[שאלה] חלבונים פחמימות ומה שביניהם [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : [שאלה] חלבונים פחמימות ומה שביניהם

SexTon

26-02-09, 20:13

קיצקצ, יצא שבדקתי כמויות וקלוריות וכו', ו4 ארוחות ביום [אחת ביניים] יוצא לי בין
500-1000 קלוריות או קצת יותר, הבעיה היא, שאין לי מספיק חלבונים וקצת יותר מדי פחמימות,
[קראתי שרצוי חלבונים 150 ופחמימות בסביבות 100 ליום], אז רציתי לדעת, מה אפשר לשלב ב4 ארוחות האלה ולא להוסיף עוד ארוחה כדי שיהיו מספיק חלבונים לכל היום? [ותהיו פרקטיים אנשים, הרי אי אפשר לאכול כל יום דג או שניצל או פירה...]

תודה לעוזרים

king l8

26-02-09, 20:38

קודם כל תקרא מאמרים דחוף אחי !
מה הנתונים שלך ?
מה המטרה שלך ?

avram1

26-02-09, 22:03

אתה צריך לאכול פי 2 חלבון ממשקל הגוף שלך ומה המטרה שלך?

SexTon

26-02-09, 22:21

להוריד מ24 אחוז שומן ל 15-18 אחוז.
אני 1.82 ושוקל 74

king l8

26-02-09, 22:25

להוריד מ24 אחוז שומן ל 15-18 אחוז.
אני 1.82 ושוקל 74

1.תקרא את המדריך לחיטוב שנמצא באתר ..
2.תבנה לך תפריט
3.תעלה אותו לפה עם הערכים של התפריט !
ואז יתנו לך עצות ויעזרו לך

the animal

27-02-09, 12:59

להוריד מ24 אחוז שומן ל 15-18 אחוז.
אני 1.82 ושוקל 74

לא סביר שאתה 24 אחוז שומן בכזה משקל וגובה

SexTon

27-02-09, 17:40

סביר או לא סביר... מה אני יכול לעשות?
זה מה שהמשקל מראה, זה מה שהגובה מראה [ולגבי האחוזי שומן אני לא בטוח אבל בטוח מעל 20פ

jenny

27-02-09, 17:43

לא נראה לי שאתה 24