ארוחה לפני אימון + גיינר [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : ארוחה לפני אימון + גיינר

Daniel87

06-03-09, 15:28

אהלן אנשים אני מתאמן כבר 8 חודשים, לאחרונה קראתי כמה מאמרים שדי בילבלו אותי אז כדי ליישר קו האם האם זה בסדר
ארוחה גדולה בערך 3 שעות לפני אימון חצי שעה לפני אימון פחמימה פשוטה (תפוח/בננה/סוכר ענבים) אגב כפית או שתיים של דבש זה גם בסדר? (מעבר לפרי) אחרי אימון מנת גיינר ואחרי שעה ארוחה מלאה/ ישר אחרי אימון ארוחה מלאה...

אגב מישהו מכיר באיזור באר שבע והסביבה איפה אפשר לקנות גיינר של סריוס מאס חוץ מאלוף הספורט בביג?

DanielP

06-03-09, 15:42

שעתיים לפני אימון תאוכל ארוחה גדולה ,חצי שעה לפני אימון תאוכל פרי (בננה/תפוח /לא צריך סוכר ענבים)ושתה קפה אם אתה צריך,אחרי אימון גיינר/או אבקת חלבון עם תוספת פחממות,כעבור 50דקות~שעה וחצי תאוכל ארוחה מלאה
בקשר לחנות לא ידוע לי אבל אני יודע שישראלבודי עושים משלוחים לכל הארץ(20ש''ח).

the animal

07-03-09, 14:41

אפשר, אבל אין ממש צורך בארוחה הזאת לפני אימון.