PDA

צפה בגרסא המלאה : לחובבי ה20 סטים לבייספס

galSH
20-06-09, 16:16
הנה מאמר מצוין של ביל סטאר על הגדלת הידיים, אל תתייחסו למה שהוא כותב על התזונה. קצר ארוך, אבל מאמר מעניין לדעתי:
http://ditillo2.blogspot.com/2009/04/bigger-arms-bill-starr.html
eyalbb
20-06-09, 16:27
מישהו יכול לכתוב בעברית את העקרון?
galSH
20-06-09, 16:32
תעבוד בנפח נמוך ותוסיף משקל על המוט מאימון לאימון.
Fatboy
20-06-09, 16:49
סך הכל מאמר טוב
הגזמה בשביל אפקט ftw
:rolleyes:
Max90kg
20-06-09, 17:08
נפח נמוך שליטה
תודה על המאמר
Eyeseen
20-06-09, 17:16
אחלה מאמר, מחזק את הביטחון שלי בדרך שבה אני מתאמן..

ומשפט משם שמאפיין רוב המתאמנים כאן: "“But we’re not interested in a strength routine. We’re bodybuilders. We’re not powerlifters.”
Fatboy
20-06-09, 18:15
אחלה מאמר, מחזק את הביטחון שלי בדרך שבה אני מתאמן..

ומשפט משם שמאפיין רוב המתאמנים כאן: "“but we’re not interested in a strength routine. We’re bodybuilders. We’re not powerlifters.”

אני מצטער אבל זה משפט מטומטמם :)
נעל
20-06-09, 18:27
חבל שלי קשה כרגע לעשות סקוואט עם כתף קצת דפוקה.
בכל מקרה אני עובד רק 6 סטים יד קדמית ש3 מהם זה בעיקר על הברכיאירדליס [ לא יודע אם כתבתי את זה נכון] ככה שזה בעיקר האמה עובדת.
משקל כבד גם כן.
Eyeseen
20-06-09, 18:45
אני מצטער אבל זה משפט מטומטמם :)

נכון הוא מטומטם, זה הרעיון. כשהוא הציע להם תכנית שמבוססת על התרגילים המורכבים בלי מיליון כפיפות ופשיטות, זה מה שהם אמרו. ברור שהוא מטומטם :disgust:
Fatboy
20-06-09, 20:04
נכון הוא מטומטם, זה הרעיון. כשהוא הציע להם תכנית שמבוססת על התרגילים המורכבים בלי מיליון כפיפות ופשיטות, זה מה שהם אמרו. ברור שהוא מטומטם :disgust:

cute
מה שהתכוונתי זה לזה שמבחינתי בכלל לעשות הפרדה של אימוני "כוח" ו"מאסה" זה אבסודרי כי הם כל כך תלויים אחד בשני, אפשר לתת יותר דגש לאחד או לשני אבל בבסיס זה בדיוק אותו דבר
Eyeseen
20-06-09, 20:08
cute
מה שהתכוונתי זה לזה שמבחינתי בכלל לעשות הפרדה של אימוני "כוח" ו"מאסה" זה אבסודרי כי הם כל כך תלויים אחד בשני, אפשר לתת יותר דגש לאחד או לשני אבל בבסיס זה בדיוק אותו דבר

וזה מה שאמרתי שככה רוב האנשים כאן חושבים, בגלל זה המשפט נוגע להם. :bot:
רועי ב.א
20-06-09, 20:17
אני נותן 6 סטים לבייספס פעמיים בשבוע-לא כולל 4 סטים על אמות פעם בשבוע

זה בסדר?
ronaldo
20-06-09, 22:07
אני נותן 6 סטים לבייספס פעמיים בשבוע-לא כולל 4 סטים על אמות פעם בשבוע

זה בסדר?

לא...