שאלות על תוספי מזון שונים

[חלבון מוסיף המון]

הקדמה קטנה:
אני התאמנתי שנה בחדר כושר, עשיתי הפסקה של חצי שנה וחזרתי.. כרגע אני מתאמן רצוף 5 חודשים.. אני ממש באמצע החיטוב.. ואני רוצה עכשיו לעבור לשלב ב' של החיטוב, להוריד שומן עיקש ולסיים עם זה כמו שצריך..

עיקר ההודעה:
אני רוצה לשלב בשלב האחרון של החיטוב תוספים, אשמח לדעת על מה אתם ממליצים..
מכיוון שאמרו לי שכל השורפי שומן הם חרטא ומה שבאמת עוזר זה קפאין אז מה עדיף?
גוארנה? קפאין טהור? או קפסולה אחרת לגמרי? אשמח לעצות..

עוד שאלה בקשר לחיטוב: האם חומצות אמינו הכרחיות? Hmb?
האם כדאי לשלב עוד תוסף חוץ מממריץ/שורף? אם כן.. מה הכי הכרחי?

עכשיו שאלות בקשר למאסה הבאה:

אני רוצה להתחיל לשלב קריאטין טהור, האם זה משנה איזו חברה זו? כי יש לי אפשרות להביא בזול יחסית קריאטין טהור מ"יוניברסל נוטרישן" או "now".. איך החברות האלו? כדאי להתרחק, או שכולם כמו צ'מפיון, נייצ'ר בסט ושאר ירקות?

ועוד שאלה על המאסה: האם כדאי לשלב עוד תוסף? חומצות אמינו?
אם יש משהו הכרחי למאסה אשמח להמלצה..

מחכה לתשובות,
תודה מראש...