צריכת פחממות

[ג'קי בן סימון]

אם אני במאזן קלורי חיובי כ500 מעל התחזוקה
ואני צורך מעט שליש גרם פחות פחממה מימה שאני צריך יש מצב שאני פחות יעלה בשומן בגלל הצריכה המעט קטנה של הפחממות?

[hanna666]

אם אני במאזן קלורי חיובי כ500 מעל התחזוקה
ואני צורך מעט שליש גרם פחות פחממה מימה שאני צריך יש מצב שאני פחות יעלה בשומן בגלל הצריכה המעט קטנה של הפחממות?

העליה תלוי במאזן החיובי שאתה נמצא בו ככל שהמאזן יותר גדול העליה בשומן יותר מהירה
אם תצרוך מעט מאוד פחממות סביר להניח שלא תאגור הרבה נוזלים ובנוסף לא תהיה לך מספיק אנרגיה בשביל אימונים אינטסיבים (המטרה במסה)

[ג'קי בן סימון]

איזה פחממות אוגרות הכי פחות נוזלים בגוף?
וקראתי על המאמר כאן באתר שעושים סייקל של העמסות פחממות וימים של מעט פחממות
כתוב שם שעושים את זה כי אם צורכים הרבה פחממות עולים הרבה בשומן

למרות שאני במאזן חיובי של 500 ולא יותר.

[hanna666]

איזה פחממות אוגרות הכי פחות נוזלים בגוף?
וקראתי על המאמר כאן באתר שעושים סייקל של העמסות פחממות וימים של מעט פחממות
כתוב שם שעושים את זה כי אם צורכים הרבה פחממות עולים הרבה בשומן

למרות שאני במאזן חיובי של 500 ולא יותר.

לרוב עושים את ההעמסת פחמימות בתפריט דל פחמימה

[adimenia]

אתה מתעסק בקטנות אחי

[ג'קי בן סימון]

אחי אני לא מתעסק בקטנות
חשוב לי לא לעלות הרבה בנוזלים וגם לא הרבה בשומן

[adimenia]

נו אז תהייה על מאזן קלורי לא גבוהה תמתן את צריכת הפחמימות שלך קצת (רק על תפגע בהתאוששות ובאיכות האימונים) וכל 6-8 שבועות תרד למאזן ניטרלי למשך 2-3 שבועות תאמין לי לא תעלה בנוזלים ובשומן בצורה משמעותית אם לא עשית העמסות בחיים שלך אתה רק תדפק מזה זה מצריך רצת ניסיון והכרה של הגוף שלך

[hanna666]

נו אז תהייה על מאזן קלורי לא גבוהה תמתן את צריכת הפחמימות שלך קצת (רק על תפגע בהתאוששות ובאיכות האימונים) וכל 6-8 שבועות תרד למאזן ניטרלי למשך 2-3 שבועות תאמין לי לא תעלה בנוזלים ובשומן בצורה משמעותית אם לא עשית העמסות בחיים שלך אתה רק תדפק מזה זה מצריך רצת ניסיון והכרה של הגוף שלך

אחד הדברים הקשים במסה זה הנוזלים ואי אפשר להפטר מהם כל עוד אתה במאזן חיובי

[adimenia]

אחד הדברים הקשים במסה זה הנוזלים ואי אפשר להפטר מהם כל עוד אתה במאזן חיובי

כן אבל כל עוד לא על מאזן גבוהה מידי ויוצא כל 6-8 שבועות לניטרלי או אפילו שלילי אתה יכול לשלוט בזה יפה מאוד

[hanna666]

כן אבל כל עוד לא על מאזן גבוהה מידי ויוצא כל 6-8 שבועות לניטרלי או אפילו שלילי אתה יכול לשלוט בזה יפה מאוד

אתה יכול לשלוט בזה אבל לא להימנע מזה לגמרי

[ג'קי בן סימון]

סתם דוגמא אם אני צריך לצרוך 250 גרם פחממות ואני צורך בין ה170 זה יהיה בסדר?

ולא עניתם לי, כל פחממות בכל צורה שהיא מעלה בנוזלים? גם ירקות ופירות אני עולה איתם בנוזלים או הפסטה הלחמים וכל השאר?

תודה.

[ג'קי בן סימון]

סתם דוגמא אם אני צריך לצרוך 250 גרם פחממות ואני צורך בין ה170 זה יהיה בסדר?

ולא עניתם לי, כל פחממות בכל צורה שהיא מעלה בנוזלים? גם ירקות ופירות אני עולה איתם בנוזלים או הפסטה הלחמים וכל השאר?

תודה.

[hanna666]

סתם דוגמא אם אני צריך לצרוך 250 גרם פחממות ואני צורך בין ה170 זה יהיה בסדר?

ולא עניתם לי, כל פחממות בכל צורה שהיא מעלה בנוזלים? גם ירקות ופירות אני עולה איתם בנוזלים או הפסטה הלחמים וכל השאר?

תודה.

מה זה אתה עולה איתה בנוזלים מה יש לך תגיד לי ?

[adimenia]

כן גם אני לא מבין מה השאלה שלך בדיוק

[ג'קי בן סימון]

התכוונתי יענו שאם צורכים הרבה פחממות הם סופכות נוזלים לגוף או משהו כזה לא?
אז שאלתי אם יש פחממות שלא סופכות נוזלים לגוף כמו ירקות ופירות (אני צורך מהם הרבה)

[adimenia]

פירות זה סוכר אחי אז תמעיט בצריכה ירקות זה סבבה

[hanna666]

פירות זה סוכר אחי אז תמעיט בצריכה ירקות זה סבבה

מותר לו לאכול פירות מה זה משנה כל עוד זה נכנס בתפריט אז זה בסדר לבסוף כל הפחמימות (אורז...פירות...) הופכות לסוכרים

[adimenia]

מותר לו לאכול פירות מה זה משנה כל עוד זה נכנס בתפריט אז זה בסדר לבסוף כל הפחמימות (אורז...פירות...) הופכות לסוכרים

כן אבל אם הוא על ימים דלים בפחמימה זה משנה. ועוד איך ויש הבדל פרוקטוז ישחזר גליקוגן בכבג ולא
בשריר חוץ מזה ההשפעה על הגלוקוז בדם מפירות היא גובוהה בהשוואה לאורז מלא באותה כמות

[ג'קי בן סימון]

השאלה שלי היתה אם הפחממות שבאות מירקות גם סופכות נוזלים לגוף כמו הפחממות מהפסטה והלחם
בבקשה תענו לי חח זה אשכרה חשוב לי

[adimenia]

אמרתי לך כבר לללללללללאאאאאאאאאאאאא

[hanna666]

כן אבל אם הוא על ימים דלים בפחמימה זה משנה. ועוד איך ויש הבדל פרוקטוז ישחזר גליקוגן בכבג ולא
בשריר חוץ מזה ההשפעה על הגלוקוז בדם מפירות היא גובוהה בהשוואה לאורז מלא באותה כמות

אא אם הוא בימים דלי פחמימות אז עדיף שיאכל אורז ולחם ופסטה ולא פירות

[ג'קי בן סימון]

סליחה שאני חופר מידי
אם התפריט שלי יהיה בנוי על הרבה הרבה ירקות ו3-4 פירות ביום עם מנה אחת של אורז או משהו
אני פחות יעלה בנוזלים?

אני בתקופת מסה ואין לי תפריט דל בפחממות אבל אני צורך לא מעט מידי ולא הרבה מידי
והמאזן שלי הוא 2500 נטרלי+500

[adimenia]

שיהיה לך בתיאבון אחי על תתעסק בשטויות ותגדל עזוב אותך נוזלים לא נוזלים פלוס של 500 קלוריות זה לא הרבה תן פעמיים אירובי בשובוע וזהו

[ג'קי בן סימון]

חחחחח
טוב אחי תודה רבה !.