בתקופת חיטוב מומלץ לאכול ספגטי?? [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : בתקופת חיטוב מומלץ לאכול ספגטי??

fghdsfg

23-06-09, 12:19

בתקופת חיטוב מומלץ לאכול ספגטי (ספגטי עם רוטב עגבניות) בתור ארוחת צהריים??

או שעדיף איזה שניצל??

ChonGo

23-06-09, 12:31

אחי, תאכל מה שנכנס לך בערכים!
אם ספגטי נכנס לך בערכיים הסופיים אז תרביץ, כנ"ל שניצל. אבל למה לא ללכת על בשר עוף לא מטוגן? עדיף.
בכל אופן אתה יכול לאכול ספגטי אם נכנס לך בערכיים, זה בסדר.
ודרך אגב, למה פתחת את זה בפורום "תוכניות אימונים" ולא בפורום "תזונה ותוספים"?! חח זה לא קשור לפה!

fghdsfg

23-06-09, 12:47

חח לא שמתי לב..

תודה על העזרה.

Big_Hand

23-06-09, 23:08

חחחחחח מה זה "או עדיף שניצל"?
אתה צריך פחמימות+חלבונים.

crock

23-06-09, 23:23

אתה יכול גם לאכול משניהם , מה שנכנס לך טוב בערכים :) [ אבל לא הייתי ממליץ על שניצלים מוכנים ]

Aviv669

23-06-09, 23:24

שניהם.
אתה צריך פחמימות , אל תשכח שפחמימות = אנרגיה , ככה שאם לא תאכל פחמימות יהיה לך קשה להתאמן.

obzion

23-06-09, 23:25

חחחחחח מה זה "או עדיף שניצל"?
אתה צריך פחמימות+חלבונים.

ושומנים..

rotembaroch

23-06-09, 23:30

אל תשכחו שהוא בחיטוב.
נכון אם זה נכנס לך בערכים אז זה בסדר , אבל תפריט של חיטוב לא צריך לכלול פסטה שנחשבת למזון עתיר פחממות. בחיטוב שלי הפחממות מתבססות על שיבולת שועל , קורנפלקס(320 קלוריות ל100 גרם) , פרחיות וגם קצת אורז.

Aviv669

23-06-09, 23:31

אז מה אם הוא בחיטוב , הוא עדיין צריך להתאמן , ואם הוא לא יאכל פחמימות , האימונים שלו ידרדרו.
צריך לקצץ בפחמימות בחיטוב אבל הם עדיין מקור האנרגיה העיקרי של הגוף.

fghdsfg

23-06-09, 23:56

ok...

ובלי קשר:

ראיתי באינטרנט שאנשים לא ממליצים להיתאמן יותר מ5 ימים בשבוע כי צריך לתת לגוף לנוח..

זה נכון??

ואם אני ילך 6 ימים אז זה לא יהיה טוב?

Aviv669

24-06-09, 00:01

ok...

ובלי קשר:

ראיתי באינטרנט שאנשים לא ממליצים להיתאמן יותר מ5 ימים בשבוע כי צריך לתת לגוף לנוח..

זה נכון??

ואם אני ילך 6 ימים אז זה לא יהיה טוב?
שריר צריך 48 שעות מנוחה , כל עוד התוכנית שלך דואגת שלכל שריר תהיה את המנוחה הזאת , היא בסדר.

fghdsfg

24-06-09, 00:07

אבל אני סך הכול עושה הליכות פעם ב11-12 בבוקר ופעם ב7 בערב (למשך שעה כל הליכה).. (+ קצת כפיפות בטן)

וככה מיום ריאשון עד חמישי...

כעיקרון תכנית האימונים שלי היא ככה:

מיום ריאשון עד חמישי:

הליכה ב11-12 בבוקר למשך שעה ומייד אחריי 5 סטים של 25 כפיפות בטן...

באותו יום בשעה 6.5-7 שוב אותו דבר...

שבוע אחרי:

שוב אותו דבר רק שהפעם אני יעשה קצת יותר זמן הליכה כל פעם ויוסיף עוד סט של תרגילים חוץ מכפיפות בטן..

וככה כל שבוע שיהיה קצת יותר קשה...

Aviv669

24-06-09, 00:12

אתה לא עושה חיטוב אתה עושה דיאטה.
ריצה זה אימון אירובי שמומלץ לעשות 3 פעמים בשבוע , הליכה אפשר נגיד 4-5 כי זה פחות עומס על הרגליים.

fghdsfg

24-06-09, 00:15

אתה לא עושה חיטוב אתה עושה דיאטה.

ואני חשבתי שחיטוב זה כאילו דיאטה חח...

בכל מקרה בחודש הזה אני עושה רק הליכות מהירות וכמו שאמרתי כל שבוע אני מגביר את הקצב ואת הזמן שאני עושה את ההליכות...

עוד חודש אני יתחיל לשלב את הריצות שאני יהיה יותר בכושר...