PDA

צפה בגרסא המלאה : להתאמן אחרי ארוחת צהריים

orpir
19-02-09, 20:09
נניח ואני מתאמן אחרי הארוחת צהריים ולאחר האימון אני אוכל איזה 4 תמרים וגביע יוגורט.
אחרי זה אני צריך ארוחה גדול אבל אני שבע מהארוחת צהריים,
מה עושים?
Max90kg
19-02-09, 20:13
אתה צריך לאכול שעתיים-שלוש אחרי הארוחה האחרונה שאחלת
lil Weed Man
19-02-09, 20:15
למה היוגורט אחרי אימון?
orelllll
19-02-09, 20:39
כי אין לו כסף לחלבון
hanna666
19-02-09, 21:06
כי אין לו כסף לחלבון

אז שיוכל טונה זה כמעט אותו מחיר הבדל של שקל
orelllll
19-02-09, 21:10
הוא צמחוני
lil Weed Man
19-02-09, 21:13
למה יוגורט אבל? קזאין ...
תאכל ביצים...
בכל מקרה יוגורט גם ככה לא מספיק אחרי אימון כולה 10 גרם חלבון גג.
hanna666
19-02-09, 21:16
הוא צמחוני

אז גבינה או קוטג
Chest
19-02-09, 21:35
אז גבינה או קוטג

החלבון של מוצרי חלב נספג לאט לא? :\
hanna666
19-02-09, 21:36
החלבון של מוצרי חלב נספג לאט לא? :\

מיתוס
king l8
19-02-09, 22:21
החלבון של מוצרי חלב נספג לאט לא? :\

מיתוס אחי .. אין חשיבות למהירות הספיגה של החלבון
Max90kg
20-02-09, 07:18
אין חשיבות למהירות ספיגת החלבון? שמעתי אחרת. מישהו יכול לתת לי מאמר על זה?
hanna666
20-02-09, 13:57
אין חשיבות למהירות ספיגת החלבון? שמעתי אחרת. מישהו יכול לתת לי מאמר על זה?

זה מיתוס מה שיקבע זה הערכים שהגעת אליהם בסוף היום
Max90kg
20-02-09, 13:59
אבל שמעתי שאחרי אימון אני אמור לאכול חלבון בעל ערך ביולוגי גבוה בשביל שהספיגה תהיה מהירה כל עוד חילוף החומרים מואץ.
אז אתה אומר לי שאני יכול לאכול גם קוטג' וזה יהיה אותו דבר?
hanna666
20-02-09, 14:05
אבל שמעתי שאחרי אימון אני אמור לאכול חלבון בעל ערך ביולוגי גבוה בשביל שהספיגה תהיה מהירה כל עוד חילוף החומרים מואץ.
אז אתה אומר לי שאני יכול לאכול גם קוטג' וזה יהיה אותו דבר?

כן ...
Max90kg
20-02-09, 14:12
וואלה תודה גבר :)
חידשת לי
hanna666
20-02-09, 14:12
וואלה תודה גבר :)
חידשת לי

בבקשה
tal_s
23-02-09, 18:01
אבל שמעתי שאחרי אימון אני אמור לאכול חלבון בעל ערך ביולוגי גבוה בשביל שהספיגה תהיה מהירה כל עוד חילוף החומרים מואץ.
אז אתה אומר לי שאני יכול לאכול גם קוטג' וזה יהיה אותו דבר?

wtf מה הקשר לא הבנתי?
paruz
23-02-09, 18:43
תקשיב תוכל ארוחת צהריים חכה שעה וחצי , תלך תעשה את האימון - אימון לוקח גג עג שעה וחצי , אחרי זה אני מבטיח לך שתהיה רעב .
דפוק ממש אחרי האימון איזה קופסת קוטג טובה + 4-3 תמרים ואתב מסודר , אם אכלתה את זה, זה לא משנה אם לא תוכל אחר כך חצי שעה -ארבעים דקות ואז ותוכל ארוחה של ממש , כי כבר הכנסתה את הפחמימות הזמינות והחלבונים שהגוף צריך אחרי האימון, אז אין לך מה לדאוג.
hanna666
23-02-09, 19:41
תקשיב תוכל ארוחת צהריים חכה שעה וחצי , תלך תעשה את האימון - אימון לוקח גג עג שעה וחצי , אחרי זה אני מבטיח לך שתהיה רעב .
דפוק ממש אחרי האימון איזה קופסת קוטג טובה + 4-3 תמרים ואתב מסודר , אם אכלתה את זה, זה לא משנה אם לא תוכל אחר כך חצי שעה -ארבעים דקות ואז ותוכל ארוחה של ממש , כי כבר הכנסתה את הפחמימות הזמינות והחלבונים שהגוף צריך אחרי האימון, אז אין לך מה לדאוג.

הוא לא חייב לאכול ישירות אחרי האימון הוא יכול גם לחכות זמן מה מה שקובע בסוף הוא הערכים שהגעת אליהם בסוף היום לגבי הפחמימה אכן ממולץ לצורך פחמימה בעל אינדקס גלקימי גבוה אחרי האימון
the animal
23-02-09, 19:42
wtf מה הקשר לא הבנתי?

ברוך שובך אחי.
רק רציתי להבהיר שאין צורך בחלבון בעל ספיגה מהירה לאחר האימון, ויש חשיבות גדולה מאוד לפחמימות אחרי האימון. קיצר, king L8 צודק
Max90kg
23-02-09, 21:14
wtf מה הקשר לא הבנתי?
הקשר הוא שסיפרו לי שטויות
יהיה בסדר :)
מגיבים לומדים מתבגרים :)