PDA

צפה בגרסא המלאה : שאלה בקשר להעמסת פחמימות בחיטוב

to2005
18-02-09, 22:03
מי שמשתמש או השתמש בתפריט דל פחמימות והעמסת פחמימות (סטייל ud2).. מה עשיתם בימים שאתם בבית ספר עד שעה מאוחרת?? לדוגמה יש לי פעמיים בשבוע שאני חוזר ב4 וחצי הבייתה ומה אני יכול לקחת לבית ספר חוץ מלחם כזה או אחר? והסנדוויצ'ים האלה בתוספת ארוחת בוקר כבר עוברים בהרבה את ה50-70 ג' פחמימות ליום..
עצות??
תודה
hanna666
18-02-09, 23:02
מי שמשתמש או השתמש בתפריט דל פחמימות והעמסת פחמימות (סטייל ud2).. מה עשיתם בימים שאתם בבית ספר עד שעה מאוחרת?? לדוגמה יש לי פעמיים בשבוע שאני חוזר ב4 וחצי הבייתה ומה אני יכול לקחת לבית ספר חוץ מלחם כזה או אחר? והסנדוויצ'ים האלה בתוספת ארוחת בוקר כבר עוברים בהרבה את ה50-70 ג' פחמימות ליום..
עצות??
תודה

לחם דגנים פירות וירקות ואתה יכול לשים בקופסא אורז
YossI822
19-02-09, 07:03
לוקחים קופסת קוטג\גבינה לבנה לבית ספר
קונים לחם קל שהוא דל בפחמימות ( 5 גרם פחמימה לפרוסה )
וככה מגיעים ל 20 - 30 גרם פחמימה עד אשר אתה חוזר מבית ספר ..
בכל מקרה אם אתה לא על 12% שומן אין לך שום סיבה להשתמש בתפריט דל פחמימות.

אם אני על 20% שמון ועושה חיטוב כזה, מה זה אומר שאני לא ירד באחוזי השומן?
hanna666
19-02-09, 10:48
אם אני על 20% שמון ועושה חיטוב כזה, מה זה אומר שאני לא ירד באחוזי השומן?

אתה תרד אבל אין צורך בזה עדיף לך ללכת על תפריט רגיל וכשתגיע לאחוזים נמוכים תעבור לזה
adimenia
19-02-09, 10:58
אם עושים ud2 מאוד מומלץ להימנע מפירות אם אתה על אחוז שומן גבוהה הדיאטה הזאת לא תביא לתוצאות המתבקשות מה גם שהיא מצירכה הרבה ניסיון בדיאטות לגבי השאלה על מה לקחת לבית ספר אז כן 2-3 פרוסות לחם קל קוטג' עדיף 1% או חצי אוחוז טונה במים והרבה ירקות אין מה לעשות התכנית הזאת קשה וקל לפספס בה אבל היא עובדת
hanna666
19-02-09, 12:07
אם עושים ud2 מאוד מומלץ להימנע מפירות אם אתה על אחוז שומן גבוהה הדיאטה הזאת לא תביא לתוצאות המתבקשות מה גם שהיא מצירכה הרבה ניסיון בדיאטות לגבי השאלה על מה לקחת לבית ספר אז כן 2-3 פרוסות לחם קל קוטג' עדיף 1% או חצי אוחוז טונה במים והרבה ירקות אין מה לעשות התכנית הזאת קשה וקל לפספס בה אבל היא עובדת

אבל אחי אם הוא על אחוז שומן גבוה עדיף שילך על תפריט רגיל
adimenia
19-02-09, 12:17
נכון מאוד אם הוא לא באיזור 12-14 אחוז שומן אין לא מה לעשות את התכנית הזאת
hanna666
19-02-09, 12:23
נכון מאוד אם הוא לא באיזור 12-14 אחוז שומן אין לא מה לעשות את התכנית הזאת

אכן עדיף לו להשאר בתפריט רגיל אבל לצרוך בפחמימות בכמויות סבירות ולא גדולות
adimenia
19-02-09, 13:56
נכון!
YossI822
19-02-09, 14:03
אני בתוכנית הזאת, ואני רואה אחלה תוצאות. (אני על %שומן גבוה)
אני עומד בתוכנית הזאת יותר טוב מהתוכניות אחרות, אני עושה 10-9 ימים דלים בפחמימות ואז העמסה.
בתפריט עם 100-150 פחמיות אני מרגיש שאני לא עושה כלום, בגלל זה אין לי מוטיבציה.
למרות מה שאתם אומרים אני ימשיך עם התוכנית שלי וניראה מה יהיה בהמשך...
hanna666
19-02-09, 14:20
אני בתוכנית הזאת, ואני רואה אחלה תוצאות. (אני על %שומן גבוה)
אני עומד בתוכנית הזאת יותר טוב מהתוכניות אחרות, אני עושה 10-9 ימים דלים בפחמימות ואז העמסה.
בתפריט עם 100-150 פחמיות אני מרגיש שאני לא עושה כלום, בגלל זה אין לי מוטיבציה.
למרות מה שאתם אומרים אני ימשיך עם התוכנית שלי וניראה מה יהיה בהמשך...

לא אמרנו שלא תראה תוצאות אבל גם תהיה בתפריט רגיל תראה את אותן תוצאות פחות יותר במידה ואתה על אחוז גבוה
ההתוכנית הזו הכי אפקטיבית כשאתה על אחוז שומן נמוך
adimenia
19-02-09, 14:23
חחח אתה עושה את זה רע מאוד אין יעילות בדילול יותר מ 3 ימים
אתה מזיק לעצמך בריאותית
YossI822
19-02-09, 14:52
חחח אתה עושה את זה רע מאוד אין יעילות בדילול יותר מ 3 ימים
אתה מזיק לעצמך בריאותית

כמו שקראתי במאמר של גיל או משה (לא זוכר) היה כתוב 7-10 ימים דלים בפחמימות ואז העמסה.
adimenia
19-02-09, 14:58
זה לא מה שליל אומר אני זוכר את המאמר של משה לא זכור לי שהוא דיבר על הזאת תקופה ארוכה