PDA

צפה בגרסא המלאה : Abcd כתפיים

dor_dru
16-06-09, 21:55
אני עובד a- חזה b- גב
עבדתי השבוע
abxx
הכתפיים עבדו חזק מאוד בשני האימונים
כמה סטים לתת לכתפיים בD בידיעה שבין D ל A יש יום מנוחה אחד?
ThE HummeR
16-06-09, 21:56
לא יותר מ-4
tal_s
16-06-09, 22:20
בabcd הייתי נותן לכתפיים 12 סטים ככה
dor_dru
16-06-09, 23:29
חחח כל אחד קיצוני יותר מהשני
באימון חזה הכתף הקדמית עבדה חזק מאוד
בגב האחורית עבדה חזק מאוד
חשבתי 4 סטים לכתף אמצעית 2 סטים קדמית 2 סטים אחורית

או שללוותר ולעשות רק לאמצעית
obzion
16-06-09, 23:31
או שלוותר ולעבור לhft
dor_dru
18-06-09, 16:18
בסוף עשיתי 6 אחורית
6 קדמית
בכתפיים: 3 לכתף קדמית, 3 אמצעית, 3 אחורית. ס הכל 9 סטים
הרגשתי טוב דווקא. כנראה ככה יראה אימון c דעות?
hanna666
18-06-09, 16:24
חחח כל אחד קיצוני יותר מהשני
באימון חזה הכתף הקדמית עבדה חזק מאוד
בגב האחורית עבדה חזק מאוד
חשבתי 4 סטים לכתף אמצעית 2 סטים קדמית 2 סטים אחורית

או שללוותר ולעשות רק לאמצעית

מהצוק מהר
trx--->sus
18-06-09, 16:38
ההצעה שלי לא לעבוד abcd אבל אם כבר אז תן 2 תרגילים של לחיצה ואחד הרחקה
dor_dru
18-06-09, 16:50
למה?
דווקא אני נהנה מהאימון עצמו אחרי שדי השתעממתי מab ו- fbw
DanielML
18-06-09, 17:03
כל עוד גדלת בab תשאר בה,לא מחליפים סוס מנצח:)
dor_dru
18-06-09, 18:44
כל עוד גדלת בab תשאר בה,לא מחליפים סוס מנצח:)

כן אני די מסכים איתך
פשוט האימונים מצ'מעמים קצת לאחרונה ומספר לא מבוטל של אנשים המליצו לי אז החלטתי בסיום החיטוב לנסות.
מבחינת האימון בהחלט ניתן לומר שהם יותר מעניינים
נרוץ עם זה חודשיים שלוש ואז אני אחליט אך אני ממשיך ואם זה כדאי

אך עוד לא נתקלתי בך??
DanielML
18-06-09, 19:51
לא יודע חחח,אני גם משתעמם מהאימוני ab לאחרונה,לכן אני משלב הרבה דרופים וסופר סטים,אז המצב די השתפר.

אגב,אם אני לא אזהה אותך אל תבהל,תבוא תלחץ ידיים
king l8
18-06-09, 23:46
כל עוד גדלת בab תשאר בה,לא מחליפים סוס מנצח:)

אהבתי את המשפט אחי !!!:CARRY86W::sbb3:
tal_s
19-06-09, 02:24
כן אני די מסכים איתך
פשוט האימונים מצ'מעמים קצת לאחרונה ומספר לא מבוטל של אנשים המליצו לי אז החלטתי בסיום החיטוב לנסות.
מבחינת האימון בהחלט ניתן לומר שהם יותר מעניינים
נרוץ עם זה חודשיים שלוש ואז אני אחליט אך אני ממשיך ואם זה כדאי

אך עוד לא נתקלתי בך??

abcd הכי נפוץ זה

d חזה יד קדמית
b רגליים
c כתפיים יד אחורית
d גב
DanielML
19-06-09, 11:38
abcd הכי נפוץ זה

d חזה יד קדמית
b רגליים
c כתפיים יד אחורית
d גב

חזה ויד קדמית?:confused:
tal_s
19-06-09, 15:06
כן..?
DanielML
19-06-09, 17:29
דווקא לפי מה שאני יודע שהשילוב האידיאלי זה יד אחורית+חזה. לפי המשקלי עבודה שלך נראה לי שאתה מבין בהרבה יותר ממני לכן אין פה מקום לוויכוח חח,החכמתי
tal_s
20-06-09, 00:52
דווקא לפי מה שאני יודע שהשילוב האידיאלי זה יד אחורית+חזה. לפי המשקלי עבודה שלך נראה לי שאתה מבין בהרבה יותר ממני לכן אין פה מקום לוויכוח חח,החכמתי

אין קשר אחי.. זה תלוי בהמון גורמים ומספר השילובים הוא אינסופי.. לא הייתי מגדיר אף שילוב כטעות בגלל הסיבה הפשוטה שהספורט הזה הוא אינדיודואלי ומשתנה בין אדם לאדם.. הדוגמא שנתתי היא השילוב הנפוץ ביותר פשוט.. בקשר למשקלים, אצלך בקרוב :boxing: בהצלחה
Scylla
20-06-09, 04:52
כל עוד גדלת בab תשאר בה,לא מחליפים סוס מנצח:)

אחי, אל תדבר שטויות, גיוון הוא חיוני ואף קריטי ולרוב גם הוא האלמנט שמונע מאנשים לגדול בגלל שהם לא מגוונים בתרגילים / תוכניות.
DanielML
20-06-09, 23:40
אחי, אל תדבר שטויות, גיוון הוא חיוני ואף קריטי ולרוב גם הוא האלמנט שמונע מאנשים לגדול בגלל שהם לא מגוונים בתרגילים / תוכניות.

אבל ברגע שהגדילה שלך לא נעצרת בתוכנית ab אז למה לעזאזל להחליף אותה? ברגע שאתה רואה האטה/הפסקה של עלייה במשקלי עבודה ובמשקל גוף רק אז יש צורך בהחלפת תוכנית
Scylla
21-06-09, 01:03
אבל ברגע שהגדילה שלך לא נעצרת בתוכנית ab אז למה לעזאזל להחליף אותה? ברגע שאתה רואה האטה/הפסקה של עלייה במשקלי עבודה ובמשקל גוף רק אז יש צורך בהחלפת תוכנית

בהתחלה גודלים מכל תוכנית עד שלב מסויים. השלב המסויים יקרה במוקדם או במאוחר אם תרצה או לא תרצה, ואז צריך לשנות תוכנית (גם..). לגבי משקלים ועליה במשקל... זה לא משתנה בצורה ליניארית, אפשר להיות תקוע חודשיים ופתאום לזנק במשקל שלך ושל מה שאתה מרים... אנחנו לא רובוטים. וככה או ככה צריך לגוון מדי פעם.