סגירת חדר כושר- מה עושים??? [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : סגירת חדר כושר- מה עושים???

zlatan10

14-06-09, 16:45

אם אני התחלתי עלייה במאסה עם תפריט מסודר רק היום והחדר כושר נסגר עד יום חמישי אז להמשיך לאכול או שלחכות עד החזרה לאימנוים?

ChonGo

14-06-09, 16:47

תמשיך לאכול אחי, בינתיים אתה יכול לעשות מתח, שכיבות שמיכה, בטן, מקבילים, כפיפות מרפקים בין כיסאות..

zlatan10

14-06-09, 16:50

אחשלי יש מצב אתה מארגן לי קישורים לאיך לעשות את התרגילים שאמרת?
וגם התרגילים האלו יורידו לי משקל לא?

ChonGo

14-06-09, 17:06

לא, משקל יוריד במאזן קלורי שלילי (חיטוב\דיאטה)
קישורים לתרגילים. זה אתר שיש בוא תרגילים עם משקל הגוף לכל קבוצות השריר, פשוט תמצא ותעשה, אני לא בטוח בקשר לזה, חכה לעוד תגובות..אבל קח:
http://www.lifeisgood.co.il/exercises

G-G

14-06-09, 17:11

אם התחלת תפריט של עליה במאסה ואתה עומד בו אז אין שום סיבה שתרד במשקל

zlatan10

14-06-09, 17:17

תודה כפרה
gg אבל אם אני עושה תרגילים אז זה מוריד קלוריות לא?

ChonGo

14-06-09, 17:18

לא מוריד כלום אחי! על מה אתה מדבר?! חחח
הכל תלוי במאזן, אם אתה מאזן קלורי חיובי, ואתה אוכל טוב, אתה לא תרד! אל תדאג!

zlatan10

14-06-09, 17:21

אם אני יורד במשקל זה עלייך חח
תודה אחשלי

zlatan10

14-06-09, 17:23

עוד שאלה אחשלי
אם אני עושה תתכנית של אתר http://hundredpushups.com/ יענו בתקופה של עלייה במאסה זה מתנגש עם החדר כושר והעלייה במאסה או לא?

נעל

15-06-09, 02:14

כן מבחינת אימוני חזה.
זה תוכנית לסיבולת חזה בכלל אם אתה רוצה מאסה תלא עובר ת15 חזרות.
וגם אי אפשר להתאמן על זה ובמכון כושר לעשות תרגילי חזה כמו בנאדם.

zlatan10

15-06-09, 02:25

נעל לא הבנתי אז יענו אם אני בתקופה של עלייה במאסה בחדר כושר אתה אומר לא לעשו תשכיבות שמיכה?

ChonGo

15-06-09, 10:04

למה לא לעשות? אתה יכול. ועוד זה כולה כמה ימים לא?! זה בסדר.
אמרתי לך כבר, הכל תלוי במאזן קלורי, תיהיה על מאזן קלורי חיובי = יהיה מסה \ תיהיה על מאזן קלורי שלילי = יהיה חיטוב. זה הכל..

zlatan10

15-06-09, 13:32

סבבה אחי
אבל אם אני רוצה לעשות את התכנית באותו זמן שאני מתאמן ועושה עלייה במאסה זה מפריע?

ChonGo

15-06-09, 15:04

למה? עכשיו הרי אתה לא מתאמן במכון (ככה אמרת, שהשבוע לא יצא לך)
אז תעשה שכיבות שמיכה ובטן ומתח ומקבילים, ושבוע הבא תחזור להתאמן רגיל במכון, בלי התוכנית הנוספת! רק מכון!
לא כדי ביחד, זה סתם עומס.