תרגילים לחזה [ארכיון]

JOKER&SET

20-02-09, 19:51

אני עושה אימון ab
באימון b אני עושה חזה:
לחיצת עם משקולות בשיפוע חיובי
לחיצת עם משקולות בשיפוע שלילי
ופרפר במכונה

כל תרגיל 3 סטים התרגילים והסדר בסדר?

Max90kg

20-02-09, 19:52

אתה בתזונה ותוספים
ולדעתי זה בסדר אבל עדיף לעשות במקום התרגיל בשיפוע שלילי בנץ' פרס בספסל שטוח.

Bar's

20-02-09, 19:54

במקום השלילי תעשה לחיצת חזה או בשכיבה (בלי שיפוע) עם דאמבלים או שהכי כדאי זה בנצ' פרס...
כמה חזרות?

ופעם הבאה תראה איפה אתה פותח את הפוסט

hanna666

20-02-09, 19:58

אחי תעביר לפורום אימונים

JOKER&SET

20-02-09, 20:23

חח לא שמתי לב אני מחפש תנושא שלי בפורום אימונים ולא מוצא
איך אני מעביר את הנושא לפורום אימונים?

hanna666

20-02-09, 20:29

חח לא שמתי לב אני מחפש תנושא שלי בפורום אימונים ולא מוצא
איך אני מעביר את הנושא לפורום אימונים?

דבר עם אחד המנהלים

JOKER&SET

20-02-09, 20:59

אוקי שלחתי.

אני בכוונה שמתי בשיפוע שלילי כי זה עובד על הסיבים של החזה תחתון, ספסל שטוח עובד גם על החזה התחתון?
וכמה חזרות אתם ממליצים לי לכל תרגיל?

hanna666

20-02-09, 21:05

אוקי שלחתי.

אני בכוונה שמתי בשיפוע שלילי כי זה עובד על הסיבים של החזה תחתון, ספסל שטוח עובד גם על החזה התחתון?
וכמה חזרות אתם ממליצים לי לכל תרגיל?

בכל לחיצה את עובד על כל הסיבים

JOKER&SET

20-02-09, 21:11

אז למה הרבה עושים בשיפוע שלילי על מה זה עובד?

hanna666

20-02-09, 21:13

אז למה הרבה עושים בשיפוע שלילי על מה זה עובד?

זה נותן יותר דגש לסיבים התחתונים

Max90kg

20-02-09, 21:48

אתה עושה שיפוע שלילי אם אתה רואה שהחזה התחתון בפיגור. או אם אתה בתוכנית abc ואתה עושה 4 תרגילים לחזה.

JOKER&SET

20-02-09, 22:03

חנא ומקס תודה!!!

hanna666

21-02-09, 13:48

חנא ומקס תודה!!!

בבקשה