PDA

צפה בגרסא המלאה : ארוחה לפני שינה תגידו מה אתם אומרים?

paruz
23-02-09, 18:59
הארוחה לפני השינה היא אחד החשובות אז תגידו מה אתם אומרים על זאת:
1 פרוסה לחם קל
1 אומגה 3 או כפית זמן זית
5 ביצים - החלבונים בלבד.
2-3 ירקות
2 פרוסות גבינה צהובה 5%

מבחינת קלוריות זה לא עובר את 300 , אני חושב .
hanna666
23-02-09, 19:36
הארוחה לפני השינה היא אחד החשובות אז תגידו מה אתם אומרים על זאת:
1 פרוסה לחם קל
1 אומגה 3 או כפית זמן זית
5 ביצים - החלבונים בלבד.
2-3 ירקות
2 פרוסות גבינה צהובה 5%

מבחינת קלוריות זה לא עובר את 300 , אני חושב .

הייתי הולך על קופסת קוטג או גבינה
YossI822
23-02-09, 19:39
ארוחה לפני שינה אתה צריך:
חלבון קאזין (מומלץ).
שומן איכותי.
זה בישביל חיטוב ואולי גם פחמימות במסה.
the animal
23-02-09, 19:39
שאתה לא חייב ארוחה לפני השינה
paruz
23-02-09, 19:43
אממ אין לי קזאין , אז אני אוכל ביצים, או שיש למישהו הצעה יותר טובה?
את הלחם אני הוריד ,
אומגה 3 זה שומן איכות

שאתה לא חייב ארוחה לפני השינה

מה זאת אומרת ללכת לישון רעב, זה הפתרון?
hanna666
23-02-09, 19:43
שאתה לא חייב ארוחה לפני השינה

אכן אם הוא מגיע לערכים לא צריך
xpl1
23-02-09, 19:57
אישית אני אוכל קופסאת קוטג' עם 2 כפות חמאת בוטנים טבעית או שקדים.
YossI822
23-02-09, 20:03
אחי לא היתכוונתי לתוסף תזונה קאזין, התכוונתי לקוטג', גבינה לבנה, גבינה צהובה. (זה קאזין)
OK.
23-02-09, 20:08
לפני השינה אני מפרק שלושה ביצים בלי חלבון, כוס חלב וקופסאת קוטג'.
תאמין לי אין כזה דבר להרדם רעב ככה. :)
Max90kg
23-02-09, 20:53
מה אתה רציני? לפני השינה זה קוטג' או מעדן לא ארוחה גדולה שלמה
ובכלל אם אתה לא מר עולם לא צריך ארוחה לפני השינה. מיותר בהחלט תפסיקו לחיות במיתוס של ה"להיות כל הזמן במצב אנאבולי" ושצריך לספק תמיד חלבון לגוף...
Bar's
24-02-09, 01:03
לפני שינה תאכל חלבון ממקור חלב כלשהו (גבינה קטג' וכו')
עם שומן איכותי ויחסית קצת פחמימות...
וכשאתה אוכל "לפני שינה" זה לא לאכול וישר להירדם! תאכל איזה שעתיים לפני ככה