צפה בגרסא המלאה : אימון אנאירובי ואז כדורגל?
אם אני הולך מחר להתאמן נגיד בסביבות ה1-2 בצהריים
וב5-6 הולך לשחק כדורגל , נגיד לפרק זמן של שעה- שעה וחצי ...
מה אתם ממליצים? מה לאכול בין לבין וכו' (אני במסה דרך אגב)
תבדוק כמה קלוריות אתה מוציא במשחק ותדאג להכניס אותן (אוכל)
Masquerade
25-06-09, 22:43
תאכל את הארוחה של אחרי האימון לאחר האימון כרגיל, אלא אם זה מכביד עלייך (ואז תוריד מהחלבונים, אבל לא מהפחמימות).
אל תיקח את זה קשה מדיי. תאכל פחמימה זמינה לאחר האימון ותמשיך לאכול אחרי הכדורגל.
תבדוק כמה קלוריות אתה מוציא במשחק ותדאג להכניס אותן (אוכל)
חחחחחח איך אני עושה את זה?!
מביא הליכון ושם אותו במגרש? חחח
ועל הדרך עוד שאלה אין לי כח לפתוח עוד אשכול...
כמה זה 2 כוסות אורז? 400 גרם? תודה לעונים..
חחחחחח איך אני עושה את זה?!
מביא הליכון ושם אותו במגרש? חחח
ועל הדרך עוד שאלה אין לי כח לפתוח עוד אשכול...
כמה זה 2 כוסות אורז? 400 גרם? תודה לעונים..
חחחחחחחחח אחי אתה רציני?!?! מה הקשר הליכון לכמה קל' אתה שורף במהלך פעילות מסויימת, לעניין בדרך כלל באימון כדורגל של שעה וחצי-שעתיים (אני מניח שזה ליגה אז מן הסתם הרמה גבוהה יותר) אני מעריך שאדם במשקל 75 ק"ג ישרוף 350 קל' אולי יותר לא בטוח
חחחחחח איך אני עושה את זה?!
מביא הליכון ושם אותו במגרש? חחח
ועל הדרך עוד שאלה אין לי כח לפתוח עוד אשכול...
כמה זה 2 כוסות אורז? 400 גרם? תודה לעונים..
חחחחחחחחחחחחח
אתה יכול לחפש באינטרנט דברים שיביאו לך בקירוב מה שאתה מבקש :)
תודה מה לגבי השאלה השנייה שלי.. אין לי כח לפתוח פשוט עוד אשכול חח
כמה זה 2 כוסות אורז? (בגרמים)
vBulletin v3.7.2, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.