אלכסונים

[R&R]

איך העבודה צריכה להיות?
משהשכמות נוגעות במזרן עד שהמרפק בברך או עד 30 מעלות?
או מ30 מעלות עד נגיעה בברך?

[Aviv669]

איזה תרגיל ? כפיפות בטן באלכסון ?
המרפק צריך לגעת בברך אחרת לדעתי אין כמעט עבודה.

[R&R]

גם הישר בטני עובד באלכסונים,נכון?
אחרי שאני עובד על הבטן אז אני כבר לא יכול לעשות אלכסונים.

[hypertrophy]

כל תרגיל בטן מעביד את כל שרירי הבטן-הישר ביטני האלכסונים והאלכסונים הפוכים[שהם שריר עמוק]
השאלה היא על מה יש דגש יותר....אישית לא מאמין בעבודה ישירה על האלכסונים

[barakav]

אצל לא מעט אנשים אלכסונים גדולים גורמים למראה שמן או לשכמות רחבות. קח את זה בחשבון.

בקשר לשאלה , לדעתי עדיף שתתחיל מהמזרון ותעלה עד הסוף. לפחות מהגיון, שרירי הבטן הפנימיים הם בין השרירים היחידים שטווח התנועה שבו אתה עובד בהם לא אמור לשנות בהם מבחינת שום מטרה שאפשר לחשוב עליה.