PDA

צפה בגרסא המלאה : קריאטין

יפתחוש =]
16-02-09, 17:08
השימוש הכי מומלץ בקריאטין..
כל מה שיש לכם להגיד על השגת תוצאות טובות יותר,
אם זה סוכר ענבים או תמרים או כל דבר אחר.. =]

אני אשמח לשמוע הכל..

במיוחד על העמסה וכל השיטות..
orelllll
16-02-09, 17:27
לפניי אימון ואחרי אימון למשך חודשיים ואז הפסקה
את הקריאטין לפני האימון אני שם בתוך מעדן שיתפרק בצורה טובה
ואתה הקריאטין של אחרי האימון אני שם בתוך השייק חלבון אם כמות גדולה של סוכר ענבים
יפתחוש =]
16-02-09, 17:33
לפניי אימון ואחרי אימון למשך חודשיים ואז הפסקה
את הקריאטין לפני האימון אני שם בתוך מעדן שיתפרק בצורה טובה
ואתה הקריאטין של אחרי האימון אני שם בתוך השייק חלבון אם כמות גדולה של סוכר ענבים

אתה משתמש בכפית מטבח? כמה כפיות אתה שם לפני וכמה אחרי? כמה סוכר ענבים?
hanna666
16-02-09, 20:20
אין הוכחה עד עכשיו איזו שיטה יותר טובה
orelllll
16-02-09, 20:42
כן, כפית מטבח גדושה ,אני שם במעדן ללא סוכר ענבים אני לא רואה צורך מיוחד לזה, ולאחר האימון אני שם בשייק 55 גרם חלבון ו70 גרם סוכר ענבים ובתוך זה עוד כפית גדושה של קריאטין משפיע עליי טוב מאוד ולפי דעתי זאת הדרך הכי נוחה והכי מועילה
g12l
17-02-09, 00:37
מצתרף לשאלה אם יש עוד הצעות ו..
דבר ראשון למה לא לעבוד עם תקופת העמסה?
דבר שני orell מה אתה עושה בימים ללא אימון?
ואם אני לא לוקח אבקת חלבונים אלה אוכל טונה אז רק את הקריאטין ו70 גרם סוכר ענבים?
אהה ומשהו אחרון
עם כל מנה של קריאטין (5גרם+-) לשתות חצי לליטר מים??
orelllll
17-02-09, 10:42
אני אישית לא עושה העמסה אתה יכול ,יש היום הרבה שיטות כולם פלוס מינוס אותו דבר
אם אינך שותה אבקת חלבון לאחר האימון (למרות שזה מאוד חשוב) אז תשים בתוך כוס אם מים ושתיי כפיות של סוכר ענבים (10 גרם)
אין צורך לשתות את הקריאטין אם חצי ליטר פשוט תשתה הרבה במהלך היום ובמיוחד בזמן האימון
itaiprz1
17-02-09, 10:48
אין תוצאות יותר טובות פחות טובות מקריאטין מונו, 5 גרם ליום מספיק.
hanna666
17-02-09, 13:02
אין תוצאות יותר טובות פחות טובות מקריאטין מונו, 5 גרם ליום מספיק.

עוד אחד
אין מחקר שהוכיח את זה
Holy_Templar
17-02-09, 13:11
אין תוצאות יותר טובות פחות טובות מקריאטין מונו, 5 גרם ליום מספיק.


אל תגיד שטויות ...

5 גרם ליום לא עשה לי כלום ולעומת זאת העמסה כן עזר לי ..
hanna666
17-02-09, 15:20
אל תגיד שטויות ...

5 גרם ליום לא עשה לי כלום ולעומת זאת העמסה כן עזר לי ..

בגלל זה אמרתי לו אין מחקר שהוכיח את זה כי כל אחד מושפע אחרת
g12l
17-02-09, 20:06
אני אישית לא עושה העמסה אתה יכול ,יש היום הרבה שיטות כולם פלוס מינוס אותו דבר
אם אינך שותה אבקת חלבון לאחר האימון (למרות שזה מאוד חשוב) אז תשים בתוך כוס אם מים ושתיי כפיות של סוכר ענבים (10 גרם)
אין צורך לשתות את הקריאטין אם חצי ליטר פשוט תשתה הרבה במהלך היום ובמיוחד בזמן האימון
ובימים ללא אימון?
orelllll
18-02-09, 00:06
ימים ללא אימון תקח כפית גדושה אחת (5 גרם) על בטן ריקה לפניי הארוחה אם כפית שתים של סוכר ענבים בתוך כוס
אם מים
אתה יכול גם לשים את זה בתוך מעדן הפרוק יהיה יותר טוב אבל זה לא משמעותי
g12l
18-02-09, 13:09
אחלה אחי תודה היום אני נירשם לחדר כושר ומתחיל לקחת
כאילו אני עובד כבר בבית ספר אבל אני לא מצליח להתמיד שם 4 פעמים אז אני נירשם
itaiprz1
18-02-09, 16:58
אל תגיד שטויות ...

5 גרם ליום לא עשה לי כלום ולעומת זאת העמסה כן עזר לי ..

אז אתה משהוא מיוחד,
חוץ מזה זה ידוע שאין שום צורך בהעמסה ,
itaiprz1
18-02-09, 16:59
עוד אחד
אין מחקר שהוכיח את זה
עוד אחד,
יש מחקר שמוכיח שזה לא נכון ?,
hanna666
18-02-09, 20:26
עוד אחד,
יש מחקר שמוכיח שזה לא נכון ?,

מספיק לשחק אותה מבין אין מחקר שהוכיח איזו שיטה טובה יותר
g12l
18-02-09, 23:10
ואתם בכלל מתווכחים על שטויות כי הוא שאל "השימוש הכי מומלץ"
לא שאל על שום מחקר
hanna666
18-02-09, 23:11
ואתם בכלל מתווכחים על שטויות כי הוא שאל "השימוש הכי מומלץ"
לא שאל על שום מחקר

תקרא את קצת את התגובות תבין על מה הוויכוח
השימוש הכי ממולץ= עוד אין מחקר שהוכיח מה השימוש הכי ממולץ
g12l
18-02-09, 23:19
כן אבל אני מתכוון שאולי הוא רוצה לראות כמו שעל Holy_Templar שימוש רגיל לא השפפיע
ולעומת זאת העמסה כן השפיעה
nevizada
18-02-09, 23:25
וואלה לא חשבתי על זה .. אולי אני גם יעבור להעמסה , אני לא מרגיש כלום עם הקריאטין הזה ,
אם מישהו מרגיש שיספר לי מה .. אולי אני צריך לדעת מה כדי להבין שזה מיזה :tongue:
hanna666
19-02-09, 07:23
וואלה לא חשבתי על זה .. אולי אני גם יעבור להעמסה , אני לא מרגיש כלום עם הקריאטין הזה ,
אם מישהו מרגיש שיספר לי מה .. אולי אני צריך לדעת מה כדי להבין שזה מיזה :tongue:

כמה זמן אתה כבר לוקח ואיך ?
borka
19-02-09, 19:11
אני מדבר על סמך ניסיון אישי ותו לא .

תקח במשך שבוע ראשון 2 כפיות שטוחות* 3 פעמים ביום (=30 גרם)
לאחר מכן 1 כפית שטוחה*3 פעמים ביום (=15 גרם )

תגמור 500 גרם , עשה הפסקה של חודש והתחל שוב !
hanna666
19-02-09, 19:33
אני מדבר על סמך ניסיון אישי ותו לא .

תקח במשך שבוע ראשון 2 כפיות שטוחות* 3 פעמים ביום (=30 גרם)
לאחר מכן 1 כפית שטוחה*3 פעמים ביום (=15 גרם )

תגמור 500 גרם , עשה הפסקה של חודש והתחל שוב !

אל תדבר שטויות לא כל מה שהשפיע עליך משפיע על אחרים
matzov1
19-02-09, 19:34
לפי דעתי תעשה העמסה כמו שכתוב פה באתר
כל יום 4 כפיות [5 גרם כל אחד]
borka
19-02-09, 19:45
אל תדבר שטויות לא כל מה שהשפיע עליך משפיע על אחרים

בגלל הסיבה הזו כתבתי על סמך ניסיון אישי .