לגבי שבוע שני של העמסת קריאטין [ארכיון]

matzov1

22-02-09, 19:40

אני לוקח קריאטין לפי השיטה שיש פה בישראל בודי:
למשך 5 – 7 ימים, עלייך ליטול 5 גרם (כפית), כ- 4 פעמים ביום (במפוצל).
1 בבוקר
1 שעה לפני האימון
1 מיד לאחר האימון
1 לאחר 3-5 שעות
בימים ללא אימון לצרוך 4 כפיות בהפרשים שווים לאורך היום.

שבוע שני
1 בבוקר
1 שעה לפני האימון
1 מיד לאחר האימון
בימים ללא אימון לצרוך 3 כפיות בהפרשים שווים לאורך היום.

שבוע שלישי
1 שעה לפני האימון
1 מיד לאחר האימון

שבוע רביעי-חמישי-שישי
1 מיד לאחר האימון
ניתן - חצי כפית לפני האימון

עכשיו עברתי את השבוע הראשון של ה20 גרם
בשבוע השני זה משמעותי אם אני לוקח את הקריאטין גם בימים ללא אימון?

תודה מראש

hanna666

22-02-09, 19:40

אני לוקח קריאטין לפי השיטה שיש פה בישראל בודי:
למשך 5 – 7 ימים, עלייך ליטול 5 גרם (כפית), כ- 4 פעמים ביום (במפוצל).
1 בבוקר
1 שעה לפני האימון
1 מיד לאחר האימון
1 לאחר 3-5 שעות
בימים ללא אימון לצרוך 4 כפיות בהפרשים שווים לאורך היום.

שבוע שני
1 בבוקר
1 שעה לפני האימון
1 מיד לאחר האימון
בימים ללא אימון לצרוך 3 כפיות בהפרשים שווים לאורך היום.

שבוע שלישי
1 שעה לפני האימון
1 מיד לאחר האימון

שבוע רביעי-חמישי-שישי
1 מיד לאחר האימון
ניתן - חצי כפית לפני האימון

עכשיו עברתי את השבוע הראשון של ה20 גרם
בשבוע השני זה משמעותי אם אני לוקח את הקריאטין גם בימים ללא אימון?

תודה מראש

כן 113

dor_dru

22-02-09, 20:03

חשבתי שהעמסה עברה מהעולם....
להבנתי 5 גרם כל יום עם אימון ובלי אימון מתחילת השימוש.
חכה לעוד תגובה

hanna666

22-02-09, 20:33

חשבתי שהעמסה עברה מהעולם....
להבנתי 5 גרם כל יום עם אימון ובלי אימון מתחילת השימוש.
חכה לעוד תגובה

אז כנראה שהבנת לא נכון ההעמסה בחיים לא תיעלם כי היא השיטה המקורית

matzov1

22-02-09, 20:35

נו אז מה אתם אומרים קיצר?

hanna666

22-02-09, 20:38

נו אז מה אתם אומרים קיצר?

עניתי לך כן

matzov1

22-02-09, 20:59

אה לא שמתי לב תודה

hanna666

22-02-09, 21:09

אה לא שמתי לב תודה

בבקשה אחי

itaiprz1

22-02-09, 21:55

אז כנראה שהבנת לא נכון ההעמסה בחיים לא תיעלם כי היא השיטה המקורית

מה הוא לא הבין נכון מתרוצה,
אין שום דבר רע ב5 גרם ליום.

hanna666

22-02-09, 21:56

מה הוא לא הבין נכון מתרוצה,
אין שום דבר רע ב5 גרם ליום.

לא אמרתי שיש דבר רע בזה אבל השואל שאל לגבי שיטת ההעמסה