FrequenceB
17-02-09, 15:55
שלום לכולם,
רציתי לשאול לגביי תזונה של תחילת חיטוב, אני רוצה לשרוף שומנים ולהוריד את הכרסונת הקטנה עקב חוסר פעילות גופנית.
בעיקרון אין לי בכלל תפריט יומי מסודר מבחינת אוכל, אני יכול יום אחד לאכול 3 ארוחות ביום, ויום אחר לאכול רק ארוחת ערב.
אני שוקל בערך 62 ק"ג וגובהי 1.78.
אין לי מושג לגביי הצריכה היומית שלי של פחמימות, שומן, חלבונים וכו' מכיוון שאין לי שום תפריט יומי קבוע. מה התפריט המומלץ לדעתכם?
בנוסף, רציתי לשאול לגביי אימונים ביתיים (אני משער אבל שיש מדריך כלשהו באתר לגביי תחילת חיטוב לטירונים).
תודה רבה מראש!
רציתי לשאול לגביי תזונה של תחילת חיטוב, אני רוצה לשרוף שומנים ולהוריד את הכרסונת הקטנה עקב חוסר פעילות גופנית.
בעיקרון אין לי בכלל תפריט יומי מסודר מבחינת אוכל, אני יכול יום אחד לאכול 3 ארוחות ביום, ויום אחר לאכול רק ארוחת ערב.
אני שוקל בערך 62 ק"ג וגובהי 1.78.
אין לי מושג לגביי הצריכה היומית שלי של פחמימות, שומן, חלבונים וכו' מכיוון שאין לי שום תפריט יומי קבוע. מה התפריט המומלץ לדעתכם?
בנוסף, רציתי לשאול לגביי אימונים ביתיים (אני משער אבל שיש מדריך כלשהו באתר לגביי תחילת חיטוב לטירונים).
תודה רבה מראש!