בוקר, אירובי, שייק, ואוכל @? [ארכיון]

paruz

20-02-09, 00:22

ככה בדרך כלל אחרי אימון אני לוקח שייק ואז מחכה שעה וחצי עד לאוכל.
אירובי אני עושה בבוקר על בטן ריקה (בשביל לעודד שריפת שומן) ואז לוקח שייק ישר אחרי , האם אני צריך לחכות גם אחרי זה שעה וחצי הוא שמומלץ פחות או שישר אם השייק לאכול ?

hanna666

20-02-09, 13:52

ככה בדרך כלל אחרי אימון אני לוקח שייק ואז מחכה שעה וחצי עד לאוכל.
אירובי אני עושה בבוקר על בטן ריקה (בשביל לעודד שריפת שומן) ואז לוקח שייק ישר אחרי , האם אני צריך לחכות גם אחרי זה שעה וחצי הוא שמומלץ פחות או שישר אם השייק לאכול ?

זה לא משנה אם תחכה או לא

the animal

20-02-09, 14:42

ככה בדרך כלל אחרי אימון אני לוקח שייק ואז מחכה שעה וחצי עד לאוכל.
אירובי אני עושה בבוקר על בטן ריקה (בשביל לעודד שריפת שומן) ואז לוקח שייק ישר אחרי , האם אני צריך לחכות גם אחרי זה שעה וחצי הוא שמומלץ פחות או שישר אם השייק לאכול ?

1. אתה צריך להוסיף לשייק פחמימה זמינה (תמרים, בננה, לחם לבן...) בכמות של 0.8 גרם פחמימה לקילוגרם גוף. אתה יכול גם משהו כמו 400-500 מ"ל חלב דל שומן במקום.
2. לא משנה.

paruz

20-02-09, 17:34

סבבה תודה