אימון של מאמן - משו נחמד [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : אימון של מאמן - משו נחמד

daleee

17-06-09, 19:19

אתמול הייתי בחד"כ כושר ואני לא אוהב לעבוד כל פעם באותו סגנון
אז אני מבקש מהמאמן שיתן לי משהו מיוחד אז ככה קצת נתונים.

גיל : 16
גובה : 1.82
משקל : 70
אחוז שומן : מתחת ל-10%
מטרה : כוח
חלק מתוכנית AB

אימון חזה בסגנון מיוחד :
דחיקת חזה רגיל 3X10 58kg
דחיקת חזה רגיל 3X8 68kg
דחיקת חזה רגיל 3X5 73kg
דחיקת חזרה רגיל 2X2 78kg

יש באימון זה גם יד קדמית ורגליים אבל זה לא היה משו מיוחד.

מה דעתכם על האימון הזה ?
ואיך אפשר לשפר כדי להגיע לתוצאות מקסימליות?

Max90kg

17-06-09, 19:24

תביא עוד מידע. זה חלק מתוכנית abcd או משהו? מה המטרה שלך? האם כל האימון רק על חזה?

moo

17-06-09, 22:13

משהו מיוחד, מזה פיצה והמאמן מפתיע אותך עם תוספות ???????

אתה צריך תוכנית אימון ותזונה מתוכננת לטווח ארוך עם שינויים בטווחים קצרים יותר
זה לא משחק שכל פעם באים לחדר כושר ופעם עולים על הגלגל ענק ופעם אחרת על הרכבת הרים

עוד ליצן !

נעל

17-06-09, 22:21

יותר מדי סטים תלא תצליח להגיע לסוף לדעתי.
אלא אם כן תאכל ממש אבל ממש טוב או שזה פשוט קל לך.

Fatboy

17-06-09, 22:22

אתמול הייתי בחד"כ כושר ואני לא אוהב לעבוד כל פעם באותו סגנון
אז אני מבקש מהמאמן שיתן לי משהו מיוחד אז ככה קצת נתונים.

גיל : 16
גובה : 1.82
משקל : 70
אחוז שומן : מתחת ל-10%
מטרה : כוח
חלק מתוכנית ab

אימון חזה בסגנון מיוחד :
דחיקת חזה רגיל 3x10 58kg
דחיקת חזה רגיל 3x8 68kg
דחיקת חזה רגיל 3x5 73kg
דחיקת חזרה רגיל 2x2 78kg

יש באימון זה גם יד קדמית ורגליים אבל זה לא היה משו מיוחד.

מה דעתכם על האימון הזה ?
ואיך אפשר לשפר כדי להגיע לתוצאות מקסימליות?

לא כל כך הבנתי את הרעיון
זה 11 סטים של בנץ באימון אחד
או שכל סעיף זה אימון נפרד?

daleee

18-06-09, 00:40

daleee

18-06-09, 00:42

יותר מדי סטים תלא תצליח להגיע לסוף לדעתי.
אלא אם כן תאכל ממש אבל ממש טוב או שזה פשוט קל לך.

עשיתי את הכל, וזה פעם ראשונה שלי שאני דוחק 78 קג

וכן הכל באימון אחד.