צפה בגרסא המלאה : [בקשה] תפריט לעלייה במסה
שלום לכולם,
אני חדש כאן ואני בן 17 עוד מעט.
גובה: 172 ס"מ
משקל: 59 ק"ג
אני רוצה להעלות במסה בע"ה להגיע ל65, אני מתאמן במכון כושר כבר חצי שנה, ורץ 3 פעמים בשבוע בערך 10 ק"מ (שורף המון קלוריות) אם בבקשה מישהו יכול לבנות לי תפריט שאני יכול להעלות במסה שיתחשב בריצות שלי. כלומר מה לאכול אחרי ומה לפני.
תודה מראש
עוד פעם אף אחד לא יבנה לך תפריט תקרא את המדריך למסה ותבנה ואם יש בעיה נעזור
לילה טוב
תוריד תריצות 10 קילומטר בשבוע יהיה לך קשה לעלות אם בכלל
תוריד תריצות 10 קילומטר בשבוע יהיה לך קשה לעלות אם בכלל
אכן יהיה קשה להשלים שינסה לשלב הליכה אין צורך בריצה או שיעשה ריצה של 4 ק"מ מקסימום
Holy_Templar
20-02-09, 09:45
שלום לכולם,
אני חדש כאן ואני בן 17 עוד מעט.
גובה: 172 ס"מ
משקל: 59 ק"ג
אני רוצה להעלות במסה בע"ה להגיע ל65, אני מתאמן במכון כושר כבר חצי שנה, ורץ 3 פעמים בשבוע בערך 10 ק"מ (שורף המון קלוריות) אם בבקשה מישהו יכול לבנות לי תפריט שאני יכול להעלות במסה שיתחשב בריצות שלי. כלומר מה לאכול אחרי ומה לפני.
תודה מראש
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=39074
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=39074
המאמר חוסך המון שאלות מיותרות תקרא אותו ואם יש בעיה תשאל
תוריד את הריצה שלך כי לא תתקדם ככה לשום מקום, לא תוכל לעלות ככה במשקל.
ואף אחד לא יבנה לך תפריט, סתכל על המאמרים תקרא ותשכיל.
תוריד את הריצה שלך כי לא תתקדם ככה לשום מקום, לא תוכל לעלות ככה במשקל.
ואף אחד לא יבנה לך תפריט, סתכל על המאמרים תקרא ותשכיל.
זה לא שהוא לא יתקדם יהיה לו קשה להשלים את הקלוריות במידה והוא לא אוהב לאכול
vBulletin v3.7.2, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.