תזונה לפני השינה וביום [ארכיון]

ג'קי בן סימון

17-02-09, 22:22

קראתי כאן באתר שצריך לאכול לפני השינה חלבון כדי להימנע מפירוק שריר האם יש אמת בדבר?
אני לא אוכל לפני השינה הרבה ואם זה רק איזה כמה ירקות או איזה פרי או משהו

כתוב גם שצריך לאכול כל שלוש וחצי שעות ולהימנע מהפסקה של 4 שעות ויותר מאוכל כי אז יהיה גם תהליך של פירוק שריר.

זה באמת נכון????

hanna666

17-02-09, 22:26

קראתי כאן באתר שצריך לאכול לפני השינה חלבון כדי להימנע מפירוק שריר האם יש אמת בדבר?
אני לא אוכל לפני השינה הרבה ואם זה רק איזה כמה ירקות או איזה פרי או משהו

כתוב גם שצריך לאכול כל שלוש וחצי שעות ולהימנע מהפסקה של 4 שעות ויותר מאוכל כי אז יהיה גם תהליך של פירוק שריר.

זה באמת נכון????

לגבי השאלה הראשונה : זה קורה במצב של צום ממושך
2: אין צורך אתה יכול לאכול את כל הארוחות כארוחה אחת מה שיקבע זה הערכים שהגעת אליהם בסוף היום

OK.

18-02-09, 00:58

לפני שינה מומלץ לאכול חלבונים מורכבים לפי מה שמעתי.
אני אוכל שעה לפני שאני נרדם חביתה וקופסאת קוטג', מסדר אותי פיקס.

בקשר ששאלת, רוב האנשים מעדיפים לחלק את הארוחות שלהם כי הם צריכים לאכול הרבה. זה פחות מכביד על הבטן לאכול פחות בתדירות גבוהה יותר.
יכול להיות שנכנס פה עניין של פירוק שריר לאחר שהאנרגיה הזמינה נגמרת אבל לפי דעתי ההשפעה שולית ומאוד תלויה.

the animal

18-02-09, 07:53

קראתי כאן באתר שצריך לאכול לפני השינה חלבון כדי להימנע מפירוק שריר האם יש אמת בדבר?
אני לא אוכל לפני השינה הרבה ואם זה רק איזה כמה ירקות או איזה פרי או משהו

כתוב גם שצריך לאכול כל שלוש וחצי שעות ולהימנע מהפסקה של 4 שעות ויותר מאוכל כי אז יהיה גם תהליך של פירוק שריר.

זה באמת נכון????

1. אין אמת בדבר...
2. גם בזה אין אמת...

אלו שני מיתוסים שהופרכו מזמן...
לפי מחקרים בזמן האחרון, פירוק שריר מתחיל רק לאחר 40 שעות צום