אחרי יום ושיש המון זמן לאימון רגליים מכובד.
בכיף, תרגיש חופשי לפנות אלי מתי שתרצה.
אוקיי תודה רבה :) יש לך משהו חוץ מאימייל?
vBulletin v3.7.2, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.