דדליפט ובנט אובר באותו אימון [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : דדליפט ובנט אובר באותו אימון

R&R

16-06-09, 18:31

אם אני עובד בab ובאותו אימון עושה קודם רגליים ואחר כל גב.
את הדדליפט(שאני מחשיב תרגיל לרגליים) אפשר לעשות אחרי הבנט אובר ואחרי כל התרגילים לגב?

כי דדליפט לפני גב זה בעייתי כי הזוקפים לא יעמדו בזה.

או שעדיף להתחיל את האימון עם הגב ואחרי זה לעבור לרגליים?

tal_s

16-06-09, 18:58

תעשה רוטציה אימון סקוואט אימון דדליפט

R&R

16-06-09, 19:45

תעשה רוטציה אימון סקוואט אימון דדליפט
אבל אז הארבע ראשי ,הירך אחורית והזוקפים יקבלו גירוי פעם בשבוע

Fatboy

16-06-09, 20:03

אבל אז הארבע ראשי ,הירך אחורית והזוקפים יקבלו גירוי פעם בשבוע

אז מה?

R&R

16-06-09, 20:50

כי אני עובד בab ככה שכל שריר יקבל גירוי פעמיים בשבוע עם כמות מסויימת של סטים.
אם אני יעבוד פעם אחת בשבוע על אותו שריר אני יצטרך להוסיף יותר סטים

tal_s

16-06-09, 22:21

מתי שאתה עושה דדליפט תעשה גם פרונט סקוואט ומתי שאתה עושה סקוואט תעשה גם דדליפט רומני/סטיף

R&R

16-06-09, 23:13

מתי שאתה עושה דדליפט תעשה גם פרונט סקוואט ומתי שאתה עושה סקוואט תעשה גם דדליפט רומני/סטיף

בסטיף זה כמו הקלאסי רק שהרגליים יהיו יותר ישרות? משהו בין קלאסי לסטרייט לג?

tal_s

17-06-09, 01:22

בסטיף זה כמו הקלאסי רק שהרגליים יהיו יותר ישרות? משהו בין קלאסי לסטרייט לג?

?? סטרייט זה רחוב בעיברית סטיף לג דדליפט זה דדליפט עם רגליים ישרות

R&R

17-06-09, 09:37

?? סטרייט זה רחוב בעיברית סטיף לג דדליפט זה דדליפט עם רגליים ישרות

http://www.exrx.net/WeightExercises/Hamstrings/BBStraightLegDeadlift.html

בדדליפטים למינהן צריך בסוף התנועה לנעול ברכיים?

obzion

17-06-09, 10:49

?? סטרייט זה רחוב בעיברית סטיף לג דדליפט זה דדליפט עם רגליים ישרות

חחחחח אתה חייב ללמוד קצת אנגלית.

bored2death

17-06-09, 10:57

חחחחח אתה חייב ללמוד קצת אנגלית.

:):):):) כנראה הוא קרא את זה סטירט (street)
אבל עדין מצחיק ><

hypertrophy

17-06-09, 13:30

אם יש סטרייט דדליפט....יש גם גיי דד ליפט?

tal_s

17-06-09, 13:34

חחחחח אתה חייב ללמוד קצת אנגלית.

אני חייב ללמוד אנגלית ..? אני אמור לדעת למה הוא יתכוון שרשם סטרייט? לרכוב? לנטייה מינית? מאיפה לי ?

hypertrophy

17-06-09, 14:08

אני חייב ללמוד אנגלית ..? אני אמור לדעת למה הוא יתכוון שרשם סטרייט? לרכוב? לנטייה מינית? מאיפה לי ?

בוא נתחיל מעיברית....

tal_s

17-06-09, 14:20

בוא נתחיל מעיברית....

חח התבלבתי בין כ' לח' ביג דיל

eden.B.

17-06-09, 15:50

דבר ראשון: תתחיל מהאימון רגליים!
תתחיל עם סקוואט/הדדליפט פשוט תעלה בהדרגה עם המשקלים בדדליפט כדי לחזק את הגב התחתון כנ"ל גם בבנט אובר.
ותדאג לחמם את הגב והרגליים טוב טוב לפני התרגיל.