שאלה בנושא תכנית אימונים

[koby]

אני מיתאמן בתכנית ab
ראשון אני עושה a
שלישיb
חמישי או שישי שוב a ראשון b וחוזר חלילה...:/

השאלה עם זה לא עומס גדול מידי??
יוצא לי להיתאמן על כל חלק בגוף כל 3,4 ימים זה לא עומס גדול מידי??
אני מיתאמן ככה כבר 3 חודשים...אפשר לידבוק בתכנית הזאת לאורך זמן??
(לפעמים אני מיתאמן נגיד חזה והוא עדיין תפוס לי מהאימון הקודם שהיה 3,4 ימים ליפני...

[barakav]

זה בסדר גמור. תדירות נמוכה מידי היא גם לא יותר מידי טובה.

[koby]

זה בסדר גמור. תדירות נמוכה מידי היא גם לא יותר מידי טובה.

אבל לפעמים קורה שאני מיתאמן חזה ואחרי 4 ימים כשאני בא לעשות שוב חזה הוא עדיין תפוס לי קצת...בדרך כלל זה לא רציני ואני מיתאמן בכל זאת... זה לא יוצר לי עומס גדול מידי,להיתאמן על השריר למרות שהוא עדיין טיפה כואב מהאימון הקודם???
(בדרך כלל אם אני מרגיש יום ליפני האימון שהשרירים עדיין תפוסים אני שם בנגיי או וולטרן אמוג'ל בישביל לשחרר אותם...זה בסידר?

[barakav]

תתאמן כך ופשוט תוריד משקל באימון השני עד שזה יפסיק לכאוב. אחת מההסתגלויות לאימון היא היווצרות של חסינות לנזק, כך שאיחרי כמה אימונים כבר לא תרגיש דומס.