האם אני צריך אבקת חלבון? [ארכיון]

SHAY79

28-02-09, 16:21

חישבתי כמה חלבון אני צורך ביום רגיל ויצא שאני נוצרך בבמצוע 77 גרם חלבון זאת אומר שזה יכול לנוע 15 +- כלומר אני צרוך בין
60 ל90 גרם חלבון (90 זה המקסימום) אז אני צריך אבקת חלבון?
אני שוקל 65 קילו 11 אחוז שומן גובה מטר 67

obzion

28-02-09, 16:38

אתה צריך להכניס כ130 גרם חלבון ביום.

תכלס, 200 גרם חזה עוף, קופסאת קוטג' וקופסאת טונה זה בערך משהו כזה...

אז תעשה חושבים לבד.

Bar's

28-02-09, 16:44

חישבתי כמה חלבון אני צורך ביום רגיל ויצא שאני נוצרך בבמצוע 77 גרם חלבון זאת אומר שזה יכול לנוע 15 +- כלומר אני צרוך בין
60 ל90 גרם חלבון (90 זה המקסימום) אז אני צריך אבקת חלבון?
אני שוקל 65 קילו 11 אחוז שומן גובה מטר 67

איך הגעת ל60-90?
130 אתה צריך ובאמת זה לא הרבה אוכל..