שאלה-שריר הארבע ראשי [ארכיון]

matancohen244

21-06-09, 14:08

כיצד ניתן לחטב ולחזק את שריר הארבע ראשי בעזרת איזה תרגיל,כמה פעמים,כמה סטים וכמה פעמים ביום/שבוע.

נ.ב אימון בבית.

תודה,
מתן כהן.

בר728

21-06-09, 16:11

איזה ציוד יש לך?(משקולות/מוטות)

matancohen244

21-06-09, 16:21

משקולות.

Fatboy

21-06-09, 16:36

3 סטים של מכרעיים פעם בשבוע
סט שלישי חזרה לפני כשל