שאלה| סוכר ענבים [ארכיון]

SHAY79

26-02-09, 18:33

יש לי כמה שאלות בקשר לסוכר ענבים:
1)האם זה בסדר וטוב לקחת בבקבוק סוכר ענבים ואבקת חלבון לערבב טוב טוב ולשתות במהלך האימון?
2)מה יש בסוכר ענבים? פיחמימות?
3)מה ההבדל בין סוכר ענבים לבין סוכר לבן פשוט שיש בכל בית?

shahaf

26-02-09, 18:41

מצטרף לשאלה ואיפה קונים את הסוכר ענבים האלה ומה ההיתרונות שלו?

Amit32

26-02-09, 18:54

1.אתה יכול לשתות קצת סוכר ענבים עם מים במהלך האימון, נותן אחלה פוש ומונע את העייפות, אין סיבה לשתות את האבקת חלבון במהלך האימון.
2.חמימות בעלות אינדקס גליקימי גבוה.
בשילוב הפחמימה בעלת המדד הגליקימי הגבוה ביותר, דקסטרוז-סוכר הענבים, ניתן להגיע לרמה גבוהה מאוד של אינסולין. רמת אינסולין גבוהה לאחר אימון, ספיגתו המהירה אינה מכבידה על מערכת העיכול ומעלה את ספיגת הקריאטין והחלבון בשרירים,
מצב זה מאפשר להאריך את משך האימונים, לקצר את תהליך התאוששות ולעזור בבניית מסת שריר.
הכמות המדוייקת הנחוצה כדי למנוע ירידה בתובלת וספיגת הקריאטין היא כפי 0.8 גרם דקסטרוז לכל ק"ג ממשקל גופנו.
תובלה וספיגה נמוכות יותר נגרמות על ידי שימוש במנות קטנות יותר . כתוצאה מכך, כמות גדולה יותר של קריאטין נספגת אל תוך השרירים, וחל שיפור משמעותי בגודלם ובחוזקם!

הנה מה שרע בסוכר לבן :
לסוכרוז השפעות שליליות רבות על בריאות האדם. ההשפעה הנפוצה ביותר היא פגיעה בשיניים, שכן החיידקים בפה מסוגלים להפוך את הסוכרוז לחומצה העלולה לפגוע בציפוי האמייל של השן, ולגרום לעששת. בנוסף, בשל הערך האנרגטי הגבוה שלו, סוכרוז נקשר גם לעודף משקל. אנשים הסובלים מסוכרת צריכים לעקוב באופן מתמיד אחר רמות הגלוקוז בדם. כמות גבוהה של סוכרוז בדם גורמת לעלייה ברמת הסוכר בדם ובסופו של דבר לעלייה בלחץ הדם.

!Demon!

26-02-09, 19:08

סוכרוז-מורכב משני סוכרים פשוטים :גלוקוז ופרוכטוז(סוכר פירות)
לעומת סוכר ענבים כמעת כולו גלוקוז
שימוש מופרז בפרוכטוז יכול לגרום למחלות אבל זה בכמויות גדולות שלרוב לא מגיעים אליהם , כמו כן לפרוכטוז תכונות שונות מגלוקוז ויש לו נטיה גדולה יותר להפוך לשומן

SHAY79

26-02-09, 19:10

אז למה לקנות גיינר לא פשוט יותר לקנות אבקת חלבון שיש 70 מנות וליקנות סוכר ענבים ולחבר בניהם ואופה יש לנו גיינר

!Demon!

26-02-09, 19:11

בוא נגיד ככה:
סוכר ענבים-גלוקוז
סוכר לבן-חצי גלוקוז חצי פרוכטוז

Amit32

26-02-09, 19:12

אבל חד וחלק מה ההבדל רשמת רקע על סוכר ענבים ורקע כל סוכר לבן..

קשה לך להזיז את העיניים קצת ולקרוא מה שכתבתי?
אני חושב שמפורט שם מספיק..

!Demon!

26-02-09, 19:16

אז למה לקנות גיינר לא פשוט יותר לקנות אבקת חלבון שיש 70 מנות וליקנות סוכר ענבים ולחבר בניהם ואופה יש לנו גיינר

אתה יכול גם לאכול 10 פרוסות לחם ולהגיע לאותו דבר וגם לאכול טונה ולא צריך אבקת חלבון גם..

g12l

26-02-09, 20:08

[Amit32
אז אם אני שוקל 70 אני צריך לקחת אחרי האימון ביחד עם הקריאטין 55 גרם סוכר ענבים??
זה לא המון?? ראיתי שמומלץ 2 כפיות (10 גרם)

Amit32

26-02-09, 20:41

2 כפיות זה כלום..
ואתה יכול להפחית קצת מהמינון של ה0.8, קח 0.6 גרם פר קילו

shahaf

26-02-09, 20:44

אז מומלץ לערבב את הקריאטין עם הסוכר ענבים?באיזה מצבים לקחת את זה איך לקחת את זה ?

!Demon!

26-02-09, 20:56

זה שתערבב את זה לא ישפר תספיגה או משהו אבל גם לא יזיק

Amit32

26-02-09, 22:39

זה שתערבב את זה לא ישפר תספיגה או משהו אבל גם לא יזיק

מה לא ישפר את הספיגה מה אתה צוחק?
למה ניראה לך שממליצים בחנות לשלב את הקריאטין עם פרי/מיץ ממותק/סוכר ענבים...
הסוכר ענבים משפר את הספיגה של הקריאטין.
את הסוכר ענבים לוחקים אחרי אימון ומשלבים עם הקריאטין

g12l

26-02-09, 23:25

Amit32
תודה רבה!

ג'קי בן סימון

27-02-09, 00:17

!Demon!

27-02-09, 12:28

מה לא ישפר את הספיגה מה אתה צוחק?
למה ניראה לך שממליצים בחנות לשלב את הקריאטין עם פרי/מיץ ממותק/סוכר ענבים...
הסוכר ענבים משפר את הספיגה של הקריאטין.
את הסוכר ענבים לוחקים אחרי אימון ומשלבים עם הקריאטין

דבר ראשון קריאטין זה לא משהו שנספג בין רגע לוקח לזה חצי חודש לפחות...דבר שני כדי לשפר אם אני צלא טעה צריך בסביבות ה 300 גרם סוכר עם הקריאטין ככה שכפית לא תעזור

אם אתה על ניטרלי אתה לא תשמין אבל הפרוכטוז כול בלי קשר להפוך לשומן , לא צריך עודףקלורי בשביל זה.

ג'קי בן סימון

27-02-09, 14:43

סתם הופך לשומן? כי אני אוכל ביום 3 פירות, כדי להקטין?

ומישהו יודע כמה גרם פחממה יש בכף סוכר ענבים?

Amit32

27-02-09, 14:54

סתם הופך לשומן? כי אני אוכל ביום 3 פירות, כדי להקטין?

ומישהו יודע כמה גרם פחממה יש בכף סוכר ענבים?

ולא תשמין מ3 פירות ביום..
כתוב לך על האריזה ל100 גרם, קשה לך לחלק את זה 6.5?

Amit32

27-02-09, 14:56

דבר ראשון קריאטין זה לא משהו שנספג בין רגע לוקח לזה חצי חודש לפחות...דבר שני כדי לשפר אם אני צלא טעה צריך בסביבות ה 300 גרם סוכר עם הקריאטין ככה שכפית לא תעזור

אם אתה על ניטרלי אתה לא תשמין אבל הפרוכטוז כול בלי קשר להפוך לשומן , לא צריך עודףקלורי בשביל זה.

טוב שלא אמרת שצריך להוסיף קילו סוכר ענבים לכל כפית קריאטין...
לא אמרתי שלהוסיף כפית סוכר ענבים זה מספיק ואתה מדבר על תהליך השפעתו של הקריאטין אני אמרתי שזה משפר את הספיגה.

ג'קי בן סימון

27-02-09, 14:58

כבר כתבתי לכם כמה פעמים, לא כתוב לי על האריזה שום ערכים!!
לא קלוריות ולא פחממות, וגם בדקתי במחשבוני אינטרנט ולא מצאתי
אני לא סתם שואל..

הסוכר פירות וכל הסוכרים האחרים זה אשכרה מסובך כל הקטע הזה תאמין לי

!Demon!

27-02-09, 16:06

טוב שלא אמרת שצריך להוסיף קילו סוכר ענבים לכל כפית קריאטין...
לא אמרתי שלהוסיף כפית סוכר ענבים זה מספיק ואתה מדבר על תהליך השפעתו של הקריאטין אני אמרתי שזה משפר את הספיגה.

אז אמרתי לך כדי שזה ישפיע , אם בכלל, צריך כמות גדולה

DanielP

27-02-09, 17:40

כל הסוכרים האלב בכלל בריאים???
כמה מומלץ לצרוך ביום?

!Demon!

27-02-09, 19:23

צריכה מרובה של פרוכטוז יכולה להזיק לבריאות אבל זה בכמויות גדולות שלא מגיעים אליהם

DanielP

27-02-09, 19:33

צריכה מרובה של פרוכטוז יכולה להזיק לבריאות אבל זה בכמויות גדולות שלא מגיעים אליהם

זה שזה כמויות גדולות זה מין הסתםםםםם...

פרט איזה כמויות

shahaf

27-02-09, 19:34

אז מה על ה5 גרם קריאטין אפשר לערבב 5 גרם סוכר ענבים?וזה יגדיל את הספיגה?

!Demon!

27-02-09, 19:35

זה שזה כמויות גדולות זה מין הסתםםםםם...

פרט איזה כמויות

אני לא יודע בדיוק איזה כמויות , אז אני לא יזרוק סתם אבל בטוח מעל 50 גרם ...על תצרוך מעל זה ויהיה בסדר

אז מה על ה5 גרם קריאטין אפשר לערבב 5 גרם סוכר ענבים?וזה יגדיל את הספיגה?

מ5 גרם בטוח לא יהיה שום השפעה נוספת

g12l

27-02-09, 20:00

אז מה על ה5 גרם קריאטין אפשר לערבב 5 גרם סוכר ענבים?וזה יגדיל את הספיגה?
אני הולך להתחיל לצרוך קריאטין בשבוע הבא
ואני ישתמש בערך ב40 גרם סוכר ענבים על כל 5 גרם קקריאטין (רק בימים אחרי אימון)
בימים ללא אימון שמעתי שטוב לקחת את הקריאין עם מעדן