מספיק ארוחות ביום?? [ארכיון]

NO NICK

28-02-09, 12:46

שלום התחלתי תפריט מסה לפני חודש ואני לא בטוח שאני אוכל מספיק!
אני אוכל 7 ארוחות ביום ששל אימון אבל רק 4 גדולות וכל השאר קטנות האם זה מספיק או שצריך להוסיף עוד ארוחה?
בן 14 עוד חודשיים
שוקל 53
גובה 1.65
תודה

to2005

28-02-09, 12:50

HITMAN

28-02-09, 13:34

זה לא משנה כמה ארוחות אתה אוכל ביום זה משנה אם הגעת לכמות קלוריות שאתה צריך להגיע אליה.. אתה יכול לחלק את זה ל15 ארוחות וזה יהיה בסדר ואתה יכול לחלק את זה ל2 וזה יהיה בסדר העיקר שתגיע לכמות שאתה צריך

לא.. לא בסדר! יש אבדל בין אם אתה תחלק ל2 ארוחות או ל 6-7 ארוחות! וכמובן שכאדי ל6-7 פעמים,זה ברור! כולם אמורים לדעת את זה.

NO NICK

28-02-09, 13:41

הנה התפריט שלי אתם בבקשה יכולים להגיד לי כמה קלוריות זה כי אני לא בטוח כמה קלוריות אני אוכל

בוקר:
-50 גרם שיבולת שועל
-בננה
-20 גרם אגוזי מלך

ביניים:
2 לחמניות

צהריים:
-250 גרם פסטה/אורז/פתיתים/קוסקוס/תפוח אדמה
-100 גרם עוף
-2-3 ירקות

ביניים:
-250 גרם אורז/פתיתים/קוסקוס/תפוח אדמה
-2-3 ירקות
-פרי

ערב:
-לחמניה
-ביצה
-2-3 ירקות

לפני אימון:
-פרי
-יוגורט

אחרי אימון:
-טונה במים
-3 תמרים

matzov1

28-02-09, 15:04

זה לא משנה כמה ארוחות אתה אוכל ביום זה משנה אם הגעת לכמות קלוריות שאתה צריך להגיע אליה.. אתה יכול לחלק את זה ל15 ארוחות וזה יהיה בסדר ואתה יכול לחלק את זה ל2 וזה יהיה בסדר העיקר שתגיע לכמות שאתה צריך
הגזמת.. צריך 3 ביום או יותר

כל הקטע של הרבה ארוחות ביום זה רק לנוחות שלא תרגיש רעב במשך היום..

העיקר שבסוף היום תגיע לכמות הקללוריות שאתה צריך

king l8

28-02-09, 16:00

מה הערכים שלך התפריט?
כל עוד אתה מגיע לערכים הסופיים לך זה בסדר

Philip1123

28-02-09, 21:09

ברור ששתי ארוחות ביום לא מומלץ לאף אחד, שלא לדבר על אדם שמתאמן!
הרי המטרה היא למנוע פירוק שריר, אז מה זה יעזור אם הוא יאכל בהפרש של 12 שעות??

!Demon!

28-02-09, 22:14

לא.. לא בסדר! יש אבדל בין אם אתה תחלק ל2 ארוחות או ל 6-7 ארוחות! וכמובן שכאדי ל6-7 פעמים,זה ברור! כולם אמורים לדעת את זה.

מה ההבדל?

hypertrophy

28-02-09, 22:59

אין בעיה עם צריכה קלורית טובה שמחולקת ל2 ארוחות...
העדיפות היא ל6 ארוחות בישביל לאפשר למערכת המטאבולית לפעול כמו שצריך[ומין הסתם להפיק יותר מכל ארוחה]

hanna666

28-02-09, 23:32

אין חשיבות לזמני וכמות הארוחות אבל מומלץ לחלק ליותר ארוחות על מנת להשאר שביעים

SiX PACK

28-02-09, 23:35

עדיף לאכול 5-6 ארוחות טובות ביום מאשר 2 ארוחות לדוגמא, תהייו בני אדם.

WEST $ SIDE

01-03-09, 00:28

לא.. לא בסדר! יש אבדל בין אם אתה תחלק ל2 ארוחות או ל 6-7 ארוחות! וכמובן שכאדי ל6-7 פעמים,זה ברור! כולם אמורים לדעת את זה.

ומה עם בן אדם שאין לו זמן לבלות שעות במטבח?
אני מניח שלאכול 3 ארוחות שבכל אחת כמות קולוריות פחמימות וחלבון מסויים לא תהיה פחות טובה אם תחלק את זה ל5-6 ארוחות אם אותה כמות של ערכים, אלא אם כן אתה מוכן להביא לי סימוכין ולהוכיח אחרת.

hanna666

01-03-09, 09:26

ומה עם בן אדם שאין לו זמן לבלות שעות במטבח?
אני מניח שלאכול 3 ארוחות שבכל אחת כמות קולוריות פחמימות וחלבון מסויים לא תהיה פחות טובה אם תחלק את זה ל5-6 ארוחות אם אותה כמות של ערכים, אלא אם כן אתה מוכן להביא לי סימוכין ולהוכיח אחרת.

שוב מה שקובע זה הערכים שהגעת אליהם בסוף היום אם תאכל את כולם בארוחה אחת או ב 20 ארוחות זה החלט שלך כבר

roybns

01-03-09, 11:21

מה עשית בזה אם אכלתי 3 ארוחות ביום ? נגיד בבוקר ב8 בצהריים ב2 ובערב ב8 יש לך 6 שעות הפרש מארוחה לארוחה וכולנו יודעים מה קורה לשריר אחרי זמן ממושך ללא אוכל

Holy_Templar

01-03-09, 11:23

מה עשית בזה אם אכלתי 3 ארוחות ביום ? נגיד בבוקר ב8 בצהריים ב2 ובערב ב8 יש לך 6 שעות הפרש מארוחה לארוחה וכולנו יודעים מה קורה לשריר אחרי זמן ממושך ללא אוכל

לך מהמחשב תעמוד בפינה עם הפנים לקיר ושים לעצמך כאפת שטות... על המשפט המפגר הזה... אז תחזור למחשב

!Demon!

01-03-09, 11:45

מה עשית בזה אם אכלתי 3 ארוחות ביום ? נגיד בבוקר ב8 בצהריים ב2 ובערב ב8 יש לך 6 שעות הפרש מארוחה לארוחה וכולנו יודעים מה קורה לשריר אחרי זמן ממושך ללא אוכל

שתידע , שריר גם אחרי 24 שעות לא מתפרק..

WEST $ SIDE

01-03-09, 17:29

שוב מה שקובע זה הערכים שהגעת אליהם בסוף היום אם תאכל את כולם בארוחה אחת או ב 20 ארוחות זה החלט שלך כבר

למה ציטט אותי ?

hanna666

01-03-09, 19:06

למה ציטט אותי ?

כדי לחזק את דבריך

JAGA_JAGA

01-03-09, 20:43

ואם יש לי אפשרות לאכול רק שתי ארחותו ביום שאיתם אני סוגר את כל הקלוריות שאני צריך זה עדיין יהיה בסדר או שיפגע לי בגדילה??

!Demon!

01-03-09, 20:59

בסדר למרות שאני מאמין שיהיה לך קשה לדחוס את הכל

WEST $ SIDE

01-03-09, 22:33

כדי לחזק את דבריך

:):):):) סבבה

JAGA_JAGA

01-03-09, 22:35

בסדר למרות שאני מאמין שיהיה לך קשה לדחוס את הכל

תתפלא אני חיי ככה כבר כמה חודשים טובים =\