עזרה על תכנית אימונים שבנו לי [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : עזרה על תכנית אימונים שבנו לי

zlatan10

22-06-09, 12:54

אני בן 17 עושה עלייה במאסה. איזה תרגילים הייתם מחליפים בתכנית הזאת או מספר חזרות
תודה למי שעוזר.
http://up98.siz.co.il/img3/mjjtgnzky4wk.jpg (http://up98.siz.co.il/up3/mjjtgnzky4wk.jpg)

Fantast1c :)

22-06-09, 13:13

איזזה תוכנית זה?

Max90kg

22-06-09, 13:20

התוכנית שלך ממש גרועה, ממליץ לך לקרוא את המאמר באתר הכללי על תוכנית הstarting strength זה מה שאתה צריך

zlatan10

22-06-09, 13:45

זה תכנית a b

ומקס ישמצב שאתה עוזר לי?

zlatan10

22-06-09, 13:49

חיפשתי את המאמר באתר ולא מצאתי

Max90kg

22-06-09, 13:53

http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=82&ArticleID=1170

hanna666

22-06-09, 13:55

גרועה זה לא מילה קודם כל תתחיל מזה שתוריד את החזרות לא 8-6

zlatan10

22-06-09, 17:08

חנן בכל התרגילים להוריד ל6-8? יש לי תרגילים שזה פירמידה של 12\10\8\6 או 10\8 6 איך לשנות שמה?

zlatan10

22-06-09, 17:13

מקס התכנית אימונים שרשומה במאמר זה לעלייה במאסה?
התכנית שרשומה במאמר זה עובד על כל השרירים? כי לפי מה שהבנתי זה הרוב סקוואט ולא הבנתי מה עוד?
כי אני רוצה גם כתפיים\יד אחורית\ יד קידמית\ חזה\גב

zlatan10

22-06-09, 18:56

עזרה ממישהו?