PDA

צפה בגרסא המלאה : שאלה שריר "חמאה"

izhak1236
15-06-09, 11:44
יש לי שרירים יחסית "חמאה"
איך אני הופך אותם לחזקים יותר כשנוגעים בהם?
אם אני יעשה סטים של סיבולת משקל קטן יחסית הרבה חזרות 3 סטים זה יעזור?
hanna666
15-06-09, 11:50
מסה..
izhak1236
15-06-09, 11:53
אוקיי ועוד משהו
מה השרירים הגדולים ומה הקטנים?
Max90kg
15-06-09, 12:00
גדולים - גב רגליים חזה
קטנים - כל השאר
izhak1236
15-06-09, 12:25
אגב מקס
זה אותו מקס המנהל מfxp?
ועוד משהו הפסקה בין כל סט לסט דקה עד דקה וחצי נכון?
למה משהו פעם אמר לי שעדיף לעשות הפסקות קטנות חצי דקה עד דקה מקסימום ככה זה מגדיל את התוצאות
אגב אני מרים משקולות בבית אם זה חשוב לציון
Max90kg
15-06-09, 12:27
אגב מקס
זה אותו מקס המנהל מfxp?
יש מצב...
izhak1236
15-06-09, 12:28
ותמונות של מסה למה אתה לא מפרסם? תמיד עניין אותי לראות את המסה שלך, בכל זאת מנהל=]
Max90kg
15-06-09, 12:30
ותמונות של מסה למה אתה לא מפרסם? תמיד עניין אותי לראות את המסה שלך, בכל זאת מנהל=]
לצערי בורכתי (או קוללתי) במותניים רחבות ובהרבה שומן באזור הבטן ובגלל זה תמיד כשאני מצלם תמונות הידיים יוצאות ממש קטנות יחסית לבטן (למרות שדווקא היד הקדמית והכתפיים אלה השרירים החזקים שלי). ואני גם לבן כמו גופה לא הייתי בים 3 שנים :)
izhak1236
15-06-09, 12:31
תענה לי על השאלה אוקי? ערכתי את התגובה
ואגב
אם אתה לבן לך לים, תמרח קרם אבל טוב, תישרא איזה שלוש שעתו לא יותר וכל הזמן תיכנס למים ותמצא, כל איזה 20 דקות ככה,
ככה משתזפים
אם תישאר הרבה זמן אתה תישרף ממש
אתה צריך אז להשתזף בהדרגה
Max90kg
15-06-09, 12:34
הפסקות בין הסטים יכולות להגיע אפילו ל3-4 דקות תלוי עד כמה כבד אתה עובד. אמרו לך שטויות, בחצי דקה קצת הלב לא יחזור לקדמותו ואתה גם לא תספיק לנוח עד לסט הבא, זאת תהיה כמעט כמו עבודה על סיבולת
izhak1236
15-06-09, 12:42
טוב אם אתה אומר ...
4 דקות נראה לי הרבה
אבל בכל מקרה
סדר התרגילים ושרירים שעובדים עליהם לא משנה נכון?
הכוונה נגיד להתחיל עם גב ואחר כך חזה ואז כתפיים למשל
או להתחיל אם בטן ואז כתפיים ואז חזה
הסדר לא משנה נכון?
haim15
15-06-09, 13:53
רואים שאתה מתחיל תקרא קצת מדריכים באתר הראשי
king l8
15-06-09, 15:47
רואים שאתה מתחיל תקרא קצת מדריכים באתר הראשי

+12344
Fatboy
16-06-09, 11:18
טוב אם אתה אומר ...
4 דקות נראה לי הרבה
אבל בכל מקרה
סדר התרגילים ושרירים שעובדים עליהם לא משנה נכון?
הכוונה נגיד להתחיל עם גב ואחר כך חזה ואז כתפיים למשל
או להתחיל אם בטן ואז כתפיים ואז חזה
הסדר לא משנה נכון?

תשמע אחי... איך אני עושה קוביות שלא אהיו כזה כמו חמאה שאהיו חזקים כמו של מייקל לואיס?
Max90kg
16-06-09, 11:23
תשמע אחי... איך אני עושה קוביות שלא אהיו כזה כמו חמאה שאהיו חזקים כמו של מייקל לואיס?
אחי אתה צריך לעשות הרבה כפיפות בטן אבת הרבה!
תעשה כל יום 2000 ב-5 סטים ככה שיהיה לך 400 כל סט ואז יהיו לך קוביות חזקות ולא חמאה
gilsXM
16-06-09, 11:28
טוב אם אתה אומר ...
4 דקות נראה לי הרבה
אבל בכל מקרה
סדר התרגילים ושרירים שעובדים עליהם לא משנה נכון?
הכוונה נגיד להתחיל עם גב ואחר כך חזה ואז כתפיים למשל
או להתחיל אם בטן ואז כתפיים ואז חזה
הסדר לא משנה נכון?

אין כזה דבר נראלי
יש רק נראה לריפטו או נראה ללייל
רועי ב.א
16-06-09, 12:16
יצחק אין לי בעיה לעזור לך תקבע איתי יום שאני יבוא אליך אחי ויהיה איתך כל האימון...
אני מקווה מאוד אבל שכבר החלפת לab
tal_s
16-06-09, 19:05
יש מצב...

חחחחחחחחחחחחחח מה אתה מנהל בפורום של המסכנים :clap::no:
tal_s
16-06-09, 19:07
יש לי שרירים יחסית "חמאה"
איך אני הופך אותם לחזקים יותר כשנוגעים בהם?
אם אני יעשה סטים של סיבולת משקל קטן יחסית הרבה חזרות 3 סטים זה יעזור?

מוזר לי יש שרירים מרגרינה איך אני הופך אותם לשרירים חמאה ? שמעתי חמאה יותר בריא...
TheRock
16-06-09, 21:53
חחחחחחחחחחחחחח מה אתה מנהל בפורום של המסכנים :clap::no:

רק עכשיו גילית? אני לפי הדיבור ישר ידעתי
Max90kg
16-06-09, 22:45
העיקר שאני מנסה לעזור לאנשים. תגידו מה שאתם רוצים לא אכפת לי העיקר יודעים להגיד "אתה מדבר שטוית" ו"אתה מפגר" וכו אני לפחות מנסה לעזור לאנשים.
רועי ב.א
16-06-09, 23:00
העיקר שאני מנסה לעזור לאנשים. תגידו מה שאתם רוצים לא אכפת לי העיקר יודעים להגיד "אתה מדבר שטוית" ו"אתה מפגר" וכו אני לפחות מנסה לעזור לאנשים.

רק עכשיו שמתי לב לזה..לפי חודש הכפיפת מרפקים שלך היה 42 ועכשיו 50 קילו?אתה עולה מהר מאוד במשקלים
tal_s
17-06-09, 01:25
העיקר שאני מנסה לעזור לאנשים. תגידו מה שאתם רוצים לא אכפת לי העיקר יודעים להגיד "אתה מדבר שטוית" ו"אתה מפגר" וכו אני לפחות מנסה לעזור לאנשים.

אם הבנץ שלך 100 קילו הסיכוי שאתה עושה לחיצת כתפיים עם משקולות של 36 קילו ב90 מעלות הוא יותר נמוך מ0 אשמח לראות סרטון ותוכיח לי אחרת
tal_s
17-06-09, 01:25
רק עכשיו שמתי לב לזה..לפי חודש הכפיפת מרפקים שלך היה 42 ועכשיו 50 קילו?אתה עולה מהר מאוד במשקלים
הוא עוד בחיטוב אם הוא היה במאסה זה היה כבר 60
Max90kg
17-06-09, 07:59
רק עכשיו שמתי לב לזה..לפי חודש הכפיפת מרפקים שלך היה 42 ועכשיו 50 קילו?אתה עולה מהר מאוד במשקלים

לא הייתי עושה כפיפת מרפקים הרבה זמן אז התחלתי ממשקל נמוך ועליתי דיי מהר. ולמען האמת קצת קשה לי עם 50 קילו בגלל שאני משקיע הרבה בבנץ' כרגע אז ירדתי ל47.5

אם הבנץ שלך 100 קילו הסיכוי שאתה עושה לחיצת כתפיים עם משקולות של 36 קילו ב90 מעלות הוא יותר נמוך מ0 אשמח לראות סרטון ותוכיח לי אחרת

לצלם את הלחיצת כתפיים? סבבה. מחר באימון אני אצלם נראה אותך מזלזל בי אחרי זה.

הוא עוד בחיטוב אם הוא היה במאסה זה היה כבר 60

הייתי שבוע בחיטוב ופרשתי. אני מתחיל חיטוב בקיץ
hanna666
17-06-09, 13:16
רק עכשיו גילית? אני לפי הדיבור ישר ידעתי

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח
hanna666
17-06-09, 13:20
לא הייתי עושה כפיפת מרפקים הרבה זמן אז התחלתי ממשקל נמוך ועליתי דיי מהר. ולמען האמת קצת קשה לי עם 50 קילו בגלל שאני משקיע הרבה בבנץ' כרגע אז ירדתי ל47.5



לצלם את הלחיצת כתפיים? סבבה. מחר באימון אני אצלם נראה אותך מזלזל בי אחרי זה.



הייתי שבוע בחיטוב ופרשתי. אני מתחיל חיטוב בקיץ


שמע אתה לא עושה 60 קילו בנץ ועכשיו אני כמעט בטוח בזה ואני מוכן להתערב ואתה לא עושה 30 קילו יד קדמית אני מכיר מפתחי גוף כמו דימה ויין ואלי שבקושי מגיעים ל 50 קילו ואם הם מגיעים הם עושים 4-5 חזרות ואני מוכן לצלם לך אז תפסיק לזיין תשכל

אוף סוף סוף פרקתי
gilsXM
17-06-09, 16:52
אינמצב שהוא עושה 50 קילו יד קידמית עם w
זה פלטה של 20 כל צד... באמת בודדים החברה שעושים כזה משקל בייחוד לא בגיל 16
jfolk
17-06-09, 16:55
אינמצב שהוא עושה 50 קילו יד קידמית עם w
זה פלטה של 20 כל צד... באמת בודדים החברה שעושים כזה משקל בייחוד לא בגיל 16

הוא לא עושה 50 זה 47.5
gilsXM
17-06-09, 16:55
הוא לא עושה 50 זה 47.5

גם לא הגיוני
בטח המשקולות שלכם מקלקר
Max90kg
17-06-09, 16:59
שמע אתה לא עושה 60 קילו בנץ ועכשיו אני כמעט בטוח בזה ואני מוכן להתערב ואתה לא עושה 30 קילו יד קדמית אני מכיר מפתחי גוף כמו דימה ויין ואלי שבקושי מגיעים ל 50 קילו ואם הם מגיעים הם עושים 4-5 חזרות ואני מוכן לצלם לך אז תפסיק לזיין תשכל

אוף סוף סוף פרקתי
ילד כאפות קטן שכמוך. אני מוכן להתערב איתך על 1000 ש"ח שאני עושה את המשקלים בחתימה שלי. מצידי תבוא למכון שלי ותבדוק. גם צלמתי סרטון של ה-100 קילו בנץ' פרס הנה
http://www.youtube.com/watch?v=p7fJ9z6eNis
למי שרוצה לזיין ת'שכל שהוא עושה מאחורה דד ליפט אז זדיינו מהאשכול. קיבלתי עזרה רק בחזרה החמישית וגם זה בגלל שזה סט שני עם המשקל הזה כי לא צילמו טוב את הסט הראשון. וגם השתפרתי קצת מאזן ועכשיו אני עושה את כל ה-5 חזרות נקי ביום טוב וביום לא טוב רק 4. יאללה כבר איזה אנשים מפגרים ומטומטמים יש פה דיי זיינתם לי ת'שכל כולכם אפסים לא יותר לא אכפת לי אם אני אקבל אזהרה או באן זה כבר אבל אני שם זין מי שלא מאמין לי לגבי המשקלים תבואו מחר ב-3 למתנ"ס עוזיאל אשדוד.
לגבי הכפיפות מרפקים הצלחתי אימון אחד 50 קילו ומאז אני לא מצליח אני עובד רק עם 47.5
barakav
17-06-09, 17:01
יש לי שרירים יחסית "חמאה"
איך אני הופך אותם לחזקים יותר כשנוגעים בהם?
אם אני יעשה סטים של סיבולת משקל קטן יחסית הרבה חזרות 3 סטים זה יעזור?

תרד באחוז שומן ותתיבש מנוזלים.
jfolk
17-06-09, 17:05
גם לא הגיוני
בטח המשקולות שלכם מקלקר

לא פשוט אנחנו חזקים
Max90kg
17-06-09, 17:07
לא פשוט אנחנו חזקים
עזוב איציק זה פורום של קנאים...
gilsXM
17-06-09, 17:20
המשקולות האלה נראות הדיוק באותו גודל של המשקולות של ה5 קילו אצלי במכון (10 ליברות) ולא כמו 10 קילו (25 ליברותשזה בעצצם 11 קילו)
אבל עזוב שיהיה לכם לבריאות
Max90kg
17-06-09, 17:23
המשקולות האלה נראות הדיוק באותו גודל של המשקולות של ה5 קילו אצלי במכון (10 ליברות) ולא כמו 10 קילו (25 ליברותשזה בעצצם 11 קילו)
אבל עזוב שיהיה לכם לבריאות
http://i42.tinypic.com/ie096f.jpg
זאת תמונה לילדים טיפשים שחושבים שאני בא לפה לזיין ת'שכל
זאת פאקינג פלטה הארדקור בלי כל הגומי המעפן
gilsXM
17-06-09, 17:26
גם אצלי זה בלי גומי וזה בדיוק באותו גודל אולי פשוט זה יותר עבה.
בסדר לבריאות
amir717
17-06-09, 17:39
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח עזבו את מקס הוא לא משקר

אבל גד שנייק כן משקר 52 מילטרי
hanna666
17-06-09, 19:10
עזוב איציק זה פורום של קנאים...

שנקנא בך :):):):) הייתה מת לגוף כמו כמה אנשים מהפורום
Max90kg
17-06-09, 19:12
שנקנא בך :):):):) הייתה מת לגוף כמו כמה אנשים מהפורום
מה אתה מערב אנשים יא מעפן? אללק בא אומר לי עם איזה משקלי עבודה אני עובד ושאני מחרטט פה. לך תישן על האף
אני אצלם לך את הכפיפת מרפקים עם מוט w עם 2 פלטות של 10 כל צד רק כדי שתאכל זין
רועי ב.א
17-06-09, 19:28
חלאס חברה מה יש לו לחרטט?עם כל הכבוד זה סה''כ פורום והוא לא משיג כאן "מחמאות" מזה ככה שהוא מחרטט רק את עצמו ולא את אף אחד אחר!
לכו תדעו אולי יש לו הרבה כוח בבייספס?ובחזה?
Max90kg
17-06-09, 19:30
חלאס חברה מה יש לו לחרטט?עם כל הכבוד זה סה''כ פורום והוא לא משיג כאן "מחמאות" מזה ככה שהוא מחרטט רק את עצמו ולא את אף אחד אחר!
לכו תדעו אולי יש לו הרבה כוח בבייספס?ובחזה?
עכשיו הוא מעלה תמונות ישנות שלי. ילד פטתי ומסכן. חבל רק שאין לו הורים...
רועי ב.א
17-06-09, 19:30
http://up42.siz.co.il/up3/5hxvuzqgwnmz.jpg
http://up37.siz.co.il/up3/idmidzimm231.jpg


חלאס כבר יא ילד משועמם תתחיל כבר להתאמן פיקסמן במקום לזיין תמוח
tal_s
17-06-09, 19:33
.....
Max90kg
17-06-09, 19:34
מה קורה the one משמעמם לך היום אה?
http://www.siz.co.il/my.php?i=xyunknjty24w.jpg

http://www.siz.co.il/my.php?i=jzhgotfgkmmn.jpg

http://www.siz.co.il/my.php?i=zbmlbn2znhyj.jpg

זה לא THE ONE. לTHE ONE יש כבוד עצמי.
Max90kg
17-06-09, 19:36
מה אתה רוצה יטמבל אחד
אני רוצה שאמא שלך היום לא תאחר!
רועי ב.א
17-06-09, 19:40
אני מניאק אם אתה נראה יותר טוב ממני ירוסי פגום


תלמד כמה דברים...
קודם כל-לרוסים יש אחלה גנטיקה..הלוואי עלי גנטיקה של רוסי
דבר שני הוא נראה הרבה יותר טוב ממך ואתה יודע מה גם ילד ששוקל 40 קילו על 1.75 וההיקף יד שלו 25 נראה יותר טוב ממך
דבר שלישי תלמד כבר לתת כבוד גם אם אנשים נראים מגעיל תלמד כבר לתת כבוד כי אתה כלום ושום דבר ילד בן 16 יוצא עם חברים מתאמן במכון כושר לא מזיין תמוח בפורומים כל החיים שלו
ChonGo
17-06-09, 19:50
http://www.siz.co.il/my.php?i=xyunknjty24w.jpg

http://www.siz.co.il/my.php?i=jzhgotfgkmmn.jpg

http://www.siz.co.il/my.php?i=zbmlbn2znhyj.jpg

זה לא THE ONE. לTHE ONE יש כבוד עצמי.

:laughing::laughing::laughing:
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח פשוט בדיחה שאתה מנסה לעשות פוזות ופשוט לא רואים כלום! הרוחב של המותניים שלך יותר גדולות מגב יסמרטוט שמן!
אתה שמןןן ושחיף בו זמנית (שזה לא אפשרי!) מקס לפחות מסת שריר מכובדת, היד שלו פי שלוש גודל על שלך י'שמנמן מגעיל שחושב שהוא בודיבילדר! תעוף לנו מהפורום יטמבל! צריך לשים אותך במוסד סגור י'משועמם אחד, בה לפה כדי לקלל, מה הקטע?!
izhak1236
19-06-09, 13:12
מוזר לי יש שרירים מרגרינה איך אני הופך אותם לשרירים חמאה ? שמעתי חמאה יותר בריא...

אדיר אתה xd
ואגב אתה צודק
חמאה זה יותר בריא, זה משומן בע"ח ומרגרינה משומן צימחי xd
dilen
20-06-09, 14:46
:=p מה אתם רבים
יניב צוות ישראלבודי
20-06-09, 21:39
:):):):) פוסט דבילי...

לכותב הפוסט... אם הבנתי נכון הבעיה שלך קשורה לטונוס שריר שומן ונוזלים

טונוס שריר זה כמה שהשריר מתוח כביכול.. ברגע שתעלה קצת מאסת שריר ותתאמן על בסיס קבוע זה ישתנה. מעבר לזה יכול להיות שיש לך מסת שומן גבוהה וגם הרבה נוזלים מה שעושה הרגשה "רכה".
נעל
20-06-09, 21:51
מקס למה פלטה בלי גומי היא הרדקור?
מה זה מביא לך גדילה טובה יותר?
אתה מתחיל לצאת מגוחך ככה די כבר כל דבר הארדקור אפשר לחשוב.
ואין מצב שאתה עושה 50 קילו יד קדמית במוט.
זה המוט פלוס טיפה יותר מ 20 קילו כל צד.
אתה מודע לכך שהמוט w שוקל בדרך כלל 8 קילו כן? זה לא כמו מוט אולימפי ששוקל 20.
מר ישראל אצלי במכון עושה יד קדמית עם 50 קילו,וזה קשה לו.
והוא על חומרים[אמנם תרגיל שני שלו, אבל עדיין, והיד שלו סביבות ה50]
Max90kg
20-06-09, 22:00
מקס למה פלטה בלי גומי היא הרדקור?
מה זה מביא לך גדילה טובה יותר?
אתה מתחיל לצאת מגוחך ככה די כבר כל דבר הארדקור אפשר לחשוב.
ואין מצב שאתה עושה 50 קילו יד קדמית במוט.
זה המוט פלוס טיפה יותר מ 20 קילו כל צד.
אתה מודע לכך שהמוט w שוקל בדרך כלל 8 קילו כן? זה לא כמו מוט אולימפי ששוקל 20.
מר ישראל אצלי במכון עושה יד קדמית עם 50 קילו,וזה קשה לו.
והוא על חומרים[אמנם תרגיל שני שלו, אבל עדיין, והיד שלו סביבות ה50]
רוצה שאני אבוא למכון שלך ואני אעשה rm6 עם 48 קילו כפיפת מרפקים? אבל אם אני מצליח אתה תשלם לי 1000 ש"ח. זה ממש לא משקל כבד ויש לנו במכון מספיק אנשים לא על חומרים שעובדים עם משקלים דומים ואפילו יותר... זה 2 פלטות של 10 כל צד זה ממש לא הרבה.
gilsXM
20-06-09, 22:22
מקס למה פלטה בלי גומי היא הרדקור?
מה זה מביא לך גדילה טובה יותר?
אתה מתחיל לצאת מגוחך ככה די כבר כל דבר הארדקור אפשר לחשוב.
ואין מצב שאתה עושה 50 קילו יד קדמית במוט.
זה המוט פלוס טיפה יותר מ 20 קילו כל צד.
אתה מודע לכך שהמוט w שוקל בדרך כלל 8 קילו כן? זה לא כמו מוט אולימפי ששוקל 20.
מר ישראל אצלי במכון עושה יד קדמית עם 50 קילו,וזה קשה לו.
והוא על חומרים[אמנם תרגיל שני שלו, אבל עדיין, והיד שלו סביבות ה50]

איפה אתה מתאמן?
Max90kg
20-06-09, 22:35
איפה אתה מתאמן?
בטח הוא מתאמן בגו אקטיב. מכון ממולא בשחיפים ושמנים.
נעל
21-06-09, 00:17
לא מכיר שום גו אקטיב.
2 פלטות של 10 כל צד?
מה שתגיד.

ילד בן 16 לא שם שתי פלטות של 10 קילו כל צד על מוט w ומצליח גם חזרה אחת.
שזה 4 פלטות בעצם.

אני אישית מרים במשקולות כל יד 20 קילו ל6 חזרות ולא ראיתי הרבה בטווח גילאים הזה שעוברים אותי, לא ראיתי אף אחד במכון שעובר אותי מהטווח גילאים אבל יש כמה במקומות אחרים, ואני עושה עם המוט גג 36, אז אתה אומר לי שבאופן עקרוני, אתה יכול להרים כל יד משקולת של 30?.
בגלל שאנחנו מעלים 50% במשקלים אם תחשב את זה.
[אני מרים בישיבה עם סיבוב לכן יותר משקל מהמוט כי יש גם חלק של העבודה ע"י האמות, ובמוט פחות, לפחות לפי ההרגשה].
בכל מקרה מוגזם המשקל.
Max90kg
21-06-09, 00:19
לא מכיר שום גו אקטיב.
2 פלטות של 10 כל צד?
כן... ולפעמים מוסיף עוד פלטה של 1.25
gilsXM
21-06-09, 00:28
לא מכיר שום גו אקטיב.
2 פלטות של 10 כל צד?
מה שתגיד.

ילד בן 16 לא שם שתי פלטות של 10 קילו כל צד על מוט w ומצליח גם חזרה אחת.
שזה 4 פלטות בעצם.

אני אישית מרים במשקולות כל יד 20 קילו ל6 חזרות ולא ראיתי הרבה בטווח גילאים הזה שעוברים אותי, לא ראיתי אף אחד במכון שעובר אותי מהטווח גילאים אבל יש כמה במקומות אחרים, ואני עושה עם המוט גג 36, אז אתה אומר לי שבאופן עקרוני, אתה יכול להרים כל יד משקולת של 30?.
בגלל שאנחנו מעלים 50% במשקלים אם תחשב את זה.
[אני מרים בישיבה עם סיבוב לכן יותר משקל מהמוט כי יש גם חלק של העבודה ע"י האמות, ובמוט פחות, לפחות לפי ההרגשה].
בכל מקרה מוגזם המשקל.

איפה אתה מתאמן ינעל :tongue:
elnorv
21-06-09, 01:40
תעבדו איפו שאני עובד במחסן בונדנט אשדוד תעלו על מדפים 5 קומות כל פעם ותסחפו אגזים 20-25 קילו כל דקה במשך 9 שעות ואז תיראו מה זה חמאה ומה זה אבן...
Max90kg
21-06-09, 06:49
תעבדו איפו שאני עובד במחסן בונדנט אשדוד תעלו על מדפים 5 קומות כל פעם ותסחפו אגזים 20-25 קילו כל דקה במשך 9 שעות ואז תיראו מה זה חמאה ומה זה אבן...
אתה יכול לסדר לי עבודה? אני נואש :(