צפה בגרסא המלאה : עזרה באכילה יומית
תכלס אני רוצה להתחיל בחיטוב והרזיה.
אבל אני לא יודע כל-כך מה לאכול.
הבנתי שצריך חלבונים ופחות פחמימות.
אז מה לאכול נגיד בערב? טונה? קוטג'? כמה?
בארוחת עשר, כריך עם חביתה זה טוב?
וצהריים עוף בשר ואורז, נכון?
אני לא מבין במאכלים שיש בהם חלבון כל-כך.
תודה.
http://israelbody.org/Index.asp?ArticleID=108&CategoryID=81&Page=1
כן, קראתי את זה כבר.
אבל עדיין לא כתוב שם מה שאני רוצה לדעת, אני לא יודע אם מה שאני אוכל זה בסדר.
ביצים, אורז,טונה, קוטג', עוף, בשר..
על זה מתבסס התפריט שלי, זה בסדר לצורך חיטוב והרזיה?
כן, קראתי את זה כבר.
אבל עדיין לא כתוב שם מה שאני רוצה לדעת, אני לא יודע אם מה שאני אוכל זה בסדר.
ביצים, אורז,טונה, קוטג', עוף, בשר..
על זה מתבסס התפריט שלי, זה בסדר לצורך חיטוב והרזיה?
הם בסדר אחי ..אבל בסופו של דבר הכל תלוי בערכים הסופיים !
אבל תבנה תפריט עם ערכים ויעזרו לך!
וכמובן נתונים
מזאת אומרת ערכים סופיים? נתונים?
אפשר תפריט לדוגמה להרזיה וחיטוב לגבר עד 70 קילו ואפילו פחות?
אני עושה עם זה אירובי 4 פעמים בשבוע עכשיו מתחיל כמו במדריך.
vBulletin v3.7.2, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.