תרגיל לבייספס [ארכיון]

מרציאנו

09-01-09, 14:34

יש לי בתכניצ אימונים תרגיל לבייספס ואני לא יודע אם זה נותן מאמץ על סיבי סיבי השרים אז אני פשוט יכתוב איך זה הולך:
ישיבה על כיסא עם משענת בזווית של 75 מעלות ידיים ישרות עם דאמבלים בצידי הגוף
מעלה עד למעלה שהמרפקים עדיין צמודים והדאמבל נוגע בזרוע
נכון כך לעשות או שהמרפקים לא אמורים להיות צמודים בזמן הנגיעה של הדאמבל?

מרציאנו

09-01-09, 14:52

יש לי בתכניצ אימונים תרגיל לבייספס ואני לא יודע אם זה נותן מאמץ על כל סיביי השריר אז אני פשוט יכתוב איך זה הולך:
ישיבה על כיסא עם משענת בזווית של 75 מעלות ידיים ישרות עם דאמבלים בצידי הגוף
מעלה עד למעלה שהמרפקים עדיין צמודים והדאמבל נוגע בזרוע
נכון כך לעשות או שהמרפקים לא אמורים להיות צמודים בזמן הנגיעה של הדאמבל?

תיקון בדגש

Yoshi-Moto

09-01-09, 15:16

אתה שואל אם אתה מבצע את התרגיל נכון, אבל בלי לראות אנחנו לא יכולים לשפוט.
יש לך מאמנים במכון, שאל אותם. הרבה יותר פשוט.

מרציאנו

09-01-09, 15:17

זה לא תרגיל מסובך השאלה רק אם להשאיר את המרפקים צמודים כשהדאמבל נוגע בזרוע כי אני רואה כל מיני אנשים שלא עושים את זה

Yoshi-Moto

09-01-09, 15:25

באופן עקרוני צריך להשאיר את המרפקים צמודים כדי שלא תביא תנופה מהכתף(צ'יט)
אבל הרבה אנשים לא ממש שמים על זה.

hanna666

09-01-09, 16:02

איך אתה מצפה שאנחנו נגיד לך אם זה נכון תשאל את המדריכים במכון שלך

מרציאנו

09-01-09, 21:43

תודה אחי.מעדיף לשאול כאן המדריכים אצלנו טיפשים ולא יודעים להסביר כמו שצריך,כל היום עם כוס קפה אצלנו במכון ליד הטלוויזיה

Bono

09-01-09, 21:44

תודה אחי.מעדיף לשאול כאן המדריכים אצלנו טיפשים ולא יודעים להסביר כמו שצריך,כל היום עם כוס קפה אצלנו במכון ליד הטלוויזיה

כמו בהרבה מכונים בארץ:cry:

טונה

09-01-09, 21:47

אתה צריך כמה שפחות לתת תנופה עם הכתף וכמה שפחות להזיז את הגוף כשאתה מעלה את המשקולת.
נטו עבודה על הבייספס בלי תנופה זאת הדרך לעשות את התרגיל טוב.

the animal

10-01-09, 00:39

כן, זה בסדר (מה הסתבכתם?! אפשר לחשוב הוא שאל על סקוואט...)

מרציאנו

10-01-09, 15:58

אני רואה אנשים במכון שלא נוגעים עם המישקולות בסוף התנופה בזרוע
מישהו יכל להסביר לי למה? שאני נוגע עם הדאמבל בסוף התנועה בזרוע אני עושה את התרגיל 100 אחוז.?

the animal

10-01-09, 16:26

אני רואה אנשים במכון שלא נוגעים עם המישקולות בסוף התנופה בזרוע
מישהו יכל להסביר לי למה? שאני נוגע עם הדאמבל בסוף התנועה בזרוע אני עושה את התרגיל 100 אחוז.?

אין צורך להגיע ממש עד לנגיעה של הדאמבל בזרוע.
אבל אני אומר לך תאכלס, זה כפיפת מרפקים, זה לא ממש משנה איך תעשה את זה...

idof111

10-01-09, 17:36

אתה לא צריך להגיע עד לנגיעה כי אז זה כבר לא כיווץ של היד הקדמית..תראה שאתה מגיע לפחות מזה אתה כבר בכיווץ מאקסימלי וכשאתה עולה עוד למעלה השריר מתרפה קצת..

l!0r the k!ng

10-01-09, 17:44

1 2 3 4 5