חיטוב - גרעון קלורי [ארכיון]

wwbbtt

02-03-09, 20:31

חישבתי מה הbmr שלי ויצא לי 1600..אני משער שביחד עם פעילות יומיומית זה בערך 1800-2000 קלוריות ביום. אני איזה 15% שומן שוקל בערך 65 רוצה לרדת ב%שומן לסביבות 11%-12%..
כמה קלוריות אני צריך לאכול כדי לרזות?
ושאלה שנייה-האים המחשבון של הbmr שיצא לי 1600 קלוריות זה באמת נכון
או שלא לסמוך על זה??
שאלה 3,כמה זמן יקח לי בערך לרזות את זה?חודש?חודשיים?בהנחה שאני כל יום בדיאטה הזאת..
תודה!

hanna666

02-03-09, 20:43

http://www.israelbody.com/showthread.php?t=54

wwbbtt

02-03-09, 21:07

תודה כבר קראתי את זה
אבל זה לא עונה לי על השאלות..

hanna666

02-03-09, 21:15

חישבתי מה הbmr שלי ויצא לי 1600..אני משער שביחד עם פעילות יומיומית זה בערך 1800-2000 קלוריות ביום. אני איזה 15% שומן שוקל בערך 65 רוצה לרדת ב%שומן לסביבות 11%-12%..
כמה קלוריות אני צריך לאכול כדי לרזות?
ושאלה שנייה-האים המחשבון של הbmr שיצא לי 1600 קלוריות זה באמת נכון
או שלא לסמוך על זה??
שאלה 3,כמה זמן יקח לי בערך לרזות את זה?חודש?חודשיים?בהנחה שאני כל יום בדיאטה הזאת..
תודה!

bmr*1.2=ניטרלי (לרוב)
אם אתה עושה פעילות אירובית/אנירובית תוסיף אותה
ואז תחסיר את הגרעון שאתה רוצה להיות בו

2-כן אפשר להסתמך עליו
3-קילו שומן = 7700 קלוריות תחשב לבד

wwbbtt

02-03-09, 23:13

אוקי תודה
והאים צריך לעשות הפסקות מידי פעם בחיטוב או לעשות ממושך עד שאני אגיע ליעד?
תודה

wwbbtt

03-03-09, 23:04

הקפצה

hanna666

04-03-09, 14:50

אוקי תודה
והאים צריך לעשות הפסקות מידי פעם בחיטוב או לעשות ממושך עד שאני אגיע ליעד?
תודה

אם אתה עושה תפריט דל מאוד בפחמימות + העמסות מוטב כל כמה זמן לקחת שבועיים ניטרלי

wwbbtt

05-03-09, 00:42

ואם אני עושה תפריט לא דל בפחמימות אלא רק שומר על גירעון קלורי אז צריך להעמסות ו או ניטרלי?

wwbbtt

05-03-09, 19:33

הקפצה..[סליחה]