עזרה בבניית תפריט... [ארכיון]

barak666

19-02-09, 15:43

הזמנתי מהאתר אבקה לעליה במסה ולפני שהיא מגיעה אני צריך שתעזרו לי בבקשה להכין תפריט מסודר קראתי ממש ממש את כול המאמרים והתוכן שיש באתר ועדיין יתקשתי ליבנות לעצמי תפריט תוכלו לעזור לי???

גובהה:190

מישקל:65.3

אבקה:פרפקט 3000

*הערה:אני לא כול כך יכול לאכול בקמויות עדירות אבל אני יתאמץ לאכול יותר ממה שאני רגיל...

תודה לכולם...

hanna666

19-02-09, 16:15

Bmr ?

barak666

19-02-09, 17:41

1800 אחי

hanna666

19-02-09, 19:25

1800 אחי

לך על 2.2 חלבון לכל קילו
1 גרם שומן לכל קילו
והשאר פחמימות

Holy_Templar

19-02-09, 19:48

הזמנתי מהאתר אבקה לעליה במסה ולפני שהיא מגיעה אני צריך שתעזרו לי בבקשה להכין תפריט מסודר קראתי ממש ממש את כול המאמרים והתוכן שיש באתר ועדיין יתקשתי ליבנות לעצמי תפריט תוכלו לעזור לי???

גובהה:190

מישקל:65.3

אבקה:פרפקט 3000

*הערה:אני לא כול כך יכול לאכול בקמויות עדירות אבל אני יתאמץ לאכול יותר ממה שאני רגיל...

תודה לכולם...

אין בעיה ידידי ... אני מניח שאתה הולך על מאסה.

שוב תקרא את המדריך , תתחיל להבין את הבסיס ..
תרכיב ארוחות שבהם יש לך חלבון, פחמימה ושומן .

http://www.israelbody.com/showthread.php?t=39074

תעלה לכאן איזהשהו תפריט בכדי שנוכל לתת לך משוב עליו.
לא ירכיבו לך תפריט כי אתה יודע , את התקציב שלך , המוצרים שלך והיכולות שלך .

בהצלחה .

hanna666

19-02-09, 21:00

אין בעיה ידידי ... אני מניח שאתה הולך על מאסה.

שוב תקרא את המדריך , תתחיל להבין את הבסיס ..
תרכיב ארוחות שבהם יש לך חלבון, פחמימה ושומן .

http://www.israelbody.com/showthread.php?t=39074

תעלה לכאן איזהשהו תפריט בכדי שנוכל לתת לך משוב עליו.
לא ירכיבו לך תפריט כי אתה יודע , את התקציב שלך , המוצרים שלך והיכולות שלך .

בהצלחה .

נדמה לי שהוא קרא אותו

barak666

19-02-09, 21:59

בטח שקראתי קראתי את כול המאמרים באתר בקפיקה והישכלתי אבל עדיין אני מיתקשה בבניית תפריט בקשר לתקציב ניסתדר כול אוכל שתציע יתקבל בברכה...

Holy_Templar

20-02-09, 14:20

בטח שקראתי קראתי את כול המאמרים באתר בקפיקה והישכלתי אבל עדיין אני מיתקשה בבניית תפריט בקשר לתקציב ניסתדר כול אוכל שתציע יתקבל בברכה...

תרכיב משהו בסיסי לפי המדריך אין מה להבין ...

פחמימות : פסטה , אורז, לחם , תמרים , בננות , סוכר ענבים , גיינר .
חלבונים : קוטג' , גבינות בכלליות , חלב , טונה , דגים , בשר אדום , עוף
שומנים : שמן זית , זרעי פשתן , חמאת בוטנים , אגוזים , בוטנים וכו' .
ויטמינים ומינרלים : ירקות

תרכיב תפריט של 5 ארוחות קודם כל... אחרי כן תקבל משוב מה בעיה ?

hanna666

20-02-09, 14:23

תרכיב משהו בסיסי לפי המדריך אין מה להבין ...

פחמימות : פסטה , אורז, לחם , תמרים , בננות , סוכר ענבים , גיינר .
חלבונים : קוטג' , גבינות בכלליות , חלב , טונה , דגים , בשר אדום , עוף
שומנים : שמן זית , זרעי פשתן , חמאת בוטנים , אגוזים , בוטנים וכו' .
ויטמינים ומינרלים : ירקות

תרכיב תפריט של 5 ארוחות קודם כל... אחרי כן תקבל משוב מה בעיה ?

2.2 חלבון לכל קילו
1 שומן לכל קילו
והשאר פחמימות