מה עושים שנתקעים בחיטוב? [ארכיון]

paruz

21-02-09, 22:05

חברה אני בחיטוב כבר כמה זמן טוב , הייתה ירידה מתונה וסבבה .
ופתאום בום! הפסיק כבר שבועיים שאין שינוי, שבוז רצח, בקיצור לא שיניתי את התפריט, עושה אירובי 3 פעמים בשבוע 30 - 40 דקות + בכל שאר הימים אימון ab חזק...
מה אתם ממליצים לעשות בשביל להמשיך את הירידה?

Max90kg

21-02-09, 22:06

תקצץ בתפריט או שתוסיף אירובי. או ששניהם.

itaiprz1

21-02-09, 22:07

באיזה דיאטה אתה, אתה עושה העמסות , באיזה גירעון אתה ?
אחי צריך עוד פרטים

Bar's

21-02-09, 22:14

אם אתה לא עושה העמסה כדאי שתעשה, תבדוק שאתה בגרעון שמתאים לך ואם לא עוזר תוסיף אירובי ל4 פעמים בשבוע 35 דקות אחרי אימון (תעשה אימון חזק ואז שתה תשייק חכה 10 דקות ותעלה על האירובי)

ThE HummeR

21-02-09, 22:31

אם אתה מנסה לרדת מתחת ל-10 תעשה העמסת פחמימות.

the animal

21-02-09, 23:48

Cc\להוסיף אירובי\לקצץ בקלוריות\לצאת לשבוע נייטרלי

hanna666

22-02-09, 08:58

תלוי איזה תפריט אתה נמצא (דל פחמימות/רגיל)
אם אתה בדל פחמימות שלב העמסות
אם אתה ברגיל תוריד קלוריות או שתוסיף קלוריות או שתתסה לשבוע - שבועיים ניטרלי

YossI822

22-02-09, 09:09

תלוי איזה תפריט אתה נמצא (דל פחמימות/רגיל)
אם אתה בדל פחמימות שלב העמסות
אם אתה ברגיל תוריד קלוריות או שתוסיף קלוריות או שתתסה לשבוע - שבועיים ניטרלי

מספיקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקק לחזור אחרי אנשים!!!!!!!!!!!!!!!!!
:mad: :mad: :mad: :angry:
הודעה 6516566 שאני רואה אותך חוזר אחרי מישהו, מספיק!

hanna666

22-02-09, 09:12

מספיקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקק לחזור אחרי אנשים!!!!!!!!!!!!!!!!!
:mad: :mad: :mad: :angry:
הודעה 6516566 שאני רואה אותך חוזר אחרי מישהו, מספיק!

חחחחחח טוב מה אתה רוצה אני מנסה לעזור לו זה בעיה אצל אנשים שהם לא מביאים את כל הפרטים הנדרשים

senate

22-02-09, 10:27

תחזור לשבועיים ניטרלי

תישקול את עצמך ותחזור לגרעון של 68*משקל השומן שלך, לא יותר מזה.

adimenia

22-02-09, 11:38

כן תחזור לניטרלי 2-4 שבועות ואז תחזור לגירעון

paruz

22-02-09, 13:12

טוב צודקים פדיחה שלי בקשר לפרטים p:
משקל 83.3
גובה 180
גיל 18
תפריט חיטוב של 1500 קלוריות ליום.

ומה זה כל הדברים האלה?
שבועים ניטרליים?
העמסות?
גירעון?

hanna666

22-02-09, 13:17

טוב צודקים פדיחה שלי בקשר לפרטים p:
משקל 83.3
גובה 180
גיל 18
תפריט חיטוב של 1500 קלוריות ליום.

ומה זה כל הדברים האלה?
שבועים ניטרליים?
העמסות?
גירעון?

ניטרלי: אתה מכניס קלוריות ביחס שווה לאלו שאתה מוציא
גירעון : מאזן שלילי = מכניס קלוריות פחות ממה שאתה מוציא
העמסות : http://www.israelbody.org/Index.asp?ArticleID=1028&CategoryID=81&Page=1

paruz

22-02-09, 13:28

ok סבבה עכשיו...
אנ אמור להתגייס לצבא עוד שבועיים ואני רוצה להמשיך את תהליך החיטוב לעוד שבוע וחצי, כי לא חושב שבצבא יצא לי כל כך לשמור נכון, אז מה אם א ני העשה העמסה ליומיים בלבד ואז יכנס חזק לאירובי וגירעון שלילי זה יעזור להוריד עוד את הקילו האחרון הזה?

hanna666

22-02-09, 13:29

ok סבבה עכשיו...
אנ אמור להתגייס לצבא עוד שבועיים ואני רוצה להמשיך את תהליך החיטוב לעוד שבוע וחצי, כי לא חושב שבצבא יצא לי כל כך לשמור נכון, אז מה אם א ני העשה העמסה ליומיים בלבד ואז יכנס חזק לאירובי וגירעון שלילי זה יעזור להוריד עוד את הקילו האחרון הזה?

מה העמסה ליומיים קראתה את המאמר שהבאתי לך ?

paruz

22-02-09, 13:37

כן , אבל תחשוב בהגיון, אין לי זמן לזה !... אם אניהעשה העמסה כמו שכתבו במאמר אני לא אוכל לחזור לאירובי סדיר ועצבני כי אני יהיה בטירונות .
אז שאלתי אם אני העשה העמסת רבת פחמימות ליומיים בלבד , יהיה לזה אפקט כלשהו?

hanna666

22-02-09, 13:43

כן , אבל תחשוב בהגיון, אין לי זמן לזה !... אם אניהעשה העמסה כמו שכתבו במאמר אני לא אוכל לחזור לאירובי סדיר ועצבני כי אני יהיה בטירונות .
אז שאלתי אם אני העשה העמסת רבת פחמימות ליומיים בלבד , יהיה לזה אפקט כלשהו?

אם יש לך רק שבוע וחצי כמו שציינת נסה להוריד קלוריות או להעלות קלוריות
בקיצור תהיה בגרעון יותר גדול

ניגרי ענק

22-02-09, 13:49

יש כל מיני עזרים שיסייעו לך לשרוף שומן, חלקם אפילו חוקיים, תנסה לברר עם גיל.
בנוסף, 3 פעמים אירובי בשבוע זה לא מספיק כיון שזה אומר שיש 4 ימים בהם אתה לא עושה פעילות אירובית. תגביר בהדרגה את האירובי ל 4 ו אחר כך 5 פעמים בשבוע.

hanna666

22-02-09, 13:54

יש כל מיני עזרים שיסייעו לך לשרוף שומן, חלקם אפילו חוקיים, תנסה לברר עם גיל.
בנוסף, 3 פעמים אירובי בשבוע זה לא מספיק כיון שזה אומר שיש 4 ימים בהם אתה לא עושה פעילות אירובית. תגביר בהדרגה את האירובי ל 4 ו אחר כך 5 פעמים בשבוע.

יש לו רק עוד שבוע וחצי

paruz

22-02-09, 14:37

סבבה אני הגדיל את הגירעון ואיתן עוד כמה אימוני אירובי השבוע..
יש למישהו המלצה בשבילי מה לעשות אם הרעב ?
טריק כלשהו משהו שיקל אם ההתמודדות?

paruz

22-02-09, 14:37

.....

hanna666

22-02-09, 15:07

סבבה אני הגדיל את הגירעון ואיתן עוד כמה אימוני אירובי השבוע..
יש למישהו המלצה בשבילי מה לעשות אם הרעב ?
טריק כלשהו משהו שיקל אם ההתמודדות?

ירקות / מסטיק / תעסיק את עצמך / שתה הרבה מים

paruz

22-02-09, 15:11

טוב יאללה פאנן תודה ...
עוד שבוע וחצי נשאר! ....

תן לו בראש, תן לו במחוש!! :)

hanna666

22-02-09, 15:13

טוב יאללה פאנן תודה ...
עוד שבוע וחצי נשאר! ....

תן לו בראש, תן לו במחוש!! :)

gl אחי