בוטנים. [ארכיון] - ישראלבודי

HeartBeam

19-02-09, 19:14

שלום, אני חדש בפורום.
מקווה להצליח ללמוד ולספוג כמה שיותר ידע מכל האנשים הגדולים שיש פה(תרתי משמע).
רציתי לשאול אתכם על הבוטנים... אני אוכל כ 100 גרם של בוטנים קלויים וממולחים אחרי האימון.
לפי המפרט על פני האריזה, יש ב100 גרם בוטנים כ 26 גרם חלבונים.
רציתי לשאול האם החלבונים האלו הם חלבונים איכותיים התורמים לבניית שריר ומתפרקים מהר בגוף.
או שאני צריך גם כשאני חוזר הבייתה לאכול טונה או משהו בסגנון?

hanna666

19-02-09, 19:31

שלום, אני חדש בפורום.
מקווה להצליח ללמוד ולספוג כמה שיותר ידע מכל האנשים הגדולים שיש פה(תרתי משמע).
רציתי לשאול אתכם על הבוטנים... אני אוכל כ 100 גרם של בוטנים קלויים וממולחים אחרי האימון.
לפי המפרט על פני האריזה, יש ב100 גרם בוטנים כ 26 גרם חלבונים.
רציתי לשאול האם החלבונים האלו הם חלבונים איכותיים התורמים לבניית שריר ומתפרקים מהר בגוף.
או שאני צריך גם כשאני חוזר הבייתה לאכול טונה או משהו בסגנון?

אחי בוטנים זה שומנים עדיף לא לאכול שומנים אחרי האימון עדיף לאכול פחמימה וחלבון אחרי האימון ובארוחה שלאחריה לשלב שומנים

Holy_Templar

19-02-09, 19:37

אחי בוטנים זה שומנים עדיף לא לאכול שומנים אחרי האימון עדיף לאכול פחמימה וחלבון אחרי האימון ובארוחה שלאחריה לשלב שומנים

כלומר לאכול פחמימה פשוטה מייד אחרי אימון

סוכר ענבים , בננה ... ו30-40 דקות אחרי כן לאכול ארוחה גדולה של חלבון ופחמימות .

cdandy

19-02-09, 20:03

לא רק שאל תאכל בוטנים אחרי האימון - הבוטנים שאתה אוכל לא טובים!
אם אתה אוכל אגוזים או בוטנים בשביל הערכים התזונתיים - תאכל אותם שהם לא קלויים! כי כשקולים אותם הערכים שלהם נהרסים (השומנים בעיקר שזה מה שטוב בפיצוחים)...

HeartBeam

19-02-09, 20:31

אז לפי מה שהבנתי החלבון בבוטנים אינו חלבון איכותי, ולא יעזור לבנית השריר.
ולעוד שאלה האם בתור פחמימות פשוטות לאחר האימון.. אני יכול לאכול תפוז??
עריכה:
האם יש לכם איזהו מאכל קל המכיל חלבון(לא אבקת חלבון... ההורים שלי אפילו לא יסכימו לשקול זאת.)שאפשר לאכול בדרך הבייתה מהמכון?

king l8

19-02-09, 20:38

אז לפי מה שהבנתי החלבון בבוטנים אינו חלבון איכותי, ולא יעזור לבנית השריר.
ולעוד שאלה האם בתור פחמימות פשוטות לאחר האימון.. אני יכול לאכול תפוז??
עריכה:
האם יש לכם איזהו מאכל קל המכיל חלבון(לא אבקת חלבון... ההורים שלי אפילו לא יסכימו לשקול זאת.)שאפשר לאכול בדרך הבייתה מהמכון?

אתה לא חייב לאכול בדרך ..
טונה , קוטג', פסטרמות , דגים , גבינות , פרגיות ,חזה עוף וכו' ..

לתפוז יש ערך גליקימי לא גבוה אחי .. תילך על בננות , תמרים , צימוקים , לחם לבן וכו'

hanna666

19-02-09, 21:07

אז לפי מה שהבנתי החלבון בבוטנים אינו חלבון איכותי, ולא יעזור לבנית השריר.
ולעוד שאלה האם בתור פחמימות פשוטות לאחר האימון.. אני יכול לאכול תפוז??
עריכה:
האם יש לכם איזהו מאכל קל המכיל חלבון(לא אבקת חלבון... ההורים שלי אפילו לא יסכימו לשקול זאת.)שאפשר לאכול בדרך הבייתה מהמכון?

לך על בננות תמרים לחם לבן יותר טוב תפוז זו פחמימה בעלת ערך נמוך

HeartBeam

19-02-09, 21:52

אוקיי תודה רבה לכל העוזרים :)

hanna666

19-02-09, 21:52

אוקיי תודה רבה לכל העוזרים :)

בבקשה שמחנו לעזור